Cykl a braku snu

Jestem na cyklu z Xpanda i Mega Masa 4000 ,biore juz 3 tyg i wszystko idzie za***iscie ,masa,sila i obwody.Trafila mi sie robota i niestety tylko na nocna zmiane,wiadomo mniej snu tymbardziej że ja po nieprzespanej nocy śpie max 5godz.Co zrobic by efekty na cyklu nie stanely?zwiekszyc kalorie to wiem ale co jeszcze?

chyba apokalipsa pisal ze zma firmowe zawieraja np. aspar tratata magnezu a apteczny filomag wodoaspa tarattaa

i ze miedzy innymi z tego wynika roznica

hmm , jesli nie dasz rady wiecej spac to poza treningami przynajmniej unikaj wszelkich wysiłków

musi byc cos na lepsza regeneracje: zma, tt...

Wieksz regeneracja i posilek w robocie

Odpoczywaj za dnia i wrzuciłbym ZMA (może byc apteczne).

Ja to podsumuję tak:
Stroną czynną w nabieraniu mięśni jest trening
Stroną bierną dużo odpoczynku i wspomaganie regeneracji z tym, że bierna nie oznacza gorsza w skutkach; wręcz przeciwnie to właśnie podczas niej Twoje mięśnie "rosną".

Musisz większą wagę poświęcić diecie, wysypiaj się za dnia najlepiej jak możesz to 8-10 godzin, choć wiem że będzie trudno.
Co do suplemetacji to Tauryna, ZMA

ZMA - dużo i z apteki

unikaj kawy, herbaty przed snem w ciągu dnia,

po jakimś czasie się przystosujesz do zmiany pory spania

a czy to przystopuje wyniki - nie pękaj!!! nie da się jednoznacznie powiedzieć .... przede wszystkim nie stwarzaj sobie blokady w głowie!!!

Myśl pozytywnie ... swoją drogą pakernia to nie wszystko !!!

Na pocieszenie powiem Ci że jechałem na xpandzie i ok 10 dnia cyklu
zaczęły się moje problemy ze snem - spowodowane zaawansowaną depresją

Bywało że nei spałem 2-3 doby pod rząd a najczęściej ok 3 godzin + 2-3 zwykłego leżenia - i tak przez 3 tygodnie .....

... co się okazało??? mimo dołka psychicznego nabiłem nieco masy i poprawiłem wyniki siłowe ... dobiłem do maxa 132kg na płaskiej ( przed cyklem i bezsennością ok 120kg)

dam Ci jeszcze soga dla zachęty


i wsumie cieszę się że nei przerwałem cyklu ... a pewnie gdybym opisał mój stan na forum to by mnie zbiczowali i kazali odpuścić kretkę ...
a poprawione wbrew wszelkim prognozom osiągi podźwignęły mnie nieco z depresji heheh

Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-03-25 21:18:22

Wyczes wlasnie, ja też procz tej roboty mam powazne prolemy z bezzsennoscią,jade na proszkach i po mimo tego ciagu 3 tyg zrobilem,ponad 1cm rece,w klatce 2,5cm,baraki 2cm,waga 3-4kg do przodu.Na ławeczce coć okolo 10 okg poszlo no, na innych partiach tez sporo jestem bardzo zadowolny z cyklu bo po ostatnim cyklu z kokosu w wakacje byly popodbne rezultaty a tam bylo tego sporo:deka,test,meta,cetabon.I chodz nie skonczylem teraz tego cyklu jeszcze to juz widze ze efekty beda nie duzo gprsze od steredyow.A biore teraz xpand przed i po trningu,mega massa 4000 2 miedzy posilkami i 4 posilki zlozlone z bialka i wiegli.Takze wychodzi cos kolo 3400kalorii dziennie
Mam nadzieje ze bedzie tak jak mi wyczesc napisałes ale mam do Ciebie jeszcze dwa pytania po ile jest ZMA a aptecte?i jak jesli mozna wiedziec wyszedles z tej depresji(chodzi mi o leki,wizyty u psychologa itp.),bo tez ostatnio przez to przechodze:-/Dzieki wszystkim za odpowiedz,sogi poszly


Zmieniony przez - anferny w dniu 2007-03-26 01:42:39

Zmieniony przez - anferny w dniu 2007-03-26 06:56:22

ZMA apteczne, to pewnoego rodzajku ZMA zastępcze, nie jest to stricte ten sam prdukt, aczkolwiek bardzo do niego podobny. Na ZMA apteczne składa się zincas forte - 50 tabletek po 25mg cynku na sztkie (koszt - 7zł) i filomagu b6 z 55mg (chyba) magnezu na tabletkę + vit b6. opcja tańsza.


co do braku snu - niczym tego nie zrekompensujesz, spróbój się jednak przespac dodatkowo tak około 15min jeszcze gdzies tam w ciągu doby, taki "komarek" na prawdę pomaga wyrównać straty.

faf ale substancje w aptecznym i firmowym sa takie same wiec i dzialanie powinno byc takie samo

wcale nie uważam że działanie będzie inne. ale nie uważam też, że występują tam dokładnie te same związki. dla przykładu wodoroasparaginian to nie to samo co asparagininian. sam stosuje ZMA apteczne.