mawashi

Ogólnie przy treningu uzupełniającym - jak widzę, a tego nie napisałeś - jest taka zasada: Albo obwodowy, albo dzielony na zasadzie (1)wypychanie, (2) przyciąganie + nogi. Nogi możesz ćwiczyć delikatnie na maszynach (wyprosty i uginanie), tak dla zasady i ogólnego pobudzenia. Raczej nie urosną, poprawi się definicja i ogólne ukrwienie. Takie lekki [...]

Powiedzą Ci w dziale trening. Do zobaczenia. Mawashi

No i widzimy się w dziale trening, napisz na poczatek jaki masz plan treningowy to pomyślimy wspólnie z innymi na forum. Czekamy... Mawashi

dzięki Mawashi będe czekał...

W ktorym miejscu ta przepuklina Ci wyskoczyla ? Jak wyglada ? Jakie ma rozmiary ? Wg Ciebie po jakim treningu sie pojawila ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Najpierw opinia lekarza, pozniej bedziemy sie martwic. Wg mnie nie masz pozodow do zalamania ale jak wrocisz to dokladnie opisz co Ci powiedzial lekarz. Rownie dobrze moze to nie byc przepuklina ale tak przez internet nie da sie stwierdzic Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

Dzieki Mawashi! Wkleje tobie ten planik chociaz jest to plan cyklu treningoe wg Michaila. Poniewaz zaczalem pozniej niz wszyscy bylem teraz po pierwszym tygodniu cyklu II dla grupy masowej. Oto ten plan: CYKL II 05.01-23.01 DZIEŃ 1 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15/12/9/9 1<2<3=4 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]

Po powrocie do treningow bedziesz musial niestety zmienic treing plecow, bo jest to partia miesniowa do cwiczenia ktorej uzywamy dyzych ciezarow i ciezkich cwiczen. Zamien plan na : Wyprosty na lawce rzymskeij 3x 25 Przyciaganie do brzucha na wyciagu poziomym 12.10.8 Sciaganie do karku, szeroki chwyt 3x 8-10 Sciaganie do klatki wąsko 3x 8-10 [...]

Jezeli nie masz mozliwosci sprzetowych to rob tak jak napisales, bedzie ok - tylko pamietaj o zdrowym rozsadku. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Przykro mi ale Ci nie odpoiem na to pytanie w sposob 100% pewny, bo tego Ci nie powie nawet lekarz. Wg mnie powinno sioe poprawic po dwoch tygodniach, a jak bedzie w rzeczywistosci - nie wiem. Powodzenia Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

W Polsce jak kogoś pobijesz i sprawdzą czy byłeś zrzeszony w jakiejś federacji MA to dostajesz wyrok jak za napad z przedłużaczem. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

TAk jak napisal CI rion w dziale dla poczatkujacych, niezbyt sie da robic sile, bez masy i na odwrot.I jesli nie chcesz trenowac w kierunku jakiegos boju, tylko gimnastyki, to moze jakies cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala- tu moze pomoc Ci user- buzzard, Freed85, albo Mawashi. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-21 14:23:04

ABstach**ąc od punku odniesienia ... :)) Maqda zastanawiałaś się nad fonetyką swojej ksywy ? MAKUDA ??? Czy jakoś tak ? Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Don Garcia jesli uwazasz sie za eksperta to przynajmniej nie przepisuj tego co prawdziwi znawcy (jak np Mawashi) napisali /co zreszta robisz nagminnie/ ale pisz cos od siebie. A jezeli nie masz pojecia na dany temat to lepiej juz nic nie pisz niz masz kopiowac http://www.sfd.pl/temat160646/

ja tam powiem ze nie stosuje progresji. bo nie wiem w kturej serii dolozyc obicązenie tak by zrobic zaplanowaną liczbe powturzen. moze sie okazac ze zrobie wiecej albo mniej dlatego wole serie ze stalym obciazeniem. Co o tym sądzisz mawashi czy to tez jerst dobre na mase?

Mawashi wrote:"Dokladanie ciezaru z serii na serie - czyli progresja. Bardzo skuteczna metoda treningowa ukierunkowana na zwiekszanie masy miesniowej." wniosek taki ze staly ciezar nie sluzy masie... w b prosty sposob mozna sprawdzic z jakim ciezarem maksymalnym dasz rade zrobic serie. wystarczy zaczac od niewielkich obciazen i dokladac [...]

I taki i taki. Czesciej skupiam sie na wykonywaniu zalozonej liczby powtorzen tzn. czasem musze zdjac 5 kg przy ostatniej serii, czasem dolozyc, a czasem stosuje powtorzenia negatywne. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

moze byc i chleb z dzemem ale lepsze jest carbo lub wafle ryzowe. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

masz tu dobry art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63195 by Mawashi zapraszam do sledzenia nowych odcinków " cwiczenie tygodnia " by Michail pewnie w niedługim czasie bedzie o klacie

[...] postępach. - dodaj weglowdanoow i bialek bo jesz ich za malo nawet jak na "normalnego czlowieka" - na odstajace łopatki - do treningu klatki daj przenoszenie sztagnielki - a do barkoow - wysokie wznosy sdztagnielek - gdyz jak pisal guru- mawashi odsaace lopatki to przyczyna slabych miesni czworobocznych przednich zdhae sie i zebatych