Chodziło mi o słonecznik ze kiepskie proporcje, orzechy włoskie można smaiło wcinać, dynie, migdały, można kupić siemie lniane nie rozdrobnione i wcinać.
graham-może być(chociaż nie jest opytymalny) wędliny kupne-średnio(ja piekłem sobie indyka,schab,czasami karkówkę) Pamiętaj o tluszczach(orzechy,oliwa z oliwek,lniany.migdaly)!
sniadanie 8:00 3 jajka 180, tran 5g, mleko 2%, platki b/t/w 29/25/35 kcal 480 sniadanie II- 10:30 udko z kurczaka 150g, kasza 50g Mecz: 90 minut :D caly mecz rozegralem i strzelilem bramke wygralismy 2-0 w derbach trener powiedzial ze dobrze sie prezentuje na treningach i dal mi szanse :D hehe to chyba dzieki tej diecie bo czuje naprawde duzo [...]
Juz decyzja podjęta leci ostra masa. Narazie dobijam do 2000 Kcal następny krok 2300 i dobijam do 2700 z Garnierem. Napewno chce polecieć Cykl z Garnierem na mase tylko który z tych 4: MVP INCREDIBLE BULK 6,8kg Nutrabolics Mass Fusion 7260g PVL Mutant Mass 4.5kg Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs Następnie: BSN - NO-Xplode Na zakończenie: [...]
Do śniadania wrzuć zamiast oliwy-orzechy/migdały-bo wszędzie masz oliwę Tuńczyk 2-3 razy w tygodniu nie więcej! Warzywa/owoce do każdego posiłku-chociaż te 800g dziennie I Zbyt monotonnie-urozmaicaj mięso i ryż-jest tyle innych,różnych źródeł Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 18:17:09
[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a także dodasz aeroby i interwały w dni nietreningowych. [...]
Dodając tłuszcz do diety podbijesz jej kaloryczność-jedno wynika z drugiego. Uzupełnij dietę w orzechy włoskie/tłuste ryby/oliwę z oliwek/olej lniany/migdały/awokado posiłek o 15.30 jest do wymiany ,może Ci się przydać link: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
[...] pieczywa i makaronów. I tyle nie używam oleju tylko oliwy z oliwek extra virgin lub oleju kokosowego extra virgin. Staram się często jest orzechy (nerkowca pistacje migdały), nie używam cukru - ewentualnie erytrol. Jem dużo bananów i staram się jest dużo owoców i warzyw (co mi gorzej wychodzi ) Nie jem mleka Włączyłem ryż basmati [...]
[...] od ponad roku, na okrągło. Następne antybiotyki ktore były mi przepisywane częsciowo pomagały ale choroba nawraca i nawraca. W wymazach juz niby nic nie ma, ale gardło i migdały czerwone. Z tego co przeczytalem migdałki wchłaniając bakterie z otoczenia niszczą je, to taki mały układ odpornosciowy kazdego z nas. Gdy te migdałki same ulegną [...]
[...] W wymazach na samym poczatku costam wyszło, ale w ostatnich wymazach nic nie wychodzi. Na papierze wyglada to jakbym byl zdrowy. Szkoda tylko ze łuki podniebienne czerwone, migdały bordowo czerwone, rano jak wstaje gardło boli oczy podkrążone. Jak tylko wyjdę na dwór i wiatr powieje to po powrocie do domu kaszle. Panie Bananie jesli Tobie udało [...]
[...] rzadko wołowine, twaróg i ryby. Do każdego też jem warzywa. Owoce rzadko jak już to do śniadania ew do drugiego posiłku. Tłuszcze to oliwa z oliwek, ryby, orzechy włoskie i migdały najczęściej. Cel : redukcja 3-4 kg i 5% tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy brzucha i bioder. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
2 pierwsze owsianka z wpc + owoce i orzechy, drugi serek wiejski z warzywami, jakieś migdały pieczywo razowe i owoc osobno. Tego na forum np w dziennikach jest pełno
Dieta, tak ja wspomnialem redukcyjna chociaz, pewnie mi nikt nie uwierzy, uroslem na tym troche tam gdzie trzeba. Ale do rzeczy 1. 7.00 - musli 125g+ 250ml mleko 0% (musli wlasnej produkcji: orzechy, migdaly, rodzynki, slonecznik, pestki z dyni plus siemie lniane) 2. 9.00 - mix kostki twarogu chudego plus duzo warzyw: rzodkiewka, papryka, cebula [...]
[...] namnażanie próchnicy). Nie zaszkodzi jak wzbogacisz swoją dietę w wapń i fosfor (które zapobiegają próchnieniu zębów, znajdziesz je w naturalnych składnikach np. mleko, migdały, jogurty, żółty ser, żółtka jaj itd.). Ósemkami, czyli tzw. "zębami mądrości" się nie przejmuj (te zęby się bardzo szybko psują i powodują stany zapalne, dlatego [...]
A może po prostu po 1 posiłku jest trening , nie wpadles na to ? nikt nie napisał , że je go codziennie w ogóle ta dieta może być równie dobrze low carbem , żeby poznac jakosc jego diety musiałby sie wypowiedzieć sam jej użytkownik . Nie wiadomo czy nie wcina czegoś dodatkowo (czyt białko do tego sera żołty , czy nawet orzechy , migdaly miedzy [...]