michał

Po całej porcji to ja bym chyba musiał na ostry dyżur jechać %-) Przerwa między przedtreningowym a show timem była taka jak zawsze, skład posiłku również taki sam. Macie pewnie rację, że to był jeden z tych gorszych dni. ALe wydaje mi się, że bez ST nie czułbym się tak źle po treningu jak się czułem. Napady gorąca, zawroty głowy + (nie wiem czy to [...]

CT 46 ;-) kilka ruchów było samemu, kilka z pomocą ale gitara. Siła była mimo choroby. Igor dokładnie tak %-) Ja różnie biorę, przed cięższymi treningami 10, przed lżejszymi 5 mi wystarcza. Ale niestety już mi się kończą próbki :-( Zdecydowanie zostaje przy swojej. Taki jednorazowy wypad dzięki uprzejmości kolegi. Michał hahaha, nie zasnę [...]

Michał na kartce nie wydaje się to tak ciężkim treningiem :-P Wydaje się, że nie jest to trening na dopracowywanie szczegółów sylwetki i modelowanie ich. Jest to raczej plan sprzyjający ogólnemu wzrostowi masy i siły. Trzeba jednak pamiętać, że przy wielostawowych i tak cięzkich ćwiczeniach pracuje wiele mięśni. Ledwo wstałem dziś z łóżka, [...]

W sumie tak sobie myślę to pewnie to samo sie tyczy przepukliny żeby przy jak najniższym bf ją robić Michał jak masz w planie działać to po sezonie najlepszy moment, ewentualnie chwile odbicia i na zabieg ;)

Michał Weiss (Politechnika Śląska) - łącznym wynikiem 740kg zapewnił sobie pierwsze miejsce w kat.110kg...

co do weglowodanów na noc to są ludzie za i są przeciwni ja np słyszałem że Michał Karmanowski nie je nic innego przed snem jak same weglowodany Dobra mam art w tym krotkim artykule podkreslam nie moim ale MICHAŁA KARMOWSKIEGO uzasadnione jest aby nie spozywac bialka, a weglowodanu o niskim IG diete tą stosuje kilku czolowych polskich [...]

Trening 1 - 3.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, piąta wizyta w CW Gato No to dzisiaj zaliczyłem piątą wizytę w centrum wspinaczkowym w życiu. Przez pierwsze 2 godziny z hakiem towarzyszył mi kolega, który jednak musiał troszkę wcześnie wyjśc (po 18), ale właśnie przyszedł pan Michał (trener z gimnazjum), więc lajtowo można było kontynuowac 8-) (a tak na [...]

Trening 9 - 17.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, siódma wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: Taka sobie. Co jakichś czas była mała przerwa by pokazać młodszemu koledze coś :D Zwieńczona dwoma seriami pompek po 10 i dwoma seriami podciągania nachwytem (po 5 chyba). Trawers dość solidny sobie zrobiłem, więc nie było źle. Bouldery: Najsłabiej od dawna. [...]

Polako a jakie te owsiane jesz? Moj maz tez ma sranie od razu po zjedzeniu owsianych ale tylko górskich- po blyskawicznych jest wszystko ok ;) Michal - owsianych to dopiero w omlecie nie czuc wg mnie ;) Sylwia nie bylas na seminarium bo akurat tego dnia nagrywalysmy filmik ale dobrze wiedziec ze niestety nie pojechalas ;)

Polako a jakie te owsiane jesz? Moj maz tez ma sranie od razu po zjedzeniu owsianych ale tylko górskich- po blyskawicznych jest wszystko ok ;) Michal - owsianych to dopiero w omlecie nie czuc wg mnie ;) Sylwia nie bylas na seminarium bo akurat tego dnia nagrywalysmy filmik ale dobrze wiedziec ze niestety nie pojechalas ;) Dorotko nie łap mnie za [...]

Michał i bdb że nie jesz w takich okolicznościach ;-) a na pytanie Polako - czym zastąpić owsiane, odpisze obszerniej na dniach. Napisze mini art bo większość osób nie kieruje się logiką tylko - bo tak się je. W skrócie, jaka różnica jest np między ryżem brązowym, białym i np kasza gryczaną?? W stopniu przedtworzenia, ryż brązowy czy kasza mają [...]

Budućnost Podgorica - Polonia Warszawa 0:2 Bramki: Igor Kozioł 54, Tomasz Jodłowiec 65 Budoćnost: Miroslav Vujadinović - Nikola Vukčević (88. Jovan Nikolić), Goran Periąić, Nenad Viąnjić, Ivan Delić (51. Draľen Ajković), Nenad Brnović, Petar Vukčević, Abraham Kudemor, Ivan Vuković, Dragan Boąković (62. Marko Vesović), [...]

to jak cwiczy Michal to ja p******e... nadzwyczajniej mi braklo kondycji (poszlo 3 litry wody na treningu), na rzezbie sadze ze bym podolal (oczywiscie moje ciezary to 1/2 jego) robilismy plecy, jeden robi serie, drugi wchodzi jak skonczy etc zobaczysz na filmiku, poki co to [...]

Michał, a co myślisz o takim sposobie. Znalazłem na internecie, że jest to bardzo zdrowa sprawa (ponoć powoduje zredukowania chorób takich jak rak czy nowotwór). Mianowicie, kroimy paprykę chilli w drobne części i wrzucamy do oleju szlachetnego. To ma kilka dni postać, trzeba to kilka razy dziennie wstrząsnąć. Zalecenia są takie, że dla osób [...]

Solaros a ładowanie samym olejem lnianym (dokładnie tym: http://www.olejlniany.zdrowe-produkty.pl/ ) ma sens myślałem dawać go ok. 40 ml dziennie przez koło 3tyg przy czym ograniczyć węgle i zrobić coś ala re comp ale na + kalorycznym ? Jeśli polecasz inny produkt to możesz przypimowac na pw żeby nie robić reklamy . Michał może to odebrać jak [...]

Masa idzie - 3kg/tyg. samej muskulatury :)) Póki co jeszcze zaniżone ciężary, więc spoko. Spójrz na ilość ćwiczeń/serii poza tym :-) Fakt objętość niska, nie dopatrzyłem. Ty się tym nie przejmuj jak glikogen będzie full to waga się ustabilizuje i apetyt będzie mniejszy. Tak w ogóle to masuj masuj bo bez masy to rzeźby Michał Anioł nawet nie zrobi [...]

Lista zgłoszeń na 8 maja 2018 godz. 15.00 Bikini fitness kobiet wszechkategoria Angelika Mazij KS Olimp Zabrze Anna Wojtoń TKKF Azory Kraków Anna Kościuczyk KS IronBody Lublin Barbara Kosobucka KS IronBody Lublin Beata Pepera KS Olimp Zabrze Inez Rzepecka TKKF Herkules Warszawa Julia Fusiecka UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski [...]

cos cicho z tymi zawodami... podaje nominacje zawodnikow z Politechniki Ślaskiej Nominacje 52 Marek Warner 130 60 150 340 Przydatek Katarzyna 80 50 100 230 56 Opyd Adam 90 55 120 265 60 Czerwionka Marcin 175 110 180 465 75 Mucha Przemysław 150 120 190 460 Wiśniewski Maciek 120 90 150 410 82,5 Podmagórski Paweł 245 165 265 675 Grzesiuk Łukasz 230 [...]

Michał i axel...

Witam ponownie Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania: Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ? Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie [...]