ladowanie

[...] calego tygodnia jesz malo wegli i treningiem wypalasz glikogen z miesni i watraby (z organizmu). podczas ladowania uzupelniasz ten glikogen, czyli jezeli zrobisz dobre ladowanie (jak rozpisal qaz) to mozesz nawet nie wyjsc z ketozy lub wyjsc na bardzo krotko - czyli pierwsze aeroby i pierwszy dzien po ladowaniu i spowrotem jesten on right [...]

[...] dzis drugi dzien z rzedu czulam sie niesamowicie slabo w polowie dnia ale rozumiem ze to normalne...:/ na razie jeszcze sobie nie wyobrazam jak ma przebiegac ladowanie weglowodanowe wyliczeniowo ale to dopiero za 10dni:) w kazdym razie mam pytanie: wyszlo mi 30g weglowodanow na dzien wyliczeniowo a ja juz trzeci dzien z rzedu mam [...]

To jak to jest ? Mam na początku robić ładowanie po 5(7) dniach czy dopiero po 12(14) ? Jaki jest limit kalorii na ładowaniu ? Taki sam jak na regularnym tłuszczu ? Czy ten limit kalorii mam po każdym ładowaniu obniżać odrobinę czy też trzymać w miejscu ? POZDRO

Hmm jutro pierwsze ladowanie i zastanawiam sie czy rozlozyc je na dwa dni? Czy robic w jeden dzien? na kalulatorze CKD, wylicza carb-up na dwa dni.

[...] areo i popoludniu silka piatek rano areo praca no i tu zaczynaja sie schody bo co 2 tyg jezdze do warszawy na studia i przez weekend ani silki ani areo choc moze z silka bym cos wykombinowal czy tak moze byc a drugie ladowanie bym sobie zrobil normalnie w piatek czyli po 9 dniach od poprzedniego boze mam nadzieje ze ktos to zrozumie co napisalem

A ja mam pytanko!qazar co wg. ciebie znaczy piatek?cale cialo katujemy ostro/trening/ladowanie To katowanie co to jest?aeroby?poranne brzuszki ostre bieganie po schoddach? wtf pozdro

Ja chyba coś przeoczyłem ... Minął 12 dzień CKD a mi w pasie nie ubyło nawet 1 cm - jest wszystko idalnie bez zmian!!! Waga też stoi - codziennie liczyłem ( oprócz 2 dni bo byłem w Bydgoszczy na koncercie) ale nawet wtedy jadłem wg tego czego nauczyłem sie licząć wcześniej - jadłem tylko dobre produkty. Na 172 cm wzrostu i 80 kilo wagi jadłem do [...]

na 170 stronie tego postu masz dokładnie rozpisane ładowanie przez Qazara pozdro

[...] katowac siebie, a zarazem rodzicow, chce poprostu wejsc na zwykle, domowe zywienie bez liczenia kalorii. W zwiazku z tym mam kilka pytan. 1. W sobote koncze CKD. Zrobic ladowanie? Czy jest to niewskazane, w zwiazku z brakiem kontynuacji diety. 2. Jezeli nie wchodze na zadna specjalna diete wysokoweglowodanowa to czy moge od razu po [...]

1. Zrob ladowanie, by uzupelnic glikogen 2. Teraz jest najtrudniejsza rzecz. Miesnie i komorki tluszczowe sa bardzo wrazliwe na insuline, wiec zwiekszaj weglowodany stopniowo, tylko o niskim ig. Nabierzesz rowniez znowu wody, wiec bedzie to troche wygladalo tak, jakbys tyl

dieta OK, trening OK, aeroby mozesz robic kiedy chcesz bo na ckd nie ma roznicy zbytni wiec jest dobrze, ladowanie dopiero po 14dniach pamietaj. zycze powodzenia

mam pytanie: w piatek od 12.00 robie ładowanie i czy moge normalnie rano robic aeroby czy nie?????

nie tylko możesz ale powinieneś ale na drugi dzien jak masz ładowanie to nie rób nic Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-06 06:55:51

no wkoncu,,,dzisiaj ładowanie!!!!!!!!!!! zaraz zapodam sobie ser biały z glukoza i kefirem i makaronem ...mniam mniam. Jak robiłem zakupy to nawet mi na mysl nie przyszło zeby kupic jakas czekolade!!,,a to jest moj osobisty sukces. Jeszce został mi tydzień diety (bede tesknił za oliwą!!!)

mam 2 pytania na której diecie jest mniejszy katabolizmy na CKD czy zwykłej redukcji gdzie graniczamy wegle?? do konca maja mam zamiar stracic 5-6 kg i czy da sie to zrobic, planuje w tym czasie 1 ładowanie, diete ta mam od niedzieli ale narazie to nei dokonca sie jej trzymałme wiec brak efektów Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały [...]

O moj boże....... Dzisiaj mam ladowanie - araz umre (czuje sie strasznie) jestem zmeczony, chce mi sie spac, boli mnie glowa a w dodatku zaraz chyba sie wyrzygam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a przedemna jeszcze wuchta ww. nie moge sie doczekac jutrzejszego poranka........

DO MARCINSZa to normalne że nie miałeś siły, organizm przestawia się na tłuszcze....poczekaj do 14 dnia zrób ładowanie a zobaczysz po ładowaniu będzie lepiej niż kiedykolwiek.....po za tym jest to dieta redukcyjna więc nie mogłeś się spodziewać że będziesz więcej dzwigał

ale piszesz że trening siłowy 2 razy w tygodniu i 2 razy aeroby a więc to jest opiprzanie a powinno być tak Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa no i quazar [...]

taaa ładowanie niezłe aczkolwiek nie wiem czy nie za mało kcal :]

te 1000gram wegli to jest na około półtora dnia....czyli np. kończysz trening w piątek i zaczynasz ładowanie i trwa ono do soboty wieczór i przez ten okres spożywasz 1000gram węgli....oraz 50-100gram fruktozy , 50-100gram cukrów (kup sobie 2 jogurty owocowe naprzykład i jakieś warzywka i styknie....oraz minimum 2.5gram białka na kilogram całej [...]