CKD - fakty nie mity by qaz

ja juz nie wiem czego mams ie chwytac?zrobilam odpoczynek od skd 2 tygodnie i teraz powrót,ale chyba po 5 miesiacach diety powinny byc lepsze rezultaty:(

Przez 5 miesięcy w 100% trzymałaś się diety czy robiłas jakieś odstępstwa ??
Po drugie zdrowa dieta powinna być na całe życie a i efekty po latach mogą być dopiero zadawające...pomyśl ile lat źle się odżywiałas...

Ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz... mianowicie czy ta dieta jest zdrowa. Przeciez spozywa sie na niej takie ilosci tluszczu (no moze nie az tak strasznie wielkie). Zastanwaia mnie czy to sie gdzies nie odklada (w tetnicach itd.). Tluszcze zawieraja cholesterol i takie tam (moze te zdrowe nie- nie wiem dokladnie). Ale jajka na pewno... a na tej diecie je sie duzo jajek. Tak jakos sie zastanawiam... ale co tam

wszystko zalezy od zapotrzebowania a na tej djecie opieramy sie na zdrowych tluszczach oliwa tran rybki orzechy a zolte serki tez moga byc ale zeby to nie byla podstawa chyba sie malo naczytales postow o jajkach one sa rewelacyjne na kazdej diecie
im produkty blizsze natury czyli jak najmniej przetwozone tym lepiej

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-04-26 20:40:18

W tym tygodniu koncze swoj siedmiotygodniowy cykl CKD. Mialem do pozbycia sie malej ilosci tluszczu i zrealizowalem w pelni swoj plan pozbywajac sie 8cm obwodu w pasie i 7kg na wadze. W zwiazku z tym, ze niedlugo wakacje(czas kiedy człowiek nie ma już tak rygorystycznego podejścia do aspektów diety i treningu)nie chce wchodzic znow na jakeis diety wysokoweglowodanowe, katowac siebie, a zarazem rodzicow, chce poprostu wejsc na zwykle, domowe zywienie bez liczenia kalorii. W zwiazku z tym mam kilka pytan.
1. W sobote koncze CKD. Zrobic ladowanie? Czy jest to niewskazane, w zwiazku z brakiem kontynuacji diety.
2. Jezeli nie wchodze na zadna specjalna diete wysokoweglowodanowa to czy moge od razu po skonczeniu diety wejsc na domowe zywienie? Czy poswiecic nastepny tydzien na zwiekszanie wegli przy jednoczesnym zmniejszaniu ilosci tluszczu i dopiero po tym tygodniu wejsc na domowe zywienie?

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-26 22:12:28

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-26 22:13:09

1. Zrob ladowanie, by uzupelnic glikogen
2. Teraz jest najtrudniejsza rzecz. Miesnie i komorki tluszczowe sa bardzo wrazliwe na insuline, wiec zwiekszaj weglowodany stopniowo, tylko o niskim ig. Nabierzesz rowniez znowu wody, wiec bedzie to troche wygladalo tak, jakbys tyl

Panowie mam jedno pytanie. Przeczytałem na pierwszej stronie sposób wyliczania zapotrzebowania kalorycznego ( masa x 24 x współczynnik aktywności ). Ponieważ ważę 75kg wszystko było już napisane i wyszło że moje zapotrzebowanie to 2160 kcal. I teraz pytanie. Ponieważ moim celem jest redukcja to czy powinienem od tego zapotrzebowania odjąć jeszcze jakieś 300 kcal czy też ułorzyć dietę dla 2160?

ukladaj dietke dla tego co ci wyszlo najwyzej po jakims czasie jak bedziesz widzial ze nic nie schodzi to odejmij te 200-300kcal

Odejmij

Dzieki za szybką odpowiedź. Odejmę 300 kcal i zobaczymy co się będzie działo.