Vita-Min magnez

Witam , czy oprócz vita-min z olimpu mogę brać też oddzielnie magnez? w olimpie jest 190mg tlenku magnezu a mam jeszcze oddzielnie magnez i jest tam 600mg mleczanu magnezu.. czy nie będzie za dużo ? I czy to nie będzie razme na siebie jakos zle dzialac?

okolo 300-500mg dodatkowo z suplementu powinno wystarczyc przy odpowiedniej diecie.
jak masz zapotrzebowanie tak duze z suplementu to przyjrzyj sie odzywianiu bardziej

mozna tyle dac

Popiłem trochę i chcę uzupełnić

będziesz żył

Wiem wiem, tylko tak wolę się zawsze zabezpieczyć bo w tym roku miałem taki przypadek już , że przez dłuższy okres imprezowałem i wypłukałem sobie magnez i trochę było problemów

tzn. jak weźmiesz to będziesz żyl, o to chodziło ;)

żeby doprowadzić do nadmiaru magnezu to trzeba by się mocno postarać, w dzisiejszych czasach nawet jedząc suple i tak ma się niedobory

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-15 16:31:51

Ale tam masz 600 mg mlecznu magnezeu a nie jonów magnezu, np w olimpie chela mag masz 555 mg chelatu w tym 100mg magnzeu.
Ale witamin z olimpu raczej nie ma tlenku bo oni obecnie tylko chelaty stosują.

Np filomag b6 też ma 600mg ale nie magnzesu
1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg)
czyli praktycznie przyjąłeś 50 mg magnezy a nie 790.

Na opakowaniu olimpa pisze "80% chelate i 20% tlenku czyli 190mg a ten magnez co mam to 60mg jonów magnezu.. gubię się w tym =x

czyli nie 600 mg magnezu a 60mg magnezu ma jedna pigułka/tabs. Magnez jest trudno przedawkować, ale spokojnie po przepiciu możesz łyknąć z 6 tabsów czyli 360 mg magnezu.

Okej, tylko tam b6 jest jeszcze.. nie przedawkuje sie ? :)

nie