ladowanie

Witam, mogę zrobić ładowanie ww w dniu beż treningu? 2 tygodnie jestem bez ww. Jeśli tak to ile gram ww na kg masy? W planach mam robić ładowania na zmianę, teraz ww za tydzień tłuszcze i tak w kółko, czyli co 2 tygodnie ww i co 2 tygodnie tłuszcze by wychodziły. Jak sądzicie? Każda rada wskazana. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-06 [...]

Za tydzień czeka mnie ładowanie....mam już niski poziom tłuszczu 12-13% i teraz ile kcal mam spożyć w dniu ładowania ??? waże ~73kg i 10gr na mase ciała ??? przyjać suchą mase ? ile kcal mam zjeść....obecnie jadam około 1600kcal A i ładowanie przypoadnie 3 tyg od rozpoczęcia CKD....ja sie czuje swietnie...dużo biegam ćwicze....czy moze [...]

witam jestem obecnie na redukcji dieta carb cycling Mam kilka pytan a mianowicie 1.Ostatnio mialem 2 dni low carb podaz ww w te dni w granicach 60-100gr, zauwazylem ze od tego czas moje miesnie sa jakies takie bez wyrazu.Niby wymiary bica klatki nie polecialy ale miesnie sa jakies sflaczalem.Czy to zspowodowane jest malo iloscia ww w w diecie?Co [...]

Witam, mam pytanie odnośne diety redukcyjnej Kobieta, 20lat, 164cm, 65kg, push pull legs, interwały 15min po push i pull, a cardio 20min po legs (Treningi, co drugi dzień - duża objętość treningowa) makro dla : DT: 1700kcal (150B 50WW 100T) - ww tylko po treningu DNT: 1450kcal (130B 0-10 WW 100T) ładowanie węglowodanami (1 dniowe) co 10dni (po [...]

Witam Mam dietę low carb, do tego stosuję animal cutsa, wszystko było fajnie dopóki w niedziele nie zaczołem ładowania węglami. Chyba przesadziłem no i co jak co czuję się teraz jak balon. Pytanie. Czy poprostu sie tym nie przejmować i woda sama zejdzie czy dociepnąć wiecej aerobów. Chciałem dodać że trenuje 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu [...]

chyba zaprzepascilam diete przez zle ladowanie, jeatem na ckd i bylo juz tak pieknie 2kg mniej w 5 dni plaski brzuszek i wogole juz przy 8 dniu dobre samopoczucie i zrobilam ladowanie(tzn. w moim wykonaniu to bylo niekonrolowane obzarstwo)wuem ,ze zgrzeszylamale co teraz wrocic do diety i nastepne ladowanie za 2tyg.? czy obciac wiecej kalorii,albo [...]

Siema. Mam pytanie odnośnie redukcji. Od poniedziałku zamierzam przejść na redukcje z diętą na potreningu.pl Naczytałem sie o ładowaniu węglami po treningu i teraz nie wiem czy w diecie jest to uwzględnione oraz czy warto spożywać węglowodany po każdym treningu i w jakich ilościach ? Trenuje 4x w tygodniu. Po za tym, czy warto bawić sie w BCAA? [...]

Rozkminiałem jak zmieścić na UD 2.0 węgle na ładowaniu. Jak wiadomo jest to 12-16g ww/kgmc wepchnięte tylko w 24-36h. Załóżmy, że nie mam aktualnie gainera, i że nie będę robił ładowań jak pedant, tylko oprócz kasz i ryżów polecą jakieś ciastka niskotłuszczowe, lody, owoce. Czy dobrym pomysłem jest zaaplikowanie sobie ww np. z soku pomarańczowego? [...]

witam prosze o sprawdzenie mojego ladowania na ketozie bd robil co 2 tygodnie. zaczynam w piatek po trenie+aerob. piatek 20.00: 120g carbo + 30g proteiny w proszku 23.00: bialy ryz 100g + 40g rodzynek + 30g proteiny w proszku sobota na zalaczonym obrazku. w niedziele oczywiscie godzinne aeroby zeby wrocic w stan ketozy. dodam ze waze 85kg wychodzi [...]

