konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

pomogłam sobie ugięciem nóg przy 4i5razie zapomniałam dopisać!!

No to zmniejszasz ciężar, bo to co zrobiłaś to PP Jeśli nie potrafisz zapanować nad tym uginaniem nog, to saidasz dupcią na ławce i robisz w siedzeniu (sztanga/sztangielki).

Monika, poszukaj sobie w internecie tabel z zawartościa fruktozy w owocach i zobacz, czy nie przekraczasz 25g (ta ilość owoców, które jesz mnie niepokoi). Jeśli tak, to albo jesz ich mniej na rzecz owsa i reszty dozwolonych węgli, albo dopierasz takie, które mają mniej fruktozy.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-21 09:28:27

Nogi uginałam w ostatniej serii-2ost powtórzenia bo by wyszły 3 powtórzenia bez tej pomocy, ale spróbuję w wersji na siedząco

tabele zaraz poszukam tak mi się wydaje, że chyba za dużo tych owoców ale sprawdzę, dzięki

Dziewczyny ja wczoraj na zakupach jak się zobaczyłąm w przymierzalni kurcze chudo wyglądam, Marta coś czuję że po konkursie to ja się będę musiała zabrać za masę, bo zaczynam wyglądać jak wątła różowa hantelka. A zakupy biustonosza -PORAŻKA miseczka A

Poradzisz coś potem z tym przymasowaniem?

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-21 09:53:50

czy nie przekraczasz 25g

na pewno bo z 400g jablek juz jest 24g fruktozy...a do tego 700g pomaranczy to daje jakies 45g...tez wlasnie musialam zrobic rozeznanie i wybieram te ktore maja mniej fruktozy, zwlaszcza ze ww tylko owocami nabijam...najprosciej wymienic na cos jablka bo one duzo maja albo czesc owocow wywalic i chrupac marchewe

Hehe, Milena czujna Ja nawet nie poczytałam ile tych owoców wagowo
Kurde, ja muszę zobaczyć, ile i czego jadłam na paleo, bo wyciągałam 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy

Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść

A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. Możesz jeść co chcesz, tylko bardzo proszę, żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfów Młode ziemniaki mile widziane

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-21 10:08:13

Możesz jeść co chcesz, tylko bardzo proszę, żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfów
Wolnosc miskowa

kurcze chudo wyglądam

nigdy nie mozna byc zbyt chudym i zbyt bogatym

Jak ja bym chciała tak mieć...
Chudo wyglądać i móc sobie przymasować...
rozmarzyłam się...

Masowanie nie jest fajne- je sie megaczyste produkty, tylko w ilosci 1.5x wiecej niz zwykle.

Po analizie tabletki to najlepiej wcinać :
ilość fruktozy na 100g

brzoskwinia 1
truskawki 2
grejpfrut 2
mandarynki 1
ananas 2
śliwki 2
maliny 2
papaja 0,3

MICHA





no i był pierwszy cheat meal 150gorzechy-brazylijskie, migdały, nerkowce, laskowe +kilka rodzynek - tak się w sumie nasyciłam, nie czuję się objedzona czy coś - może tak bć czy to przegięcie??? mogę sobie cheatować raz w tygodniu orzechami? no w trochę mniejszej ilości oczywiście ziemniaków nie lubię ale jak dostanę młodę to będą za tydzień

TRENING

miękkie nogi
1 burpree - 15przysiadów
2burpree - 14przysiadów
...........
15burpree - 1 przysiad
czas:14'54" - o 13sekund gorszy od najlepszego,
ale tłumaczę to tym, że nogi były miękkie jeszcze po środzieprzy 8 burpee musiałam zrobić przerwę bo mi nogi drżały, myślę żeby w tym tygodniu pokombinować z wytrzymką przed siłowymi bo zostawiam ją na koniec a tak zrobię ją po DNT może pójdzie lepiej


żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfównie mam parcia na nic w sumie, jedyne na co mam ochotę to orzechy i kurde chętnie bym wypijała ze 3 kawy z mlekiem nie wiem czy ostatnie 3-4 tygodnie nie wywalę nabiału

Fela - ale u mnie chudo na buzi, na klacie, cyca nigdy nie miałam dużego ale tak małego jak teraz też nigdy wcześniej
Ty masz porządną łapę - łądną widać że ćwiczysz a mi się patyki zrobiły a nie o to chodzi w konkursie i mi też nie na tym zależało.

Martucca, Ann. Milena -dzięki, pozamieniam owoce, dorzucę owsianych i strączków. Marta w sumie tak jem chyba od 6dni od kiedy zmieniłyśmy rozkład więc tej fruktozy dużo nie wpadło.






Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-21 21:00:38