mawashi

Osobie początkującej zalecałbym jak najprostsze i najstabilniejsze ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli ktoś rozpoczyna treningi, to ma słabe mięśnie posturalne, w szczególności głębokie grzbietu. Pompki na taboretach, ze względu na wysokość wykonania mogą powodować nie potrzebne pogłębianie lordozy i to mimowolnie, bo się tego nie kontroluje. Z [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-16 10:18:13

Super Mawashi że się zgłosiłeś bo brakowało nam pewnego kandydata pozdrawiam

Mawashi - bylem pewien ze z 10 takich lyknales :)

No to zdziwiony jestem, że Mawashi nie ma takiego papierku...

Rano - platki owsiane + mleko + 20 g bialka serwatki Praca posilek 1 - pol kurczaka bez skory + 250 gr ziemniakow Praca posilek 2 - j.w. (lub ryz, kasza ) Dom przed treningiem - platki owsiane z jogortem lub mlekiem Po treningu - BCAA banan W domu - ryż, mieso, lub tuńczyk z warzywami i pieczywem Przed snem - bialko serwatkowe 25 g Tak mniej [...]

W porzadku od dzisiaj sie zabieram za cwiczenia I mam ostatnie pytanie do Ciebie Mawashi a mianowicie jak widac na rysunku odcinek lędzwiowy kręgosłupa jest bardzo wypukły do przodu, brzuch tak samo Więc według mnie musze również wzmocnic miesnie odcinka lędzwiowego a w tym planie który mi podałeś jest tylko jedno cwiczenie na ten odcinek [...]

Mawashi sprawdź maila Pozdrawiam

Mawashi - EKSPERT od kobiet . Twoja dziewczyna niech sie niczym nie przejmuje i niech nie przyjdzie jej do glowy siegac po jakies tabletki czy cos inne zeby przytyc!!! Metabolizm kobiety dosc szybko sie zmienia i gwarantuje ci ze twoja Pani nie zawsze bedzie taka szczupla. Powiem ci tak. Moja ciotka w przeszlosci w wieku twojej kobiety wazyla 35 [...]

Podciaganie sztangi szerokim chwytem do poziomu klatki piersiowej 4s 12-10-8-8 -wznosy hantli do konta 40 stopni: 3s po 8p -wznosy hantli "pajacyki" 3s po 10p -i jakies ciwczenie na tylne aktony pewne zrobie wznosy hantli w opadzie tlowia, ale jak byscie pomogli mi zastapic to innym cwiczeniem to bede wdzieczny;) Teraz mam pytanie: [...]

już sam podzial jest do kitu najpierw bawisz się w przedramiona i kaltke, potem ręce, a nastepnie dowalasz plecy z barkami... ...zastanawiam sie czy nie przenieśc do początkujących... bo to sa tak podstawowe blędy; jakbys nie miał nigdy do czynienia z tym sportem

tak po to Mawashi napisał ten art

[...] głowy przeciwnika, często wykonywane po obrocie. O co chodzi z tym "po obrocie"? tekst i zdjecia biore ze strony. Rozumiem, ze to kopniecie to odpowiednik ura-mawashi z KK. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w [...]

_blokers: "O co chodzi z tym "po obrocie"? " Chodzi o odpowiednik ushiro-mawashi ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]

Po treningu stosuje wychladzanie. Tzn muje sie pod ciepla woda i splukuje coraz chlodniejsza. Potem stoje jeszcze troche pod prysznicem i na zmiane leje ciepla i zimna wode, brrrrr daje kopa Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Średniozaawansowany Mawashi? Widziałem, w sumie jest ok ale nie chce mi sie otworzyc zaden z przykladow tych cwiczen, probuje na Mozilii i Chrome i nie dziala, wiec nie wiem o co chodzi z tą babką. Baniaki napełnię piachem, ziemią lub czymś takim, nie wodą :) To będę robił B A sroda B A weekend, a reszta jest ok? W sumie wzorowałem się głównie na [...]

Zawsze mozna ksztaltowac miesnie i cala sylwetke, co tylko masz do cwiczenia bicepsy ? Jak tak myslisz to czeka Cie maly wykladzik z anatomii Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

nie szybciej ryz lub kasza z miesem ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ogolnorozwojowka, tak jak Mawashi wspomnial, bedzie najlepsza w Twoim wypadku - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Drodzy Panowie, poniewaz nie mam zbyt duzo czasu ostatnio nawet dla siebie to uwaznie przeczytajcie co tu napisze. Po pierwsze cwiczenia silowe to nie tylko martwy ciag, przysiady i ogolnie walka z wolnymi ciezarami. Cwiczenia silowe to rowniez cwiczenia na maszynach i wyciagach. Oczywiscie mozna rewelacyjnie pobudzac miesnie do wzrostu i [...]