ladowanie

zrób ładowanie już teraz, ładowanie pomaga w odchudzaniu ale zrób tak jak quazar napisał na 1 stronie najlepej jak dołączysz do ładowania glukoze żeby nie trzeba tyle wpieprzać żarcia, jak masz kreatyne i carbo to też dodaj w proporcjach jakich podał quazar a reszte kasz ryżu makaronu dopasuj do własnego bilansu. a co do walenia z ryja i smrodu [...]

to chodzi o ladowanie... wiec na ladowaniu jesz 12-16 gram WW na kazdy kilkoram suchej masy ciala 16*68=1088 gram ww w ciagu ladowania mozesz zrobic ladowanie 1.5 dnia edit: jak zwykle szybszy :> Zmieniony przez - adko w dniu 2005-04-16 20:03:03

[...] No i bedzie domowe jedzonko. No wlasnie... Jestem na CKD dokladnie 11 dni, jeszcze jutro nie bede w domu takze bedzie CKD, ale w piatek sie zacznie Moze tak byc ze zrobie ladowanie po rownych 12 dniach CKD? A jesli to ladowanie sie troche przeciagnie... np. na 3 dni, co wtedy bedzie? Oczywiscie nie bede jadl co popadnie, ale wiadomo trzeba [...]

no kolego ładowanie zrobiłes bardz bardzo złe a nawet tragiczne (cukier zimeniaki) treningu troche mało jak na ckd już lepiej zapodaj skd albo jakąs high carb bo na ckd to zamało niestety bo tu trzeba robić diete i trenng dokładny wejdx na pierwsża stronę postu i przeczytaj jak ma wyglądac trening i ładowanie i zrób takie albo bardzo podobne

Robię właśnie drugie ładowanie (24h). (Pierwsze spartoliłem, jest o tym parę stron wcześniej ) Moje dane: 75 kg suchej masy, na ładowanie założyłem B:2,5g/kg=188g W:14g/kg=1050g, tłuszczu do 50g. Przez następne 24 godziny zjadam (zacząłem dziś o 10.00 po 50 minutach ostrego galopu): Glukoza: 280g (czy 100g glukozy to 100g węgli?) Kreatyna: 25g [...]

qaz mam jeszcze pytanie, kiedy robic teraz calodniowe ladowanie ? (tkd) dodam ze po 2tyg tkd, w swieta przez jeden dzien odpuscilem i zjadlem troche pierogow, chleba, sernika, salatek itd wiadomo... pozniej 1 posilek w sylwestra taki luzny typu wedliny, chleb, salatki itd i teraz tydzien od sylwestra twardo trzymam, zostal mi miesiac na tkd, kiedy [...]

i napisz mi kiedy mi radzisz zrobic ladowanie bo pamietasz ze ja zaczalem ckd w zeszly poniedzialek wiec teraz piatek to bylby dopiero 12 dzien,wiec robic ladowanie juz po tym treningu w piatek?czy jakos to zmienic zeby dojechac do 14 dnia?dzis zrobilem druga polowe ciala,a jutro i pojutrze ten nieszczesny rowerek z rana 60 minut,hhrrrr..,i napisz [...]

[...] gorna czesc ciala , aeroby 45-60 min, albo HIT, CKD wt. aeroby 45-60 min, CKD sr. silowo dolna czesc ciala, aeroby 45-60, albo HIT , CKD czw. aeroby 45-60 min, CKD piat.silowo cale cialo, aeroby 45-60, CKD do treningu pozniej ladowanie sobota. ladowanie bez treningu niedz. aeroby na czczo 45-60 min oprocz tego duzo ruchu na powietrzu spacery itd

od poniedziałku chce przejść na normalną znilansowaną diete na "ZERO" ale jestem obecnie na CKD...i w niedziele ma być ładowanie....więc normalnie w niedziele zrobić ładowanie i od poniedziałku nową diete zacząć ??

oj uwierz nie chciałbys byc kobieta. Kobieta jst duzo trudniej zgubic tkankę tłuszczową. A może za czesto robiłes ładowanie ( z tego co predzej wyczytałem co tydzien i na maxa) ja juz drugi tydzień bez łądowania jede zamierzam wytrzymac do swiat i na swięta zrobić 36 godz ładowania ) troche pryesadyam z aerobami ale widac juy misnire bryucha wiec [...]