Witam, mam pytanie odnośne diety redukcyjnej Kobieta, 20lat, 164cm, 65kg, push pull legs, interwały 15min po push i pull, a cardio 20min po legs (Treningi, co drugi dzień - duża objętość treningowa) makro dla : DT: 1700kcal (150B 50WW 100T) - ww tylko po treningu DNT: 1450kcal (130B 0-10 WW 100T) ładowanie węglowodanami (1 dniowe) co 10dni [...]

Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe 3 x [...]

siema! 1. czy nabiore siły na rozładowywaniu/ładowaniu tirów jeśli ładuje je paleciakiem i waży taki mniej wiecej 1000kg? 2. jakie partie miesniowe pracują przy takiej pracy? 3. czy przełoży się to na wyniki silowe a jesli tak to na jakie? (odpowiedzi prosze typu np wyciskanie na barki) 4. czy nie zniszcze sobie tym zdrowia? pozdro

[...] niskich weglach 60-80g przy 80kg dzis wstalem bylem bardzo plaski, po treningu zjadlem 40g owisanych,rano to samo i przed treningiem 80g kaszy zastanawiam sie czy robic dzis ladowanie, gdyz wyjezdzam i nie bede mial stycznosci z silka do pt. Jednak w ndz bedzie wyzerka i pochlone duzo prostych wegli podbnie bedzie za 2 tyg bede na weselu. Dodam, [...]

Witam, mam zamiar być na diecie białkowo tłuszczowej z ładowaniem węglowodanami co 10 dni dietę mam już rozpisaną na dzień treningowy i nietreningyowy, ale problem mam z ładowaniem ww. Ile powinna wynosić podaż węgli podczas takiego ładowania (na kilogram masy ciała?) Zetnę białko i tłuszcz, ale o ile podbić węgle oraz co jest zalecane spożywać [...]

Panowie zorientowani w temacie może ktoś będzie w stanie wytłumaczyć mi pewna kwestie, mianowicie w dietach reukcyjnych wysokotłuszczowych czasami można znaleźć informacje o ładowaniu węgli np raz na 14 dni. Nie mówi tu o dietach w całkowicie pozbawionych węglowodanów ale o znaczy ich ograniczeniu np 20% dziennej podaży węgli w dni treningu [...]

Witam jestem na końcowym etapie redukcji (ostatni miesiac) ogólnie trwała ona 4 miesiące teraz piąty i przez całą ta redukcje zrobiłem z 4 cheatdaye takie typowe ładowanie węglu,czułem się potem psychicznie i fizycznie znacznie lepiej ale dla sylwetki nie było to dobre bo łapie szybko wodę czy więc gdybym spróbował załadować w siebie jakieś [...]

Czy mógłby ktoś wyjaśnić mi na czym polega ładowanie sodem i potasem? Wiem tylko,że w pierwszej fazie ładuje się sód żeby zwiększyć ilość wody w organizmie.Potem ładujemy potas w celu wniknięcia tej wody we wnętrze komórek.Ma to na celu uwypuklenie muskulatury. bardzo proszę o info lub ewentualnie linki do artykułów bo mało tego w necie jest.

Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak ładuje się węglowodanami przed zrobieniem zdjęć? Chodzi mi o to jakie produkty jeść, w jakich ilościach i jak długo przed zdjęciami Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

Tak jak w temacie co jest przyczyną takiego "mulenia" po południami stronki. Nieraz ładuje się ponad 2 min. Rano 2-3 sek. Dodam że problem nie leży po stronie mojego łącza, gdyż inne stronki o tej samej porze ładują się tak samo jak rano czy w dzień. Czy jest to wina dużej liczby użytkowników obecnych popołudniami na forum, a co za tym idzie [...]

Szukam po forum a nie umiem tego odnalezc. Za duzo watkow na ten temat. Czy ktos moze opisac po co to ladowanie weglami? I co jesli sie tego ladowania weglami nie zrobi to czy jakies negatywne skutki sa?