michał

Michal wiem ze to nie ten dzial ale moze ty mi pomozesz moja dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.posilek 8.00 100g platkow owsianych +250 ml mleka 0.5 % + 20 gr rodzynek + ewentualnie 50 g chudego twarogu 9.00 -10.00 trening i tu wlasnie nic nie biore 2 posilek 10.30-11.00 Placek z 2 calych jajek + 3 bialek +100 gr platkow owsianych + jogurt [...]

Michal no i co jak tam moja dieta ktora opisalem moze byc czy co tam zmienic, co ograniczyc w dni nietreningowe. irek

Michal moge jeszcze dokupic Gainera majac juz Carbo? Bo ze wzgledu ze ide na silke na 9.00 i nie mam mozliwosci zjedzenia 2 posilkow przed treningiem to wymyslilem taki motyw? 5.50 kretka + gluta 6.10-15 bialeczko 30-40 g 7.00 śniadanko 8.00 -8.15 tu bym wcisnal Gainerka okolo (100g) 9.00 trening I jak twoim zdaniem jest to jakies rozwiazanie? [...]

0 minut ?? chyba 3 sie nie wcisnelo ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

to teraz ja zadam upierdliwe pytania wlasciwie chodzi mi o potwierdzenie. Kupilem l-glutamine, mass xxl, i ovopol. Waze 75 kg. Dzien treningowy PO PRZEBUDZENIU 4g l-glutaminy po 20-30 min posilek ewentualnie wspomoge sie bialkiem PO TRENINGU 5g l-glutaminu zmieszanej z jakimis 70 g gainera po 30 min bialko PRZED SNEM 30g bialka Dzien [...]

PO PRZEBUDZENIU 4g l-glutaminy OK po 20-30 min posilek ewentualnie wspomoge sie bialkiem CO OZNACZA EWENTUALNIE WSPOMOGĘ SIĘ BIAŁKIEM- BO NIE KUMAM -- chodzilo mi o to ze jak bedzie mi bialka z normalnego sniadanie to doloze roznic z odzywki ale to jest jasne !! AHA jak odmierzac gainera i ovopol??TO ZNACZY?? -- 3 plaskie lyzki ovo okolo 30g 1 [...]

Musze sie chyba wybrac z pudelkiem po jogurcie do zaprzyjaznionego sklepu Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

Michal pytanko: czwicze w godzinach 21-22:15 czy moge tak brac odzywki: zaraz po treningu gluta z prostymi (20g - szklanka soku) 30 min po treningu (22:45) gainer - profi whey mass olimpu (45% bialka, 45% wegli) no i na noc juz nic bo pozno jest a w dni nietreningowe - na noc bialeczko (mix egga i wheya) Jesli to ok to ile tego gainerka [...]

zdul Michal sorry ze tak draze temat ale chce miec calkowita pewnosc ze czegos nie sp...le. Ten gainer ma 45% bialka serwatki, czyli w 100 g bedzie 45g bialka czy to nie za duzo jak na jeden raz?SPOKOJNIE- BIERZESZ ZA TO MNIEJ WĘGLOWODANÓW, NIŻPOWINIENEŚ PO TRENINGU I czy jak wezme te glute na noc (to nie peptyd) a bede mial wtedy pelny zoladek [...]

Michal ja w sprawie Twojego sporu z RZA. Mysle, ze troche za bardzo emocjonalnie podchodzisz do niektorych pytan i watpliwosci. Od razu sie denerwujesz i traktujesz to jako podwazanie Twoich kompetencji. Proponuje abys probowal zrozumiec problemy, z ktorymi ludzie sie do Ciebie zwracaja i podawal bardziej wyczerpujace odpowiedzi, a nie tylko linki [...]

Suplementy w pewien sposob sponsoruje mi mój zakład z pracy z funduszu socjalnego. Wiec rozumiem - najpierw trening OSCARA. Moze też by MICHAŁ się wypowiedział - w koncu to on napisał ten szablon, a ja postąpiłem wg. jego wskazówek. Wiec czekam na niego - powiadomcie go. Za wszystko dla was sogi. "KLIKNIJ W PRAWY RÓG MOJEJ WYPOWIEDZI, A ZA [...]

************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

Za to Ty KOBE wiem, ze masz niezlego bicka Ta fotka z plazy to wiadomo heh jak to nad morzem, po ciezkim mitingu nocnym bylem i troche "zmeczony" heh (spadki po 2 tyg. imprezowania - 7 kg wtedy zanotowalem) OOO nawet slodziutka Madzia sie wpisala Kazdemu oddaje SOGa ************************************************************* Szukasz [...]

hm Grek no niezle, nie obrazam sie Szczerze mowiac zawsze mi daja wiecej niz mam, jakies plus 2-4 lata, kiedys sie z tego cieszylem bo piwko mozna zawsze kupic przed 18-ka, ale teraz to juz nie tak ciekawie heh Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

te nogi jak sa masywne tak sa i nic sie nie rzezbia, a silowo niezla macham na nie nieraz prawie 120 kg na przysiad 3 razy jezeli chodzi o jedzenie to mialem ten sam bol przez ostatnie 4 miesiace, niestety u mnie tez sie nie przelewalo i nie przelewa nadal a sam wiem po sobie, ze bez odpowiedniego zywienia nie wiele sie zdziala, nawet nie wiem [...]

Jeszcze raz dzieki Wojtek. Ja narazie odpuscilem sobie dietke i cwicze sobie rekreacyjnie. Narazie oddaje sie przyjemnoscia heh Taki maly rozbrat silka dobrze mi zrobi. Od wrzesnia walczymy o kolejne cm. Suplementacje i dieta juz jako tako sobie zaplanowalem, jeszcze musze dopiescic trening i bedzie super... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

kurcze, ale sie Wojtek obuzyl <nie dziwie mu sie>, a przeciez to taki spokojny czlowiek i ciezko go wyprowadzic z rownowagi dobre mietki Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Piotrek jakos nie moge Cie zlapac na GG Glodzik czekam, az cala wiara z USA wroci bo nie mam z kim jechac, wtedy napewno zachaczymy o Manhatan, Ciebie tez nie moge cos dorwac na GG Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

Ok bede stale pisal, jak juz dobrze bede wygladac to trzasne jakies foto story nowe heh, teraz mam niezly bol bo cwicze na nieco gorszej silce, ze stara narazie sie pozegnalem z przyczyn ode mnie nie zaleznych ale postaram sie tam wrocic od pazdziernika i wziasc sie wreszczie do pozadnych treningow jak za starych dobrych czasow, mozliwosci zarowno [...]

no ludzie mieli zapal i checi cos takiego zrobic, wszystko wlasnymi rekami zrobili, szczerze mowiac sam bym w zyciu takiej silki nie zrobil... poprostu pasjonaci, a sprzet zbierali kilkadziesiat lat zeby byl taki stan jak widac na fotkach. Dzieki za slowa otuchy juz lekko cwicze jest dobrze, a napewno bedzie lepiej... <optymist> Szukasz [...]