| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
najlepsze ćwiczenia na biceps
najlepsze ćwiczenia na biceps - moglibyscie podać jakiś dobry zestaw.. bo mam z bicepsem problem.. tak by ćwiczyć go 2 razy w tygodniu...
i jak znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na klatke-wewnetrzną częśc.by była bardziej pełna.
|
55 |
2004-10-31 18:53
|
|
Targowisko
|
[S] GlycerGrow i NOZ 4
glycer grow 600gram z 1kg
a noz 4 około połowa
cena za komplet 50zł + przesyłka!!
|
11 |
2010-01-16 21:41
|
|
Targowisko
|
sprzedam 170 pkt olimpu
jak wyzej cena minimum 70zł
|
28 |
2008-08-01 11:26
|
|
Sztuki Walki
|
ćwiczenia na siłce pomocne w bJJ
jakie ćwiczenia na siłce są pomocne w bjj??? i jak je robic? i kiedy? tzn. bardziej na siłe czy wytrzymałość? i jaka ilosc powtórzeń...
pewnie wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiady???
jak trenowac (poza matą, i walką) zeby byc lepszym?
co
|
6 |
2006-11-16 22:35
|
|
Sztuki Walki
|
ulepszenie formy w bjj
mam mały problem.. trenuje bjj od 3 miesięcy 4 a nawet czasami 5 razy w tygodniu. na początku bardzo szybko uczyłem się walczyc i robiłem postepy z treningu na trening.nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg..
|
12 |
2006-07-17 21:15
|
|
Sztuki Walki
|
judo dla 18latka w Wawie
judo dla 18latka w wawie - macie jakies namiary gdzie mógłbym trenować?
|
0 |
2005-09-25 23:24
|
|
Sztuki Walki
|
trening na siłowni do bjj
mam pytanie... jak zwiekszyć swoją skuteczność?? ćwizenia na siłe czy wytrzymałość.. czy może dynamike.. na jakich partiach się skupiać... czy są jakiś suplementy na siłę, tak żeby masa nie poszła w górę?
|
5 |
2005-09-09 23:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Crevolution - ile w tej małej łyżeczce
jle w tej małej łyżeczce co mi dorzucili do cr zmieści się gramów.. bo nie mam rozpisane.. ile tych łyzek trzeba brać by było 9 gramów??
zmieniony przez - dex99 w dniu 2005-08-11 16:20:48
|
17 |
2005-08-11 16:15
|
|
Sztuki Walki
|
plakat z Nastulą
gdzie można zdobyć?
|
2 |
2005-08-06 22:59
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
LL w wawie
czy ktoś to z was trenuje ?? z wawy? i jaki jest namiar do waszych klubów? czy to prawda ze sggw bedzie miec sekcje ll?
|
8 |
2005-07-09 23:16
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Kluby Bjj w Warszawie
czy ktoś zna jakąs liste z klubami bjj w wawie... bo te co są podnane na valetudo.pl - czyli gwardia i awf to mam zły dojazd.. i może ktoś zna inne kluby?
|
0 |
2005-07-05 16:02
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
redukcja 4 kg w dół
sie masz.. mam 18 lat 171cm.. od 18 miesięcy robiłem masówkę i z 54 kg skczyłem do 72kg... jednakże chciałlby teraz się troche wyrzeźbić.. orientacyjnie wiem że fajnie byłoby zrzucić 4kg tłuszczyku.. duzo nie wiem o rzęźbieniu się, wiem ze wody
|
4 |
2005-06-25 14:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA
mam 18 lat niedługo bede miał mój pierwszy cykl kreatynowy i pomyslałem ze chciałbym dorzucić coś extra do tego.. pomyślałem o zma. mogę go brać w wieku 18 lat?. czy moze mam i tak duzo testosteronu i to mi nic nie da? czy moze dołączyc do tego
|
54 |
2005-06-24 23:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
owoce
jaki macie stosunek do owoców.. co jecie ile i kiedty?
|
9 |
2005-06-28 22:19
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
cell pump czy jabłczan?
