migdały

ziuta helioterapia w tym kraju to rzadkosc wiec jak jest szansa to organizm od razu reaguje :-) Cd. niedzieli 10:20 68 wolowina surowa ok 80gr 2j. humulin 12:40 149 1.5j. humalogu kawa, drink z cytryna I kurkuma 15:30 149 1.5j. humalogu 18:15 108 kieliszek wina bialego, powinnam chyba jednak dac insuline ale balam sie hipo 21:35 230 [...]

[...] testera...... :D:D Zrzut nie kompletny bo nie wiem co wciągne jeszcze do końca i w jakich ilościach ale na pewno 2500 nie przekroczę. Posiłek nr 4 to własnej roboty baton w którego skład wchodzą otręby z pełnego ziarna, siemię lniane, pestki dyni, migdały, wpc białko jaja kurzego i wpc /SFD/Images/2015/11/30/3b058022c4cc4eeeafc490eb8ab24adf.jpg

Ja jem migdały, nie włoskie. I czytał %-)

ja zawsze zawijam w folie aluminiowa . gotowanego kuraka nie wcisce , predzej sie pozygam . daje na folie cyca na niego ida warzywa , cebula , pomidoe ,brokuly ,migdaly , zawijam wszysko i do pieca . idzie zjesc . drugi motyw to wrzucam surowego cyca ,cebule, pomidora do blendera . miele na papke a pozniej z papki robie kulki i gotuje je w wodzie [...]

panowie krótka piłka... który lepszy olej do uzupełniania tłuszczy w diecie ?? MCT np z olimpu czy lniany ?? Drugie pytanie, które orzechy lepsze: migdały czy włoskie ?

nie bardzo sie insa bawie wogole bo zeby robic dobre efekty trzeba cisnac na pograniczu hipki i mysle ze to srodek zaawansowany gdzie trzeba duzo pilnowac zarcia . Wiekszosc wali inse i dupa z tego wychodzi zalewa i tyle bo sobie wkrecili ze niewiadomo ile wegla trzeba zjadac i pchaja w siebie na sile nie potrzebne weglowodany. Wiadomo ze miesnie [...]

[...] Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, filet z kurczaka, ser żółty, sałata, pomidor, cebula itd) Będzie około 23:00 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoski, cynamon(wszystko wymieszane razem). Nie mogę tyle jeść !!!! Jestem ciągle najedzony. Niestety, ale po wczorajszej siłowni nie mogę się ruszać. Ręce, [...]

[...] drobno posiekane/rozgniecione, pieczarki, cebula, dowolne przyprawy, pierś pokrojona w kostkę i do piekarnika, na górę starty żółty ser), Pomiędzy posiłkami migdały 100g. Kolacja godz 20:00 j.w. Przed snem koło 23:30 będzie: Twaróg półtłusty, zmiksowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem W dalszym ciągu [...]

[...] 15:45 Papryki faszerowane łopatką wieprzową (mielona) Kolacja 20:00 Naleśnik low carb x2 Przed snem będzie: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Głodu nie odczuwam. Powiem nawet, że za dużo tego jedzenia. Niczym dzisiaj nie przegryzałem. W ciągu dnia [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Niestety, ale dzień mi się rozjechał i późno wróciłem do domu, po 21:00 więc musiałem zrezygnować z jednego [...]

orzechy ziemne nie są polecane. Lepiej włoskie albo migdały. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-12 21:05:52 dlaczego nie są polecane ?

[...] smaczne, jeszcze jakoś nie czuję braku ww. Rano jaja+otręby+warzywa+oliwa, późniejsze 4 posiłki (w tym jeden jeszcze przede mną) to 2x tilapia+awokado+warzywa i 2x wołowinka+migdały+oliwa. A to w sumie dało: 150b/109t/14w/1647kcal Zdjęcia sylwetki na pewno wrzucę, ale w przyszłym tygodniu (jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli). Wtedy też zrobię [...]

[...] (miso+sake), - pyszne jaja wiejskie (naprawdę różnica w smaku pomiędzy nimi a tymi sklepowymi diametralna ), - tatar z sardynkami i oliwkami, - do tego wszystkiego oliwa, migdały, brokuły, papryka, i domowy przecier pomidorowy (mogę go pić litrami ) Kurcze, da się smacznie jeść na redukcji! Ogółem b/t/w: 160g/105g/17g/1653kcal Dzisiejszy [...]

do pierwszego posiłku dorzucam migdały, włoskie kosztem węgli mleko często zastępuje kefirem oliwa z oliwek do twarogu - jak dla mnie psuje smak i nie jest dla mnie zbyt zjadliwy to możne obetnę trochę ryżu okolu treningu i tam dorzucę oliwę? łykam też gold omega-3 - pytanie tylko o przed czy po posiłku o, którym ewentualnie powinienem to zażywać? [...]

ale wolisz kokos czy migdały? skoro chcesz wąchać to muszę wybrać lepszą opcję

Cel: masa Waga: 75 kg I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g Miód 20g B:40,T:36,WW:158 1121 kcal II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 150g Oliwa z oliwek 10g B:29,T:29,WW:73 670 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka owocowo-warzywna (sałata, pomidor, ogórek, [...]

Cel: masa Waga: 75 kg I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g DAJ ORZECHY WLOSKIE. Miód 20g MIOD OGRANICZ DO 10GR DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, MOZESZ DAC ROWNIE DOBRZ RODZYNKI B:40,T:36,WW:158 1121 kcal MALO PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA, DODAJ NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 150g DJA [...]

Cel: masa Waga: 75 kg I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g Miód 20g Twaróg półtłusty 50g B:48,T:42,WW:150 1180 kcal II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Ogórek 70g Banan 50g Jabłko 50g B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z [...]

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 2 lata z przerwami,3 treningi tygodniowo,Cel:Masa. A wiec, poznalem swait kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzic plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]