magnezu

[...] zrobilem 4 serii przysiadow, 4 seri mc, 4 serie prostowania nog, 4 serie wykrokow i 1 serie zurawia bo w drugiej zaczely mnie lapac potezne skurcze. Wie ktos moze czemu tak jest? Mam witaminki kupione... jem duzo wazyw kontroluje ilosc magnezu, wie ktos jaka moze byc przyczyna? Moze dlatego ze codziennie cos cwicze, jak nie trening to aeroby.

[...] co do suplemnetacji wapniem wystarcza do 1000mg dziennie pod postacia calcjum vitrum. mechanizmy regulacyjne zapobiegaja przedawkowaniu ( w przyp spozycia jako suplement 1000mg zostaje wyhamowanw wchlanianie jelitowe z pozywienia ). co do magnezu jest w dziale caly art. suplementacja magnezem to kolo 250mg po treningu lub na noc. pozdr mc

Z tego 555mg chelatu jest 100 mg magnezu a 455mg to cos innego

chyba szukac ci sie nie chce, albo rozumieć... zma przed snem- 5 magnezu i jedna cynku. kreatyna- byłoby chyba absurdem gdybys tego nie znalazł sam białko- albo do posiłków ubogich w nie, albo/i./ przed i po treningu- dawki 20- 50g.

[...] fali zastosowanej u Ciebie itd. Wiec muysisz zapytac osob prowadzacych. Duzo lepszy efekt terapeutyczny da tutaj np. zmiana nawykow żywieniowych uzupelnienie diety w produkt bokate w bialko kolagenowe, suplementowanie witaminy d3, wapnia, magnezu i witaminy C. i nie stawaj na nodze bez ortezy, bo czas rekonwelescencji sie bedzie wydluzal.

To poradzi ktoś coś ?? Koledzy gadają "pij wiecej magnezu i witamin"

grubygr ale chela MZB to nie jest zestaw wszystkich witamin ale połączenie cynku, magnezu i Vit. B6 a gdzie inne vitaminy i minerały?

[...] preparatu organizm może nie pokryć zapotrzebowania endogenną syntezą), można przenieśc na kwestię witamin/skł mineralnych. Są przesłanki ku temu by uważać, że zbyt duża podaż niektórych z w/w powoduje jakby podniesienie progu zapotrzebowania. W wypadku magnezu jesli dobrze pamiętam było to zauważalne już po miesiącu spożywania wysokich dawek.

pewnie stearynian magnezu...

Cynk po obiedzie bo pisze na opakowaniu, ze trzeba zjesc po posilku! A wapn przed snem w jakim celu? No bo nie wolno mieszac magnezu z wapniem wiec rozlozylem na 'dwa osobne bieguny' dnia ^^

heh... normalka jesień... szkoła, deszcze, brzydka pogoda, wspomnienia, nie da się nic poradzić. Jedyny powdód większej zamuły niż normalnie w/g mnie zakwaszenie organizmu/ brak magnezu... Kup sobie magnez i do kanapki z szynką dodawaj jakieś warzywo jak to nie pomoże tzn. że standardowo zamuliłeś się jesienią :)

Widocznie za mało tego magnezu , pozatym jw

będzie ok , magnezu za to trochę mało

[...] oferuje wiele wartości odżywczych. Olej rzepakowy musi być tłoczony na zimno, zapewne go kupujesz w jakimś przezroczystym plastiku. Pestki dyni są dobrym źródłem cynku czy magnezu bowiem w Twojej diecie jest deficyt omega-3. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw, owoców? Brokuły w jednym posiłku i banan to bardzo ubogie dodatki. Wapnia prawie [...]

Ponieważ chodzi o wchłanialność magnezu. Już dawno o tym czytałem, ale jeśli dobrze pamiętam magnez najlepiej wchłania się na pusty żołądek, ponieważ fatalnie wchłania się w obecności wapnia (który jest przeciez w pozywieniu). Dlatego na pusty. A niekoniecznie przed snem. Można i po treningu. Marek Ciołek z Progressu napisał o tym sporo, jak [...]

[...] sie na cwiczeniach glownych :o i pamietaj o porzadnym rozciagnieciu nog po treningu. Moze i po robocie by sie przydalo xd A przyczyna skurczow moze byc zla dieta(malo magnezu i potasu) i dostarczanie zbyt malej ilosci plynow :o magnez masz w czekoladzie, potas zas w bananach czy ziemniakach np :> albo witaminki sobie kup w sklepie z [...]

jakie są formy cynku i magnezu? ciekawy produkt w dobrej cenie

[...] ten sam prdukt, aczkolwiek bardzo do niego podobny. Na ZMA apteczne składa się zincas forte - 50 tabletek po 25mg cynku na sztkie (koszt - 7zł) i filomagu b6 z 55mg (chyba) magnezu na tabletkę + vit b6. opcja tańsza. co do braku snu - niczym tego nie zrekompensujesz, spróbój się jednak przespac dodatkowo tak około 15min jeszcze gdzies tam w [...]

chyba apokalipsa pisal ze zma firmowe zawieraja np. aspar tratata magnezu a apteczny filomag wodoaspa tarattaa i ze miedzy innymi z tego wynika roznica

[...] W przypadku przyjmowania form nieorganicznych z pokarmami zawierającymi kwasy organiczne czy białka - chelatacja zachodzi zamorzutnie i np taki węglan wapnia czy magnezu wchłaniać się będzie całkiem przyzwoicie. W czasie chelatowania zachodzącego w świetle jelita, zaleznie od spożytych pokarmów, niestety może dość do sytuacji gdzie [...]