magnezu

Kurde, czyli ZMA i Tribulus do śmieci... ZMA tylko pomaga przy niedoborach magnezu, cynku i B6... A ja akurat biorę sobie plusz z witaminą b6, b12 i magnezem :( Dziękuje za aktywność, Pozdrawiam!

[...] lepiej łyżkę oleju z kiełków pszenicy dziennie. D3 - 2000-4000 IU dziennie C- 500-1000mg dziennie (zakładając, że jesteś osobą aktywną fizycznie). Minimalna dawka to imo 250mg z supla. Najlepiej jak jest w obecności bioflawonoidów. Z minerałów często ludzie mają braki magnezu (mało warzyw w diecie przeważnie... oraz mało ziaren i orzechów).

[...] samo zjawisko co przy rigor mortis. Co robić i czy jest to niebezpieczne? Trzeba jak najszybciej i delikatnie rozciągnąc objety skurczem miesień. Przydają się tu preparaty magnezu-pomagają usunąc,zrównoważyć jony wapnia,które tak blokują mięsień. Ja mam taki preparat w aerozolu-bezpośrednio na skórę i działa. Po przejściu skurczu trzeba starać [...]

[...] badz takie, ktorych z zalozenia moze brakowac, badz organizm potrzebowac wiecej przy osobach trenujacych. osobiscie stosuje jedynie witamine d3, cytrynian/glukonian magnezu, tak samo potas i nic wiecej, jesli o witaminy chodzi. po 3 - odpusc sobie spalacze. nic Ci to nie da, a w szczegolnosci cla, czy jakies ekstrakty z zielonej herbaty. [...]

chce zeby wiecej osob zauwazylo ten temat i zaprzeczylo teorii jakoby wapn hamuje przyswajanie magnezu! :P

tak wiem ze kawa tepi magnez, dlatego jej nie pije. A to czy organizm sam tworzy magnez czy tez nie, kiedy biore preparat to mnie zabardzo nie interesuje, bo i tak w trakcie brania preparatu mam znacznie wiecej magnezu, juz po kilku dniach lykania widze efekty, np. mniejszy stres pzdr Zmieniony przez - pheu w dniu 2004-12-16 20:27:46

"magnez moze ulatwiac absorpcje wapnia" a czy wapn moze zmniejszyc 'przyswajanie' magnezu? :D

Jakie dawki jonów magnezu moga wpłynąc na obnizenie wchłanialnosci wapnia? Czy jak biore codziennie 2 tabletki Fitomag B6 i 2 Aspargin, to czy musze kupic sobie jeszcze wapn??

ale czego cel brania magnezu i potasu?

[...] starał jak najlepiej ją stosować, ale pracuję i studiuję więc dobrze się będzie suplem wspomóc. Camel007 zaproponował chelma min i multiple, ale widzę, że tam też jest mało magnezu wapnia i żelaza. I teraz jak będę jadł podwójne dawki to będę miał więcej tych składników, ale innych 2 razy za dużo, czy to nie przeszkadza? Nasuwa mi się na myśl [...]

A więc tak jeśli chodzi o minerały to, codziennie: Cynk: 60mg Magnez - cytrynian magnezu 2000 mg - w tym magnez 280 mg Potas: 200mg Omega 3 Potas i Magnez czasami zastepuje lekiem Aspargin 3-4x tabletki dziennie. Tydzień wcześniej robiłem morfologię w tym samym labie i wynik wyszedł 19.8% Nie zabardzo wiem czym/jak to zbić i czym grozi [...]

Kakao zawiera też dużo magnezu, ja sobie nie żałuję };-) Ty pewnie pijesz puchatka %-) A na poważnie - dobre jest prawdziwe kakao, ja do omletów wrzucam albo czasami do 'szejka bialkowego' ( %-) ) jak nie ma smaku . WPC+mleko+kakao świetna mieszanka :-))

[...] która może z monohydratem konkurować jesli chodzi o skutecznośc, ale nie - jesli chodzi o cenę. Jest natomiast ciekawą opcją dla osób które potrzebują dodatkowej porcji magnezu. Co do autora większosci badań - przyblizyłem jego postać w oparciu o infomację która nie każdemu jest znana. Moim zdniem w/w informacja nie działa na jego korzyść, [...]

Wydaje mi się, że w badaniu z zastosowaniem kreatyny i tlenku magnezu, należy 'kreatyna' czytać jako 'monohydrat kreatyny'. Gdyby było inaczej, pewnie stałoby jasno: kreatyna bezwodna(creatine anhydrus).

[...] jest fakt braku wykorzystania monohydratu w badaniach na ludziach - stawiam tutaj na chec jak najdokladniejszego odzwierciedlenia warunkow - dostarczenie podobnej ilosci magnezu z innego zwiazku - ale po odpowiedz na 100% nalezaloby pisac do autora badan wyglada wiec na to ze Albion dalej nie ustapuje w badaniach nad Magna Power i moze i [...]

Czekamy na R&D :-) edit: Formy minerałów: Ortofosforan wapnia, węglan magnezu, siarczan żelazawy, siarczan cynku, siarczan miedziowy, siarczan manganu, jodek potasu, selenin sodu, molibdenian sodu, chlorek chromu(III) Witamina D - oczywiście zamiast 55 powinno być 5 Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-12-05 11:42:39

Tak krzpuma napewno przez nadmiar wit. c i.magnezu wylatuja ci włosy . Radzilbym zastanowić się nad odzywianiem i zrobić badania na poziom żelaza

Pewnie, że jestem W ciągu dnia spożywam ok. 1900-2300 kcal tłuszcze to ok. 25% węglowodany ok. 55% białko to ok. 20% a co do tych witamin to spróbuję z nimi , starałem się dostarczać więcej żelaza ,wapnia, magnezu , witaminy b ale te pomijałem

witaj, na start mozesz przeliczyc czy Twoja dieta posiada odpowiednia ilosc magnezu, co wiecej, wykorzystac mozna wszedzie polecana ashwagandhe, zadbac o odpowiednia higiene snu, jak i pewne rzeczy poukladac sobie w glowie

Z kręgosłupa odchodzą wszystkie unerwienia więc może coś w tym być. Co do brania magnezu powinno się jednocześnie też brać potas inaczej magnez się nie wchłania. Jak na moje oko, to rzeczywiście wygląda na przetrenowanie. Najlepiej będzie jak pójdziesz do drugiego lekarza. Spróbuj znaleźć takiego, który na co dzień zajmuje się np. piłkarzami lub [...]