CKD - fakty nie mity by qaz

No pewnie, że tak

A Twarog+Smietana nie bedzie zawierac duzo laktozy ?

Zalezy ile uzyjesz smietany do 30g smietany nie sprawia problemu.

tak

ja go codziennie szamie
dtroll, jesli po zakonczeniu ckd mozliwy jest powrot 2-3kg to co oznacza to w rzeczywistosci?powraca woda ??a jesli obwody sie zmniejsza po ckd to mam nadzieje,ze razem z ta woda nie powroca, prawda?bo w przeciwnym wypadku jaki jest sens diety(wizualny....)?

Dobra - jestem na CKD już 3ci dzień i muszę przyznać dobrze mi idzie - z posiłkami nie ma kłopotów - zwłaszcza cieszy mnie to że w limit 30 gram ww można włożyć "sporo" ważyw co znacznie koloryzuje dietę .

Z suplementów narazie mam SP 80 co piję przed spaniem - jest słodki, truskawkowy co dobrze wpływa na moją psychikę . Mam też TAURYNĘ MEGA CAPS. Do tego dochodzi kawa - teraz pytanie ile jej mam sypać - np nescafe rozpuszczalnej ? wiem że kolosalnych dawek tak nie uzyskam ale zawsze coś...

Mam mono które miałem zamiar zastosować w czerwcu - ale może strzelić sobie dawkę 5 g po sobotnim treningu ? - co na to autor?

Nie do końca wiem jak ma wyglądać moje ładowanie ale myślę że dam radę...

Kolejne pytanie bo nie doczytałem chyba - jadę na 2300kcal - tyle wynika z obliczonego zapotrzebowania... - ile mam przyciąć w przyszłym tygodniu ? O - i jeszcze ile kcal mam spożyć w czas ładowania ?

Ładowanie wypadłoby mi od zakończenia treningu w sobotę - tj godzina 12 do niedzielnego wieczoru - nie za długo ?

Pytam się bo chciałbym jak najwięcej wykrzesać z tej diety - chcę ją pociągnąć do połowy maja a potem zobaczę co dalej...

ps. Trening wczorajszy i dzisiejszy był morderczy - jestem przyzwyczajony do typowej siłówki a tu taki szok

POZDRAWIAM

załózmy ze w danej chwili nie ćwicze.. jest godzina 12.. o 15 mam trenig, wiec mój organizm jest w stanie spoczynku. ile organizm mój moze na raz przyswoić glukozy, żeby nie odłozyła sie w tłuszcz?

Dex, ja tez 3 dzien, czuje sie bardzo dobrze, zadnych objawow braku weglowodanow.
mam pytanie tylko, poza tym, co bylo powyzej: czy wegle musza byc rozlozone jakos rownomiernie w posilkach czy te 30g moze sie zawierac w jednym czy dwoch posilkach a reszta bez weglowodanow?
co sadzicie o tym:
2 kawy z mlekiem, wedlina i ser zolty, serek wiejski, kabanos drobiowy, tunczyk w sosie wlasnym+ciecierzyca, racuch jeden z otrab owsianych, serek brie, szprotki w oleju(olej wylalam, w sumie zmiescialam sie w wyliczeniach BTW, kalorycznie tez, a co z jakoscia?jak myslicie?

witajcie!jestem 3 dzien na CKD(kobieta 20 lat, 59kg,1.68 cm, treningi 3xtyg.aeroby po 1h,2xpo pol.+wzmacniajace)...
dzis drugi dzien z rzedu czulam sie niesamowicie slabo w polowie dnia ale rozumiem ze to normalne...:/
na razie jeszcze sobie nie wyobrazam jak ma przebiegac ladowanie weglowodanowe wyliczeniowo ale to dopiero za 10dni:)
w kazdym razie mam pytanie: wyszlo mi 30g weglowodanow na dzien wyliczeniowo a ja juz trzeci dzien z rzedu mam ponizej 20g... to dobrze?wole dazyc do jak najmniejszej ilosci ale moze to nie ma roznicy te 10g wiecej jesli dalej mieszcze sie w swoim wyliczeniu...?
bo w takim razie chetnie wypije jeszcze ze dwie kawy z mlekiem(moja kawa to 1/2 mleko:)
i co z otrebami pszennymi?rozumiem ze powinnam je jesc zeby mnie nie zapchalo:) ale czy oprocz tego ze to duzo blonnika to czy weglowodany z tej lyzki otrebow dziennie tez powinnam doliczac do spozycia dziennego?
pozdrawiam

o, czesc Lisek