marta

Dzień 26, 10.01.2013 , Tydzień 4 Trening aerobowy nóg. Bieżnia max nachylenie : 35 min Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka,oliwa BTw : 100/28/150 ------- Mis ja nawet koleżankom nic nie mowie o ćwiczeniach/diecie, szkoda czasu.%-) Marta bardzo, #-P Aga [...]

Ann , jak Marta tak mówi to musi być dopsze:-)

w pupe chcesz za kostke rosolowa? Masz ugotowac zdrowy esencjonalny rosolek a nie plastikowy barwiony plyn/ wloszczyzna, cebula lisc laurowy i co tam lubisz, plus jak marta wspomniala ok 1,5kg calych ryb )oczy tez moga byc, ), poddus marchew i cebule przekrojona na pol na masle i wlej szklanek bialego wina, zagotuj i wloz rybe i wode i nich sie [...]

nie wiem, samo się zrobiło. Tylko jem co to Marta kazała i ćwiczę Uwielbiam ten patent 8-) Jak mnie ktoś pyta "jak?" też mówię: nie wiem, robię co Iza mówi :-)) Aldhissla ładnie sobie radzisz, oby tak dalej :-)

Marta powiedziała, że teraz mam jeść 125B/90T/125W ale nadal 1700 kcal, i nie wychodzi mi taki układ. tzn jeśli 90T to jest jakieś 1850 kcal. I to, że od tygodnia źle się czuję...

No właśnie napisałam, że wyjdzie więcej niż 1700, tak ma być, skoro Marta tak zaleciła :-)) Tłuszczu nie obcinasz. Masz mieć 125b/90 t/125 ww. Trzymaj przez tydzień proporcje i czyń obserwacje ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-22 14:27:15

Cześć. Tak, już jest poprawa, dziękuję za troskę :) Nie pisałam, bo Marta ma wolne do 30.01.2012. Jak wróci, to wszystko jej zrelacjonuję. A teraz idę jeść Mega wypasione śniadanko. Jajeczka, chlebek i jabłko z olejem lnianym i cynamonem :) Wypas. I cały czas ćwiczę, tzn wg harmonogramu, czasem przekładam o 1 dzień, ale wtedy robię coś innego w [...]

Marta - miska ładna, w końcu uczę się od Szefowej :-) Saida - zależy mi, więc normalne jest dla mnie, że się staram. I tak już dużo błędów narobiłam wcześniej, więc teraz trzeba się pilnować, a raczej przestawić i koniec - nie ma srania po krzakach Ola - mój mąż jest najcudowniejszy na świecie - serio dobrze wybrałam. Jest kochany i umie gotować [...]

forma super - brzuch klasa Dzięki ;-) --------------------------------------------------------------------------- W piątek udało mi się wstać i poszłam na trening przed pracą %-) Przed 6 pustki na siłowni i nie musiałam czekać w kolejce na wolną sztangę ;-) Ale w pracy nie czułam się fajnie. Jestem przyzwyczajona, że po treningu idę spać %-) Po [...]

Hej pakierko };-) Zgadzam się z Martą - na żywo jest jeszcze lepiej. Nóżki, pupa bardzo zgrabne i fajne i widać ogromny postęp :-))

No i kurde wreszcie się doczekałam jakiegoś zdjęcia, gdzie serio widać bez pozowania, że ci się przypakowało :) Żyła jest :D No nie ukrywam, że lekka napinka jest, ale bez tego trudno dojrzeć cokolwiek ;-) Żył coraz więcej, ostatnio nawet pod brzuchem zaczęły wyłazić. Pięknie Agatka :-) i ten lok 8-) };-) Na głowie loki, a w głowie ptoki %-) Ale [...]

Marta pisała po swoim konkursie, że włosy się zrobiły tragiczne;-) Jak kolana i plecy?

Yosia, w razie potrzeby wyrównanie kolorytu,zagęszczenie włosów fotoszope,%-) Magda, to i tak najmniejsze świństwo chyba z tego, co Marta mi wymyśliła@@-) No ale jak ma ruszyć fat, to popróbuję. Co nasz nie zabije, ...;-D ____________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 16.05.2012 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 15.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b00053e9f6a47408ff797b80723e6cd.png +miska biedna, pochrzaniło się mnie, że dziś DNT. Także nie mówię, że nie nadrobię jeszcze ;-) Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, [...]

XII DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KLASYCZNIE ORAZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 01.09.2018 r. Organizator: - Urząd [...]

Marta - bardzo chętnie !!!!! czekam ti marzę o wskazówkach od Ciebie :-) Jak widzisz w tym treningu, który mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam [...]

30 marca - 5 kwietnia 2015 Treningi: 30.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 1.04.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy [...]

W oczekiwaniu walnę jeszcze krótkie podsumowanie od 17 kwietnia. I tak: 17-19 kwietnia nie bardzo pamiętam co w który dzień ale: 1 dzień 1a marsz w pozycji Hip trust (plecy na krześle) 3*60secxcc 1b przyciganie gumy do mostka siedząc na piłce (czarna guma) 2a plie z KB 3*20*KB 12kg 2b rozpiętki leżąc na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej [...]

Przemek jestem w szoku, bo masz na sobie sporo mięsa i 340ww to mam wrażenie że przy Twoich gabarytach zjadałbym tyle na raz i rozglądał się za frytkami. Teraz patrząc ze swojej strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie [...]

Z racji że z Martą jestem jakiś już tam czas i bardzo dużo łączy Nas życiowo, uczuciowo i nie tylko. Trzeba było do tego też podejść od strony prawnej. Nie wyobrażam sobie że któremuś z Nas coś mogłoby się stać a jedno za drugie w najmniejszym stopniu w świetle prawa nie miałoby nic do powiedzenia.. :-) Z racji spontanicznego cywilnego, [...]