ladowanie

[...] ilość białka 190g a tłuszczy 180g. Przydałoby sie zrzucić pare kilo ( 2-3kg ) , bo zawody w sprintach juz niedługo :( Po 4-5 dniach faza ładowania 2dni. ' Jak po 4 dniach to ladowanie tylko przez jeden do dwoch posilkow w dniu 4 lub piatym na koniec dnia 'Teraz co bede jadł: 0 6:30 *3 jajka , 10g smalcu , 3 parówki , 50g sera żółtego' w miejsce [...]

ja na cyklu ostatnim bralem 20 g na dzien ladowanie 25 i efekty super a kretka Trec 200 mesh

Na posladki , przysiady i martwy na prostych nogach. Camel bredzisz troche, bo ladowanie 60 powtorzen ni jak sie ma do miesnia. Nie chce mi sie robic wywodow na ten temat, oczywiscie jest jeszcze kwestia jak kolezanka reaguje na bodzce, jedni buduja mase robiac 15 powtorzen inni 6. Tak zwiekszanie systematycznie obciazen bardzo dobra mysl.

Z ostatnich badan wynika ze ketoza nie wplywa w zaden sposob na zdrowie, trzeba pilnowac tylko tarczyce co robi sie przez ladowanie weglowodanami. Wplyw na zdrowie i hormony ma prawdopodobnie tylko deficyt kaloryczny co rowniez nie koniecznie jest prawda bo nie oszukujmy sie, wiekszosc ludzi niecwiczacych je ponizej swojego zapotrzebowania [...]

[...] posilki itd, przewaznie kreta kazda to samo, ale nie do konca, niektore posiadaja wypełniacze. Bierz mono sciteca, musisz tez zdecydowac jak chcesz ja stosowac, czy z ladowanie czy bez, jeden Ci powie ze z , a drugi odradzi, jak jadlem z ladowaniem i na czczo to puchlo konkret, a jak posluchalem i okolotreningowo to tylko sila wzrosla i to [...]

do autora cienka ta dietka i gdzie ładowanie jeśli to ckd? tuńczyk z wody a olej dodaj osobno ( lniany oliwa z oliwek lub pestek winogron ) u mnie wyroby twarogopodbne się nie sprawdzają przy low carb ale to u mnie... a gdzie jakies mięcho solidne? kurak , wołowina ... taka sabie ta dietka.. do lobo: ja jestem zdania że jak wchodzisz na rzeźbę to [...]

jestem na ckd juz troche czasu i zadnego braku energi nima a jak mam ładowanie generalnie psycha odpoczywa bo ja bym moł być na tłuszczowej duuuuzo czasu i nie tęsknie za ww za bardzo jakos

Krótki okres jak na suplementacje. Można spróbować ładowanie kreatyną zrobić i beta alanina. Ale trudno powiedzieć czy zgra

Ladowanie robisz kilka dni i dajesz Ok 20 g kreatyny w kilku porcjach Beta alanine daj przed treningiem

Raczej nie robi się ładowania jabłczanem. Jak masz mało czasu, to monohydrat i wtedy ładowanie.

Przyszły smakołyki :) Reasumując : BCAA - 10g przed i 10g po treningu Kreatyna (ładowanie) 5 dni - zrobić 0.3g na kg masy ciała? U mnie to wyjdzie 25 kreatyny czyli w przypadku tej allnutrition która ma w porcji 3g 1.8g jabłczanu kreatyny to wyjdzie około 40g produktu na 4 porcje Beta alanina - 3-5g tj od około 4 do 7 kapsułek przed treningiem

Po co te kombinacje. Jeżeli już uparłeś się na ładowanie to daj 20 g kreatyny przez pięć dni w kilku porcjach. BCAA jeden gram na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu

[...] dla jeszcze wiekszego poziomu kretyny jest tak ze ~30% nie czuje kretyny/czuje slabo wiec dla zwiekszenia szans polecalbym faze ladowania polecalbym przez pierwsze dni ladowanie z gainerem (mix bialko+wegle) lub dosypka leucyny mozna brac codziennie przez x miesiecy ale nie koniecznie sa suplementy ktore podtrzymaja wyniki uzyskane na [...]

[...] ale i sidy zdecydowanie mniejsze, nie lopotalo mi serducho, lepiej sie spalo/ do kolegi. Widac troszke fatu sie pojawilo /po pasie/. ja bym wrzucil tak. dietka 3g bialka + ladowanie weglami na pocatek raz dziennie potem zmniejszac. Reszta kalori tluszcze. jesli nie miales jeszcze cyklow konkretniejszych zarzuc normalnymi spalaczami /ale [...]

wiecie co zauwazylem wegle sa niezle termogenne.. bylem na low carbie jakis czas i temp ciala przy termogeniku nie przekraczala 36.9 dzisiaj zrobilem ladowanie wegli i termometr pokazuje 37.2 :)

spokojnie na poczatek zrob pomiar temp sredni z calego tyg ,dobrym termometrem i sprawdz srednia i dopiero sie obawiaj ladowanie i tak po jego zakonczeniu prowadzi do spadkow temp. przez 48h nie przewrocisz organizmu do pelnej normalnosci

na moje jak tyle czasu to kreatyna z ładowanie przy dobrej diecie, żeby nie złapac kilogramów i jakaś ostra przedtreningówka przy tescie

lodzianin dawno obalono mit o fazie nasycenia /ladowanie 20gr przez 2tyg/ nie wspomne ze on ma 25gr w stalej dawce.. Nasz org zreszta jak kazdy ma ograniczone mozliwosci do przyswajania pewnych srodkow.. jakis czas temu rozmwialem z paroma osobam to oni twierdza ze nawet porcja 10gr toporcja dpowednia dla kolesi po 90-100kg..

lodzianin dawno obalono mit o fazie nasycenia /ladowanie 20gr przez 2tyg/ nie wspomne ze on ma 25gr w stalej dawce.. Tez o tym czytalem...bralem krete 3 albo 4 razy tylko..ale pamietam ze dzialala na mnie dobrze tylko raz-gdy bralem 'old schoolowo' z nasyceniem. Pozniej sie naczytalem roznych 'odkrywczych' artykulow ze nasycenie to wlasnie bujda [...]

"Nie problem ładować w siebie ile sie da. Człowieku kulturystyka to nie ilośc zeżartego koksu." Otoz mylisz sie. Kulturystyka to wlasnie ladowanie w siebie ogromnych ilosci koksu. Nie ma tu miejsca dla ludzi, ktorzy maja slaba psychike i organizm. Jak myslisz ze w czasach arniego ladowano 5 mg mety tak jak niektorzy tutaj sugerowali [...]