ladowanie

Witam chciałem zapytac czy istnieje coś w rodzaju ładaowania organizmu energia np słyszałem że robi się to w ten sposób że w jeden dzień je się około 10 worków ryzu , 1 worek co godzine a co trzy godziny kawałek pirsi z kurczaka? pytanie czy to naprawde działa?????????????

Witam! Czy pierwsze ładowanie CKD mogę zrobić po 7 dniach jeśli nie zależy mi na ostrej redukcji, bardziej na zrzuceniu 4-5% bf i poprawieniu kształtu sylwetki czy muszę pierwsze zrobić dopiero po około 14 dniach? Pozdrawiam

W jaki sposób podzielić dzienną dawkę 20g w trakcie ładowania? Wyczytałem, że wpływ na transport kreatyny ma insulina, to brać ją np. 30 minut przed posiłkiem czy bezpośrednio po posiłku? Czy po treningu pić shake WPI+carbo+kreatyna czy oddzielnie w odstępie czasu WPI+carbo i kreatynę?

Hej Mój bilans zerowy to okolo 2400kcal przy obecnej aktywności. Zaczynam ładować w Piątek po treningu, a kończę w Sobotę wieczorem. W Sobote wychodzi mi 2200kal , WW 400g , a WW piątkowe 310g. Czy w sobote moge podczas ładowania byc na minusie ? czy koniecznie trzeba wejsc na plus ?

Witam! Obecnie jestem 4 tyg na SKD i w zwiazku z tym mam pytanie, czy po jakims dluzszym czasie np.4 tyg nalezy zrobic ladowanie ww? W koncu na skd glikogen tez sie wypala tylko ze wolniej... Jest sens robic ladowanie czy nie? Poziom fetu okolo 14-15%. Z gory thx za odp

Witam, czy ładowanie WW w dzień bez treningu ma sens? Dzisiaj jak co niedzielę przypada ładowanie, które zawsze robiłem po ciężkim treningu na czczo. Ale jestem zmęczony pracą i zrobienie treningu na czczo może okazać się złym pomysłem. Dodam, że redukuje.:-)

wlasnie tak sie zastanawiam czy zamiast dawac porcje 40g carbo przed i 40g carbo po hst, to nie lepiej by bylo jakbym dal np 30min przed hst 60g carbo + 15g wpc + duze jablko, w czasie treningu bym zjadl banana a 20min po treningu 200g piersi z kurczaka, tak chyba organizm szybciej znow przejdzie w ketoze, wogle dobry pomysl ?

[...] moja sucha masa miesni to ok 80-82 kg, czytalem rozne opinie, zeby ladowac min 8-10gww, do nawet 15g ww na kg mc w ciagu 1-1,5 dnia. chce podniesc leptyne, naladowac glikogen, bo czuc juz oslabienie. druga sprawa, to ladowanie ma trwac jak wczesniej, 24h-36h , czy wiecej, ok 2 nawet 3 dni, spotkalem sie z takimi systemami. dziekuje za odpwoeidz

witam.czy odwodnienie poprawia rzezbe miesni i ladowanie wegalmi.powiedzmy ze jestem tydzien przed zawodani jak wykonac odwodnienie i ladowanie weglami.nie musze zbijac wagi.pozdrawiam

Dziś jest dzień łądowania poćwiczyłem tak jak pisał gaz czyli ostry trening wszystkich mięśni, no i potym zjadłem 200 g sera ze śmietaną co daje gdzieś z 44g białka oraz 110g carbo. No i jakąs godzinke po tym się zaczeło ;p Czego to przyczyna za duzo carbo czy jak??

Mam pytanie bo jestem w 2 tygodniu CKD...jade na niskich węglach..i musze się doładować węglami ?? czy to jest konieczne ?? czy moge tak bez końca na niskich węglach jechać?

Były już różne tematy na temat ładowań, ale może warto by zrobić szczegółową listę produktów przydatnych do ładowania/ cheat meali które są za razem "mniej szkodliwe" a przy tym smaczne. Piszcie co wcinacie w wyżej wymienionym celu. Słodycze, posiłki gotowe które zawierają ww bez tłuszczy lub z małą ich ilością. Najlepiej nazwy z firmami które je [...]

Siemanko. Czy na ladowaniu przy CKD faktycznie mogę jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? [...]

Jestem na redukcji, trafił się dzień że zjadłem ponadplanowo kilka plastrów smażonej mortadeli i naszła mnie mega pompa. Bicepsy jak skała, żyły na przedramionach i klata wydała się napuchnięta. To mi dało do myślenia, czy może zrezygnować z redukcji i robić mase na tłuszczach? Mój bf to ok 20, przy tak dużym nie polecacie (forum) robić masy, ale [...]

Więc tak, za miesiąc zaczynam pierwszy cykl kreatynowy kreatyną CREAPURE. Od początku chciałem ją brać bez fazy nasycenia, ale dziś trener stanowczo mi to odradził i mówił, żeby zrobić fazę nasycenia. Chciałem poznaćWasze zdanie na ten temat, zaznaczam, że chodzi o pierwszy cykl. Pozdro for All

mam prosbe.moze ktos mi wytłumaczyc o co chodzi z tym ładowaniem weglami przed zawodami kulturystycznymi???po co to sie robi i mnie wiecej jak to wyglada w praktyce?

Witam Jestem aktualnie na 3 dniu reukcjii waga 85 , jestem na diecie lc i nie do konca wiem o co chodzi z tym ładowanie weglami . Zamierzam te ładowanie robic 1 raz w tygodniu i w tym dniu zjeść min 500 ww , 50% prostych z rana 50% po południu złożonych . Czyli w tym dniu te 50% prostych to moga byc slodycze ?? Dobrze planuje te ładowanie ?

Część dzisiaj spotkałem się z opinią ze można ładować wegle proste po treningu nie patrząc na zapotrzebowanie i ze takie coś mimo iż przekroczymy swoją pulę kalorii jakiej sie trzymamy nam nie zaszkodzi a jedynie wypełni glikogenem. Żeby robić tak np po treningu plecow i nóg. Słyszeliście o czymś takim. Nie mówię tu o jakimś chacie ale żeby np [...]

Witam zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie. Weżmy na to, że biorę przez 4 tygodnie orotan kreatyny, a potem od 4 tygodnia do 7 tygodnia mono, to czy organizm będzie ładował to mono czy to mono będzie zastępowało clouta? Bo u mnie jest tak, że kretę czuję po dłuższym okresie. Sog.

[...] ladowaniu weglami, miesnie staja sie pelniejsze pobieraja wiecej wody czyli glikogenu, ale co na poziomie komórkowym robi tluszcz podczas jego tzw. ladowania( czy tez zatrzymuje wode?), i czym sie to rozni od normalnej ciaglej diety wysokotluszczowej? czy tluszczem roslinnym tez mozna zrobic ladowanie? np jednonienasycone, jak oliwa czy migdaly?