marta

1 maja TRENING 1. przysiad 5x5 50kg(5x) 55kg(5x) 57kg(5x) 58kg(5x) 61kg (2x +2x do poz. kolan) 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg (5x) 52kg(5x) 57kg(4x) 58kg (3x) 61kg(2x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek* 5 Turkish Get Up -7,5kg Czas obwodów 16'17" (ostatnio było 15'52"ale 2 pierwwsze serie były z 5 kg) *wszystkie męskie, burpee normalne + [...]

Jeszcze dzisiejsza micha jak dobrze że jeszcze ostatni posiłek nie zjedzony bo aż mnie ssie z głodu!!! suplementy i ziółka jak zwykle - pokrzywa, rumianek, omega3, multiwitamina, cynamon, kurkuma chciałam nieśmiało zauważyć że dziś ustanowiłam swój nowy max w przysiadzie Obli, Marta mój chwyt dzisiaj w martwym ciągu ledwo dawał radę

2 MAJA MICHA TRENING 1. przysiad x12 2. Sit up x11 3. thrusters z obciążeniemx10 (2X5kg)* 4. swing sztangielka x9 (10kg) 5. burpees x 8 6. wskoków na stopień x7 7. martwy ciąg 20kg x6 8. zarzut ze zwisu 20kg x5 9. thrusters 20kg x4 10.wypady ze sztanga z przodu 20kg x3 11.przysiad przedni 20kg x2 12.bieg 1mila** czas:38minut 34sekundy [...]

edit: marta foty będą jutro na priv!!!znalazłam kabelek mogę zrzucić na kompa:)

Marta zlituj się...mnie każda zmiana treningu stresuje ale co tam dam radę - ja zamawiam jakąś masakrę na dupsko i na plecy hehe Mam tylko nadzieję że wytrzymałościowo-siłowy i wytrzymka zostają??? Do maratonu trenuję lajtowo - tzn. biegam ok 3x w tygodniu po ok10-15km, ale Ci powiem że te wytrzymałościowo-siłowe i wytrzymki BARDZO dobrze mi [...]

do wczorajszego treningu doszło jeszcze 60 minut aero - wieczorme poszłąm pobiegać ok 10-12km chyba troszkę wolniej niż poprzednio. I aprpo przygotowań do maratonu - bieganie zaczęło mi super frajdę sprawiać! Bo po tych treningach to wydaje mi się takie lekkie i przyjemne agak 3 redukcja - masakra! trzeba mieć dużo samozaparcia. Tym bardziej [...]

Marta myślałam że po miesiącu może być nabiał do 150g-grani/jogurt czy obojętnie co. Zostawię 30ml śmietanki do kawy +50g jogurtu do płatków- oba w jednym posiłku, do śniadania - może tak być???? Tyle nabiału mi zupełnie wystarczy, ostatnio było więcej tylko dlatego że na jogurcie omlety robiłam bo mi się odżywka kończyła, dziś już mam nową. [...]

Nogi uginałam w ostatniej serii-2ost powtórzenia bo by wyszły 3 powtórzenia bez tej pomocy, ale spróbuję w wersji na siedząco tabele zaraz poszukam tak mi się wydaje, że chyba za dużo tych owoców ale sprawdzę, dzięki Dziewczyny ja wczoraj na zakupach jak się zobaczyłąm w przymierzalni kurcze chudo wyglądam, Marta coś czuję że po konkursie to ja [...]

edit: do wczorajszego dnia +36km rower, dobre tempo TRENING dzisiejszy - 100 sit up (50 z 6kg odważnikiem) 50 thrustersow ze sztangielkami 2x10kg 25 MC -45kg(pierwsze 18 potem zmieniłam na 38kg) 100 pompek (męskie) 50 thrustersow 2x10kg 25 MC -38kg 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 2x10kg 25 MC -38kg czas 39'21" (było 53'33") [...]

powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc Lejjla i zobacz jak to jest -obserwowałam moją mamę i mówiłam że ja nigdy nie dam się zamknąć w domu, że nie dla mnie sprzątanie, gotowanie itp. że nie będę jak ona zapyerdalać w domu w imię czego? a teraz ma 52lata, została sama, prace znajdzie co najwyżej w sklepie na kasie bo [...]