cell pump czy jabłczan? co byście wybrali, jeśli jabłczan to 12 kapsów dziennie
|
5 |
2005-05-03 22:34
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Dieta na mase
18 lat, mezo, 171 cm, 67kg, 2kg zbędnego tłuszczu, razy w tygodniu ćwicze po 90 min
ankieta w celu ustalenia potrzeb energetyczno-odżywczych
twoje wyniki
• twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1861 kcal
• twoje całkowite
|
0 |
2005-04-30 17:47
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Glukoza, a tłuszcz
załózmy ze w danej chwili nie ćwicze.. jest godzina 12.. o 15 mam trenig, wiec mój organizm jest w stanie spoczynku i nie bede spalał glukozy w najbliższym czasie i tez nie musze uzupełnic jej braków. ile organizm mój moze na raz przyswoić glukozy,
|
1 |
2005-04-06 22:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ryz
z czym jesc ryz.. jem okolo 30gramów dziennie ale nie wiem z czym to isc.. znacie jakies przepisy... bo mi sie to nudzi
|
29 |
2005-03-26 20:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
budowanie masy czystej a zarazem zrzucanie tluszczu
budowanie masy czystej a zarazem zrzucanie tluszczu - czy to mozliwe??
|
13 |
2005-03-17 18:50
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
rzeźba z 72 do 68
mam 169cm 72kg i musze do 15 maja zrzucic do 68 kg (musze zejsc do kategori nizej w taekwondo) ostatnio robilem mase i brałem gainera... mialem węglowodanów 6g/kg i białko 1.5g/kg jestem mezo. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez aerobów... mysle nad 3
|
4 |
2005-03-17 18:26
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
kreatyny a preparaty NO
takie preparaty jak nitro bolon mozna łaczyc z cell pumpem? lub crefusion?? i jak to połączyc zeby bylo na 50 dni? i jeszcze cos czy mozna jakos polączyc crefusion z cell pumpem?? jak takie cykle by wygladąły?
|
5 |
2005-03-06 12:59
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Podsumowanie mego roku... co teraz? pomocy
zacząłem 1 lutego 2004 za kilka dni bedzie rok.... zaczynałem mając 17 lat... 54 kg wagi 170cm biceps 27, teraz waze 68 kg i biceps 34.5 cm.. cały ten rok ćwiczyłem w warunkach domowych... dieta nie była super.. generalnie duuuzo jogórtów...
|
20 |
2005-01-21 23:33
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
l-carnityna i masa
mozna brac l-carnityne podczas robienia masy??
|
11 |
2005-01-11 20:29
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
jakie efekty po ZMA u 18latka ?
zma - jest dobre?? jakie fekty..?? moge brac w wieku 18 lat?? ile dziennie
|
5 |
2004-12-27 22:31
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
kreatyna a regeneracja
w standardowym cyklu na mase ćwiczy się 4 razy w tygodniu... a jak się bierze kreatyne to można ćwiczyc 4 razy w cyklach 5 dniowych (kazda partia raz na 5 dni). chodzi mi o to by ćwiczyć naknajwięcej podczas cyklu, ale wiem że regeneracja też jest
|
30 |
2004-11-25 18:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozpietki
jakie są najlepszy typ rozpiętek.. jaki kąt ławki?? i jakieś szczególne techniki są??
|
3 |
2004-11-26 21:21
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
zatłuszczenie w treningach na masę
to jest mój problem... zacząłem ćwiczyc na początku lutego 2004. ważyłem wtedy 53kg (170cm) w bicepsie to pewnie nie miałem nawet 27. w zasadzie nie jadłem duzow ww. w wakacje miesiąc nie ćwiczyłem i źle się odżywiałem. spadłem z 62 do 59kg. w
|
23 |
2004-11-25 18:59
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
ww i bialko w diecie na mase
podobno daje sie podczas budowania masy 2 gramy bialka na kg ciala i 7 ww na 1 kg ciala.. a ile tluszczu?... i ile z tego musze przynajmniej zjesc zeby nie bylo katabolizmu i przynajmniej byl jakis anabolizm??? tzn. jakie jest minimum tych
|
20 |
2004-11-07 10:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
apetyt
mam problemy z apetytem.. co zrobic??? by go pobudzić
|
5 |
2004-10-16 21:36
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
najlepsza kreatyna
jaka kreatyna jest najlepsza i co do tego by masa szybko się robiła??
|
9 |
2004-10-16 21:12
|
