magnezu

nie wiem jak to w brzuchu, ale ogolnie jedna z przyczyn skurczy moze byc niedobor magnezu, sprobuj uzupelnic, moze pomoze

polecam Filomag B6 albo Aspargin (w tym drugim dosc duza dawka magnezu i potasu). Kupisz w aptece

wiem co pisze. Nie polecam mu cynku i magnezu - to było tylko w ramach odpowiedzi na wypowiedź pajdy. Niedobór cynku to problem znikomej części DOROSłEGO społeczeństwa(ok. 1/4), a z tego co mi wiadomo kolega ma 15lat. Występuje też u intensywnie ćwiczących na siłowni. Wątpię żeby aż tak intensywnie ćwiczył. Lepiej niech je więcej mięcha. Przed [...]

A możecie mi powiedzieć, czy to właśnie kompleks magnezu, cynku i wit B6 daje taki efekt w postaci lepszego snu, czy któryś z pojedyńczych pierwiastków,p np magnez? Pytam, bo chciałem osobno dobrać składniki takie jak w ZMA, żeby wyszło taniej:) A może znacie jakies ZMA innych firm, których stosunek składu do ceny jest ok?? Zmieniony przez - ecko [...]

ja przed treningiem kawą zapijam tebletki z kofeiną. zwieksz w takim razie podaż magnezu. zdr

najlepszą opcją będzie to: OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, 0,04 g nikotynamidu, 0,005 g [...]

tzn. jak weźmiesz to będziesz żyl, o to chodziło ;) żeby doprowadzić do nadmiaru magnezu to trzeba by się mocno postarać, w dzisiejszych czasach nawet jedząc suple i tak ma się niedobory Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-15 16:31:51

Na opakowaniu olimpa pisze "80% chelate i 20% tlenku czyli 190mg a ten magnez co mam to 60mg jonów magnezu.. gubię się w tym =x

niestety nie pamietam przy jakiej okazj je przegladalem - ale jest sporo badan w necie (poszuka wpisujac slowa kluczowe), gdzie wskazuje sie na zasadnosc stosowania magnezu przed snem. tutaj masz troche informacji o magnezie (pierwszy lepszy / kompleksowy link podaję) http://www.mgwater.com/clmd.shtml Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-12 [...]

Miałeś skurcz, którego przyczyną był niedobór potasu i magnezu.

magnezu ze 3-4 cynku tak samo 3-4

argi zarowno prze jak i po treningu dosc fajnie sie sprawdza, przed snem j/Mawas wspomnial na niektore osoby dziala bardzo dobrze, mozna sprobowac jak nie mamy brakow cynku magnezu a zalezy nam na poprawie snu. no i zapomnieliscie, ze argi pompuje (w ciagu dnia po spozyciu) pewien organ w razie potrzeby;-):-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Może tak się zdarzyć. Ale - w dalszych odcinkach przewodu pokarmowego - i tak rozpadnie się na trudno wchłaniające się jony. Dlatego najlepiej stosować chelaty aminokwasowe magnezu, które nie rozpadają się na jony i łatwo wchłaniają się szlakiem przenoszenia mikropeptydów.

W bananach jest duzo magnezu, chyba najwiecej z owocow. Jak nie chcesz to nie jedz, nie zmuszam cie.

może za mało tego magnezu, olimpu bierzesz?? ile kapsów??

Dzieki wielkie :D akutar kosz to 300 zł pasuje mi dorzuce sobie jeszcze wapna witaminy i magnezu i konkretnie bedzie :D

Ostatnio jak czytałem w PB to ponoć EAA najlepiej wrzucić przed treningiem. A co do witamin to poleciłbym opti-men. Przy tych z Olimpu jakoś brałem i mnie skurcze łapały (brak magnezu i potasu). Z tych jestem zadowolony. Zresztą na rynku amerykańskim to jest ścisła czołówka jeśli chodzi o witaminki i minerały.

Mozliwosci jest wiele. Jak to tylko jedna strona, to obstawial bym rwe barka/spiety odcinek szyjno-piersiowy. Moze byc jak Lodzianin napisal jakies zaburzenia z gospodarki elektrolitowej. Mozesz spobowac pic elektrolity i dawac magnez. Ale bez oznaczenia magnezu i jonogramu to takie szukanie po omacku.

Tribulus nie potrzebny./ ZMA moze byc. Przewaznie osoby ciezko pracujace (i te nie pracujace w ogole-tez) maja spore niedobory magnezu.

Na redukcji BCAA/spalacz/mono/wpc. Reszty nie ma sensu. Dobry spalacz powinien klepać jak przedtreningówka. Tamte zestawy prędzej na masę. Na redukcji nic konkretnego nie zbudujesz. ZMA działa zazwyczaj jak masz niedobory magnezu i cynku.