ladowanie

rozłóż to na 4-5 posiłków tak aby wychodziło w nich mniej więcej po równo białka i tluszczy/ale nie po 70g./ węgli ogólnie około 100g. co tydzień lub dwa wykonuj ładowanie węglowodanami. zresztą masz tu linka -bo jak zaczne pisac jeszcze o odżywianiu to chyba doby mi nie styknie... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html [...]

tez wczoraj i dzisiaj mialem ladowanie bo juz fat nie chcial isc , nie wiem ile kalorii poszlo ale jadlem caly dzien , i dzis zamierzam zrobic to samo , nie ladowalem dlugi czas , i metabloizm zwolnil , mam nadzieje ze ruszy , czekam na foty po weekendzie

tak. ladowanie tylko przed sesja. czasami czit day ale to w poczatkowej fazie.

Serek na prawdę zayebista opcja, nigdy na niego nie trafiłem, kupię na bank na wtorek na ładowanie ! Ja dziś, jak fan czekolady kupiłem na początek ładowania mleko czekoladowe Danone. Tylko 1g tłuszczu na 100ml. ../Content/img/noimage.png B: 3g WW: 11,5g T: 1g Kcal: 68

dokładnie, z sezonowych "turkawek" trzeba korzystać, nadrobić nieco straty niesyntetycznej witaminy C po dietach LC. u mnie piątkowe ładowanie będzie wyglądało mniej więcej tak: strucla ~200g + sorbet + jogurt smakowy 0% z WPC + daktyle makaron łazanki + jakieś 0,5kg truskawek zmiksowanych z jogurtem i duuużo słodzika makaron bolognese, ale z [...]

Qwa, jest kokosowe ? Już wiem od czego zacznę najbliższe ładowanie. Wafle + masa krówkowa kokosowa :-D Choć w zasadzie jak może nie być tłuszczu tam ? %-)

tylko nie popadajmy w zachwyt kajmaku, trzeba przyjąć, że na 100g produktu 60g stanowi sacharoza, z czego połowa to fruktoza, czyli 30g - osobiście na ładowanie przyjmuję do 100g fruktozy na "bieżący" wydatek i wątrobę... więc nigdy kajmaku nie stosuję, bo jest za dobry, by zatrzymać się na 1/2 opakowania :p

Idealne na ładowanie. Z mlekiem i słodzikiem 300g na raz wchodzi lekko. Do tego 2 min się gotują. Płatki ryżowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f262440994124c02aee53bf4488c7d8e.jpg

Zdjęcie special 4ju :D, BTW chyba idealne na ładowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03d181fbfbe4f3ab7458d9b650d87ec.JPG

Ja kupiłem w Tesco. 100g owsianych = 200g ryżowych jeśli chodzi o sytość, tak na łoko. Jak chcesz coś poczuć na kichach to raczej stanowczo odpada :D. łaśnie dlatego idealne na ładowanie.

pierogi polecam na ładowanie serowo jagodowe z lidla i kopytka z biedronk ii kanapki z dzemem bulki zwykle nie wielozbozoewe czy inne bo maja wiecej fatu;p

wpisz bułka pszenna ile kalori i wyskoczy Ci wszystko ;pa Ty co na ładowanie proponujesz ?;p

maly update. dzis z rana na czczo ,koniec ladowania wody i sodu.zaczynamy ladowanie glikogenem i spuszczanie wody. napuchniety badzo i zero wyrazu. daje do porownania. waga z 4-5 kg w gore ok 103-104kg. nogi jak u slonia, kostek brak, zwroccie uwage na twarz%-) ksiezyc w pelni lepszy niz na cyklu omki z metą u seby z blokowiska.8-) sorki za [...]

Nie nie Skiniu niby fajnie ale właśnie co dalej? Przemek ma 100% racji! Trzeba podciąć choćby te 10 kg żeby dalej ruszyło coś do przodu. Apety zwolnił, mięsa dobudować się nie da.jest już fizycznie dość ciężko. Harold chciałbym w mojej szczytowej formie mieć 100 kg. To realny cel. W poprzednim sezonie było koło 95-96 ale myślę ze jak bym dał slin [...]

3 dzień treningowy środa , jutro rest day : 5 RUND MAX NA KAŻDĄ SERIĘ : DRAZEK W SZEROKIM NACHWYCIE , W WASKIM , W PODCHWYCIE , POMPKI Z ODERWANIEM RAK NA DOLE ( HR) W KAZDEJ RUNDZIE MAX PODCIAGNIEC I POMPEK , 60 SEC PRZERWY POMIEDZY RUNDAMI . 10 MIN REST 12 MIN AMRAP 5 KB THRUSTER PRAWA REKA 10 DL 50 KG 5 KG THRUSTER LEWA REKA 10 DL 50KG 10 MIN [...]

nie wiem o co ci chodzi , skąd mam wiedzieć ile to się utrzymuje w organizmie po odstawieniu , wy macie już etap odstawienia za sobą . Bo różnica jest między DNP a T3 , chodzi mi o ładowanie . A może niema .

szkoda że tak piszą bo ja lecę suste,propa,Mdrola i jeszcze zbijam estro ATD %-) to naprawdę ostatni raz z DNP ;-D Kowal no u mnie te węgle są nisko 150 + jakieś tam podjadanie to kolejne + 50 . ładowanie musi być , ta opcja tydzień na dodatkowych węglach najbardziej chyba pasuje . Ale bez jakiś tam szaleństw jak było na T3 , gdzie 3 dni to [...]

Tak tak.. Ładowanie z użyciem 1,5 kg wafelków ominąłem z Twoich poradników także z dietą nie było źle.. Chyba że to konieczne żeby waga spadała ? Zero aerobów i 1,5 kg wafelków. Wujek dobra rada %-)

Powrót z pracy, ładowanie rosołem z kluski z mąki żytniej, nic więcej nie jadłem, że względu na problemy z ciśnieniem w brzuchu podczas mc, chwila odpoczynku i zastanowienie nad treningiem. Największe ograniczenia na dziś to disc mocny ból prawego kolana, mam pewne podejrzenia, generalnie szansa nadal,ze nic poważnego. Pewnie opaski dla [...]

Między innym rotacja - i to ostra - że będę dni wejścia w ketozę, i dni gdzie węgli w chvj - jednodniowe ładowanie.