mawashi

:))) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi, z przykroscia stwierdzam, ze poziom twojej polemiki pozostawia wiele do zyczenia. A szkoda, bo wiem, ze moglbys wniesc do tej dyskusji o wiele wiecej. Nawet jezeli nie zgadzasz sie ze stud&em, ktorego w/w tezy z oczywistych powodow nie sa zbyt popularne na naszym forum, to nie musisz ich kwestionowac w taki sposob. Nawet jezeli inni [...]

eeeh, mawashi same old song ..hehe

Jeszcze jedno do stud&'a - czy spozywanie pokarmow o odczynie zasadowym ma wplyw na poziom zakwaszenia organizmu. Jezeli tak to jaki ? Bo caly czas chyba piszesz o przypadku w ktorym dostarczamy aminokwasy bez jednoczesnego spozywania pokarmow zasadowych. Zielone warzywa i produkty zbozowe sa obowiazkowym skaldnikiem diety kazdego cwiczacego. [...]

Taka kiedys byla polemika na SFD o aminokwasach rozgalezionych Jak sie jeszcze czesciej udzielalem w suplementacji ... Pogrzebie troche w archiwum, moze cos wyszperam jeszcze. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Cyganek, masz tu trening rewelacje która zapodał tu mawashi, już kilka osób tak trenuje i wszyscy są zachwyceni, trening obejmuje przygotowawczy planik na wytrzymałość a potem plan na siłę i masę Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - [...]

a tak schodząc z tematu Kruszek : ten plan, który podałeś (ten który podał Ci Mawashi ) wygląda zupełnie jak 5/6 rozpiski Piotra Głuchowskiego, która kiedyś krążyła po necie , ćwiczyłem całe pół roku według tego programu ( 2 lata temu ) który wrzuciłeś + jeszcze pare tygodni na rzeźbę. Efekty całkiem fajne biorąc pod uwagę fakt, że o dietę nie [...]

23. 11 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 60 kg b) Inverted Rows 2. Przedramiona sztangielką 3 serie x 20 powtórzeń x 5 kg 3. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 7 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 7 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 [...]

beta alanina 30 min przed treningiem zatem rotację na razie odstaw, a później zrób w tempie 303 oczywiście mniejszym ciężarem jak czujesz się głodny to dodawaj czystych kcal, najlepiej w większości z białka + nieco ww i tł organizm będzie się sam domagał jedzenia Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2012-11-27 18:17:04

22.12 Trening C. 1. Wyciskanie leżąc 10*5 x 70 kg + inverted rows 2a. Unoszenie w opadzie 4*10 x 7,5 kg 2b. Unoszenie na boki 4*10 x 7,5 kg 2c. Unoszenie wzdłuż tułowia 4*10 x 7,5 kg 29.12 Trening C. 1. Wyciskanie leżąc 10*5 x 73 kg + inverted rows 2a. Unoszenie w opadzie 4*10 x 7,5 kg 2b. Unoszenie na boki 4*10 x 7,5 kg 2c. Unoszenie wzdłuż [...]

16.01 Trening B 1. Przysiady ATG (rozgrzewka 70, 80, 90 x 5) 10 serii x 5 powtórzeń x 100 kg 2. Wspięcia 2 serie x 20/15 powtórzeń x 120 kg 3. Wspięcia siedząc 2 serie x 15/15 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabki Komentarz: Przysiady raczej bez problemów. Dobra pompa. Byłem sceptycznie nastawiony - [...]

25.01 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 85 kg b) Inverted Rows 10 x 5 2. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 8,5 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 8,5 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 powtórzeń x 8,5 kg Komentarze: Mawashi, [...]

podciaganie na drążku zostaw, będzie lepiej szło z tygodnia na tydzień reszta ok Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-04-04 23:30:24

Mawashi, myślisz, że mogę zmienić przerwy między seriami? Policzyłem, że same przerwy zajęły mi około 33 minut, a gdybym zrobił po każdej superserii to wyszłoby o połowę mniej. Na przykład wyciskanie hantli siedząc + ściąganie wyciągu i przerwa 75 sekund...

Tydzień 3 – Piątek – Interwały i brzuch Rozgrzewka na rowerku (15 minut) Rozgrzewka na elipsie (5 minut) Interwały na elipsie (12 x 30+30 sekund) Cool off na elipsie (5 minut) Łącznie: 37 minut A1/A2 superseria, przerwy 45 sek.: Allachy (4 serie x 15 powtórzeń) Brzuszki na piłce (4 serie x max) B1/B2 superseria, przerwy 45 sek.: Serratus [...]

odnośnie masy, to jeśli przyrost w pasie jest zrównany z przyrostem na wadze (1kg=1cm w pasie) to należy zweryfikować dietę ! W pierwszej kolejności odjąłbym kcal (głównie z ww) w dni nietreningowe dobrze sprawdza się również metoda DT z rozkładem ww w ciągu dnia w kolejności posiłków (0%, 15%, 15%, trening, 35%, 35%). oczywiście % oznaczają [...]

Mawashi - a moje PW doszlo moze? :)

Mawashi witam ponownie. Ja z innej beczki :0 na silke bede chodizl dopiero za kilka miesiecy bo mam teraz maturke i nie mam zbytno czasu. w domu nie bede wykonywal tych cwiczen po pierwsze nie mam warunkow po drugie pewnie bym zle robil te ciwczenia zle:D jesli chodzi o korekcje. czy stretching codziennie + 1 basen tygodniowo do tego czasu cos [...]

Mawashi, przeczytalem post. Bardzo ciekawy trening, sam bawilem sie w podobne rzeczy. Zreszta do tej pory nie moge tak naprawde cwiczyc, ale to inna bajka. Na jedna rzecz pragne zwrocic uwage. Otoz trzeba doskonale wiedziec co czlowiek ma nie tak z kregoslupem. Dam przyklad: jesli schorzenie bedzie polegalo np. na obnizeniu przestrzeni [...]

Kawal dobrej roboty Mawashi ale mam 1 pytanko czemu tych pompek mamy zrobic 12? czy jak ktos robi te 30 to moze robic max czy trzeba akurat tyle?