ladowanie

witam to mój progres na vld nikogo nie przekonuje ale efekty są zrobiłem vlcd na koniec redukcji 1 tydzien vlcd potem naczytałem sie steku bzdur o tym że wróci wszystko itp... najadłem się max syfu w święta na drugi dzień decyzja o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie [...]

jesli po 3 4 tyg vlcd zrobie ładowanie trzymajac sie 10g wegli na kg mc i na nastepny dzien dalej wejde na ketoze to bedzie dalej progres ? dzieki

to nie bylo ladowanie tylko cheat

Panowie a wiec tak tydz temu poszło pierwsze ładowanko po 3 tyg Diety teraz ładowanie co tydz ale mam taki dylemat jako że w sob robie trening okolo 12 i o 20 jade na nocke na bramke to nie nareke mi ładowac na bramce bo poprostu nie chce jesc na zimno i tu moje pytanie czy po przyjezdzie z bramki moge ładowac tylko że w nd nie mam treningu i [...]

Ok będę główkował i pewnie wpadnie cenne doświadczenie. Płukać będzie co, bo ładowanie szitem %-) A co z rzeczy dostępnych w aptekach/sklepach polecacie na "poprawe" trawienia ? Jakieś Verdiny, Espumisany ? Wole wrzucić "na zaś" ;-) Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2014-06-12 17:08:29

Ja bym zrobił w takim razie ładowanie. Zjedz ten posiłek na stypie a pod wieczór/ wieczorem doładuj sobie jeszcze z 400g węgli i będzie ok.

[...] Jedynie po mocniejszym treningu(nog) na dzien nastepny delikatna zawiecha minusy Sila w dol(niewiele) libido rowniez Sen sredniej jakosci wzmozona nerwowosc Dzis pierwsze ladowanie :-) Poki co poszlo troche platkow lion z rana kilka bulek pszennych zaraz wejda pierogi z truskawkami i wieczorem chinszczyzna z drobiem :-) Ogolnie BWT 200/600/max [...]

[...] ale to bylo silniejsze ode mnie. Od poniedzialku lece i zeszlo kolo 5-6kg, wiadomo co w pierwszej kolejnosci. Zamierzam ciagnac 4 tygodnie bez ladowan, a pozniej zeobie ladowanie i ciagne dalej, nie wiem czy pozniej co tydzien ladowac czy dwa okaze sie. Zasiegne rady lepszych w temacie, ale narazie jeszcze nie czas na to. Na chwile obecna [...]

Zamula na tym ladowaniu ze idz pan w .uj Caly czas bym spal i spal Apetytu brak a jesc trzeba Zobaczymy jakie bedzie samopoczucie jutro i pojutrze ale za tydzien chyba na tluszczach zrobie P.s. Ladowanie tez czuje ze moglem zrobic smialo tydzien pozniej Zmieniony przez - Shooter w dniu 2014-06-15 15:43:43

po co tyle tych węgli dawać na ładowaniu? 10/12g to jest przesada, dla mnie 6g/kgmc wystarczy i tak jest człowiek pełny a po takim mega ładowaniu to paru dni trzeba będzie by dojść do siebie :) Bzdura. Nigdy kilka dni do siebie nie dochodziłem, a ładuje zawsze w granicach 10g/kg. Na nastepny dzień nabicie bajka. 6g imo zdecydowanie za mało na [...]

http://www.sfd.pl/Ile_glikogenu_w_miesniach_-t115976.html wg tych informacji maks glikogenu w organizmie to 300-500g, więc wg mnie ładowanie tych 12g/kgmc nie ma sensu, ale to tylko w teorii, a to różnie z nią jest

ja wyszedlem z 11% z grubej rury -ladowanie,pare dni 2,5k kcal i co 2-3 dni po 500 i teraz mam 4,5k i bf w ryzach ale aero dodalem 3x/week wiec dobrze jest dodac

Wczoraj miałem ładowanie, dziś już powrót do VLCD, normalnie mam treningi pon-pt(push,pull.leg,push,pull) a w weekendy trasy rowerowe, dziś zrobiłem już 2x40km(2h+2h) na rowerze i tu pytanie jutro zrobic normalnie swój plan treningowy czy jednak FBW a jeśli tak to jaki najlepiej i co w następne dni wt-pt?

od 2 tygodni stoje w miejscu na vlcd macie jakiś sposób? 40 minut areo dziennie,ładowanie co niedziele.

Że to bzdura. Tarczyca nigdzie nie jedzie wiec nigdzie nie wysiądzie. Przy niskiej podaży węgli konwersja T4 do aktynego T3 może ulec spowolnieniu - co skutkuje spowolnieniem metabolizmu, ale wystarczy zrobić ładowanie i wszystko wróci do normy. Tarczycę można "wykończyć" dietą bogatą w gluten i jod(przy małej ilości selenu), cukry proste i [...]

[...] 3/4 tyg 30min od dwoch tyg a z zaplecza 500mg prolki ew i 40mg vinsa ed Badanie w zeszlym tyg pokazalo ze t3 jest blisko dolnej granicy ale nadal w normie A moze to przetrenowanie bo luzu w treningach to juz z pol roku nie bylo.. Zrobie dwa dni przerwy w treningach w niedziele ladowanie i od przyszlego tyg reverse diet ala carb cycling sprobuje

optymalnie to tak z 6 tyg po 4tyg ładowanie ale ogólnie to ile dasz rade :)

zrobilem ladowanie a pozniej dodawalem ok 50 gr co 4-5 dni az doszedlem do docelowej ilosci. cardio tez dodalem. po silowym 30-40 min w dzien wolny do 1h.

Mija mi 3ci tydzień na VLCD.. Planuje ładowanie ale na dniach wypadają mi urodziny, myślałem ładować alkoholowy, próbował ktoś? xD Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-06-30 17:40:57

panowie za 4 tyg mam urlop i olanuje wyjs z vlcd za 3 tyg czu tygdzien wystarczy ile tych makro dodawac planuje po zakonczeniu nierobic ladowanie tylko stopniowo dokladac kcal co sadzicie