Qazar mam taka prosbe moglbys podac przykladowa wersje ladowania dla kogos kto nie ma supli, bo w jednym podawales ladowanie ale tam byla i kredka i bialko a ja niestety nie mam supli:/ I planuje w ten weekend zrobic w pelni poprawne ladowanie i nie wiem jak je zrobic bez supli Nie wiem np czy tez mam jest tak duzo glukozy skoro nie mam kredki?? [...]

jutro mam ładowanie,nie wiem czy coś nie pomyliłem ale gdzieś czytałem żeby nie robić areo w dzien ładowania???Jak z tym jest? Ladowanie zaczynam gdzieś o 12.O 10 ide na siłowanie robie barki+brzuch i pasowało by jeszcze areo 30 min.Prosze o wyjaśnienie.

Dobra - jestem na CKD już 3ci dzień i muszę przyznać dobrze mi idzie - z posiłkami nie ma kłopotów - zwłaszcza cieszy mnie to że w limit 30 gram ww można włożyć "sporo" ważyw co znacznie koloryzuje dietę . Z suplementów narazie mam SP 80 co piję przed spaniem - jest słodki, truskawkowy co dobrze wpływa na moją psychikę . Mam też TAURYNĘ [...]

Czy oprócz ograniczenia fruktozy do 50gr i sacharozy do 100 są jakieś ograniczenia odnośnie rodzaju węglowodanów przy ładowaniu? Konkretnie chodzi mi o laktozę. Uwielbiam mleko w proszku a to odtłuszczone wygląda na idealne do ładowania. Kupę węgli i sporo białka i praktycznie zero tłuszczu. Co wy na to? Acha i jeszcze jedno. Jak to w końcu jest [...]

Ok Charon mi troche pomogl... ale mam jeszcze kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a [...]

Zgoda biniu,ale uwazam ze przy carb-up ladowanie do marsow,czekolady i nalesnikow soku z winogro to juz duza przesada Ja podchodze do diety on the book ,wyliczam co zjiesc i ile i jaie to bedzie mailo mniej wiecej efekty ,bo ladowanie na "pale" nic mie dalo mi jesli chodzi o jakies spektakularne spadki .Zapraszam czesciej do postu Biniu

Chłopaki ...ładować ! Tak naprawdę ładowanie weglowodanó JEST potrzebne - jakkolwiek by na to nie patrzeć. Tu nie chodzi o widzimisię tylko o hormonalną reakcję organizmu na ketozę/a raczej dietę w pojęciu całościowym. Wpiszcie w swoje kajetany i skitrajcie do samarek jakieś zdanie, które przekona Was (Was samych) o tym, iż łądowanie jest [...]

ok,qazar,ale jak to mam rozegrac z treningiem?bo ladowanie sie robi niby najlepiej po treningu calego ciala,a ten wypada mi w piatek,bo dzis i jutro sa aeroby,wiec jak to potem zrobic?moze w pitek i sobote znow po pol ciala,niedziela,poniedzialek aeroby a we wtorek cale cialo i po treningu ladowanie?jak myslisz?i powiedz jak powinno wyjsc [...]

marcin PSG zaczynasz ladowanie od czegos, co ma w miare wysokie IG - ok 50g tego (glukoza, carbo). ladowanie zaczynasz przed ostatnim treningiem lub tuz po (im szybciej tym lepiej). pozniej juz kasza gryczana, makaron, kasza jeczmienna, glukoza do smaku generalnie polecam kompozycje kasza jeczmienna/makaron + bialy ser + glukoza zeby slodkie [...]

mazimarek nie gadaj glupot, ladowanie jest potrzebne i to bardzo, a jak zapieprzasz ostro na silowni to tym bardziej. podczas ladowania, jak nie przekraczas odpowiedniej ilosci wegli, nie wcinasz fruktozy i tluszczu to NIC z tego co jesz nie wchodzi ci w tluszcz. wszystkie wegle uzupelniaja glikogen w miesniach i watrobie. uzupelniajac glikogen w [...]