Marta jest już lepiej. Od 3 dni piję na czczo łyżkę oliwy z sokiem z połówki cytryny i łyżką zmielonego siemienia, no i włączyłam tabletki z ostropestem i mam wrażenie, że powoli kuracja przynosi rezultaty. Włączę do tego codziennie 3 średnie jabłka, które uwielbiam, choc u mnie lubią wywoływac wzdęcia Jeśli nadal będą problemy, to kupię wtedy [...]

Marta, zdecydowanie nasz wyjazd daje o sobie znać, stąd taki spadeczek sił ;-D Sama nie jesteś, bo u mnie ten tydzień też kiepsko, no ale coż - c'est la vie, trzeba robić swoje mimo, że czasem nie idzie tak, jak sobie planujemy ;-D

Stos wykręciłem i osobno wziąłem a cała rama jest spawana bez opcji rozkręcania więc targałem na chama aż wtargałem %-) Od spodu obkleiłem trzy szmatki z mikrofibry żeby łatwiej było ciągnąć a zarazem nie rysować płytek/parkietu. Blokadę nóg zrobię z płynną regulacją bo Marta ma całe 153cm wzrostu %-)

A niech Marta prowadzi dzienniki gdzie jej sie podoba... Jeżeli to nawet zabieg marketingowy to nie mam nic przeciwko, wszak kto nie lubi podziwiać wdzięków kobiety szczególnie tak urodziwej, a do tego zadać pytanie z dziedziny w której sie obraca ;)? Także, marketing, motywacja, wymiana doświadczeń.... jestem za... a nóż, w życiu prywatnym [...]

Partyzantka zamawiam sobie przez allegro ta piatke wezme...bo ja taka znowu blada jak Marta Mostowiak nei jestem;)taka normalana karnacja.Ty pewnie tez masz taka normalna ani nie mulatka anie nie blada.W ogole nei wiem jak z tym na mokro zrobic bo tak moczyc gabke i przykladac do pudru to troche dziwinie sie bede czuc tak gabka pod kranik na puder [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80813d3270e4e4faff7f1238beb887b.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3227bc7537e04026b79a7ffa06d985f0.png Dzień bez treningu Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Jutro mam dzień z czitem. Dobrze się złożyło, ponieważ jutro imprezuję (impreza firmowa). W związku z czym [...]

Jeśli się liczy to Marta 1/31 Spróbowałam czy tylko ten pole dance tak nie kręci bo kręci czy serio moje serce ku temu bije . I powiem Wam bije :D i na razie mój szpagatowy max Przy ścianie sama stanę ale przy rurce tylko z pomocą na pierwszy raz /SFD/2020/11/10/1398790d723748f694bda72b658b9214.jpg [...]

Nene - siejesz destrukcję! Przywołuję Cię do porządku - jako inicjatorka (razem z Martą) daj przykład, a nie demobilizuj mi tutaj odważnych Ladies:) Jak Viki Was nie zmobilizowała - przystępując do wyzwania w kilka dni po porodzie - to nie wiem kto mógłby! Bardzo proszę spuścić zasłonę milczenia na dziś, odsapnąć i jutro powrócic ze zdwojoną [...]

Marta 6/31 Patik ja mam chwilowy kryzys życiowy Ale podziałam dziś z rozciągniem i próba szpagatu wpadł też mostek i próby stania na rękach /SFD/2020/11/19/e8b41e00a4544dcd9cf371977e8ffa51.jpg /SFD/2020/11/19/516731e8e1774f9c9ce05629a309720f.jpg /SFD/2020/11/19/fff180e9236b42339b3cd2633580d23f.jpg [...]

Paatik 11/31 Godzinka wpadła. Marta - ale te mostki to juz bardzo fajnie wyglądają. Co do ślizgania to Krycha wszystko napisała:) /SFD/2020/11/25/5b924c2e149142709f3f0bda6a8497db.jpg