ladowanie

w sensie, że ucięcie? ładowanie? co masz na myśli? zależy od poziomu tłuszczu, i obecnej ilości węgli

masz na myśli chyba Carb Cycling wpisz w wyszukiwarce powinno coś być a jak nie to google Carb Cycling jest imo lepszy do budowania masy, niż redukowania tłuszczu zasada jest taka, że utniesz węgli do 1,5g/kmc będzie szło jeszcze lepiej a jak zrobisz ładowanie to sylwetka nabierze kształtów

bez obaw, warzyw do bilansu nie licze, zazwyczaj pochłaniam ich ogromne ilosci - mrożonek i świeżych, w kazdym posiłku, nawet przed i po treningu, choc tam niby sie mowi, ze lepiej nie dawac. generalnie, wiem, jaka to cienka granica pomiędzy odchudzaniem, a popadnięciem w obsesję. kontroluję sytuację, wierz mi. i nie jestem wcale taka pewna, czy [...]

Dobra to w takim bądź razie zabieram małża jutro na spacer w środę trening i piątek ładowanie :-)

Ja mam nowego xpanda energized i mono vitala i tak dawkuje DT: Rano 5g mono, 20,5g Xpanda przed treningiem, 5g mono po DNT: 20,5g Xpanda rano i 5g mono w czasie treningu. Ładne ładowanie nie? Mono to wg mnie najlepszy suplement, Xpand to tu dodatek xD Mono tanie to mozna szalec Co myslicie o Venomie? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-22 [...]

oj wiesz ta salatka byla najmniej smaczna z calego stolu xd ja czekam do swoich swiat w weekend na 'ładowanie';)

5 dni na niskich weglach pozniej ladowanie? ile wegli zamierzasz ladowac? jak z piciem wody teraz i jak w dzien ladowania? i kiedy(pora dnia, po ilu posilkach, ilu gramach wegli) bedziesz trzaskal foty?

Witam, Dzisiaj robiłem ładowanie węglowodanami. Jak zwykle rano 65 aero, zmeczony byłem, po omacku dotarłem pod prysznic i od razu pierwszy posiłek: 1. 125g owsianki, 5 białek jaj, niewiele białka czekoladowego na kilku kropkach wody jako "masło" do posmarowania. Potem przyszła pora na wyżere: 2 posiłek: 130g makaronu lubella pełne [...]

hmmm w praktyce ładowanie robisz jak czujesz się naprawdę zmęczona, bez sił/energii. Wtedy ładujesz węgle+białko na trochę niższym poziomie niż normalnie+warzywa i w zasadzie minimum tłuszczu. a ile tych węgli to też są różne opinie ja ładowałem metodą "na oko" czyli żeby się doooobrze nimi "nabić" i napchać a nie zwrócić [...]

Ann, robisz kolejne ładowanie w tym tygodniu?

king po przeczytaniu nawet pasuje a to ładowanie zaczyna się po treningu (kompleks siłowy) i konczy się po 3-4 posiłku w sobotę ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 21:44:13 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 21:45:25

napisałem, że wolne? aaa tak hmmmm no to się albo rąbnąłem albo nie wiem co siłka/siłka/aero/aero/siłka/ładowanie/aero - tak pisałem aero po ładowaniu jest ważne żeby glikogen wypłukać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-20 15:00:35

Ja na ostatnim ładowaniu trzy razy ratowałem się wheyem bo już nie mogłem wmieścić w siebie tyle jedzenia Trzymam kciuki za pierwsze, udane! ładowanie

To jak czujesz się lepiej to ok, inaczej przerwij ładowanie jeśli ból nie ustąpi. Owoce, "dopychaj" się nimi.

Wiem, żartuje sobie! Najlepsze jest to, że człowiek je sobie tak to mięsko z tym tłuszczykiem i z utęsknieniem czeka na to ładowanie. A ja przychodzi co do czego to chciałoby się wracać do diety

2-3g wit.c to mało jest Zero szkodliwości, wysikasz i tyle najwyżej Ann - tak, ciśniesz bez przerwy dopóki organizm się nie zbuntuje. Poza tym masz jeden dzień przerwy - Ładowanie. No nie do końca, ale rano machnij przez 15min kompleks sztangowy i koniec.

Anno, czeko-sezam naprawdę jest super Jak grzesiek, tylko do picia. Chyba, że chcesz owocowe smaki, to malina/ananas. Ale całościowo czeko-sezam albo czeko-wiśnia. A ładowanie masz jutro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-27 17:28:43

No pewnie, takie dni sama sobie dobierasz Tylko raczej nie rób dwóch obwodów czy dwóch ACT pod rząd, przeplataj jak już. Ładowanie rób po treningu ACT jakimś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-30 12:57:59

ok czyli ładowanie robię sobie w sobotę. kolejne pytanie- wybacz tyle pytań : bo w linku jest napisane , że zwiększam ciężar o 5kg i jakbym chciała wszystko robić z sztangami to musiałabym mieć 4 różne sztangi no i obciążenia by mi brakło aby zmieniać w każdym o 5 kg. chyba , żeby połowę zrobić z hantlami... chyba wcześnie jutro na trening [...]

Dzisiaj byłam grzeczna na treningu i wykonałam tyle i miałam TRENING: POWTÓRZEŃ : 15 POWTÓRZEŃ 1. uginanie nóg na maszynie 45kg (+2,5kg) 2. rozpiętki 17,5kg (+2,5kg) przenoszenie sztangielki 15kg (+2,5kg) 3. Unoszenie sztangielek bokiem 5kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]