ladowanie

A co zrobisz podczas roztrenowania? Hę? To ja mam dzisiaj śmieciowy trening. 5 x 1-2-3 na ławce i od 2 do 12 MC. A potem ładowanie skilla na kettlach. I jak zechcę to będzie z 12 kg :-)

Ależ się dyskusja wywiązała ;-D Gwid, dzięki za rady, z dwojga złego wolę Twoje rady i wnioski niż ich brak. Co niektórzy jednak gustują w tym żeby wejść, coś p******nąć i wyjść }:-( Prawda jest taka. Siły w plecach mam, w nogach trochę mniej, ale tragedii nie ma. Są braki w technice i wzorcu ruchu. Te braki zamierzam poprawić, ale nie cofając się [...]

Ależ się dyskusja wywiązała ;-D Gwid, dzięki za rady, z dwojga złego wolę Twoje rady i wnioski niż ich brak. Co niektórzy jednak gustują w tym żeby wejść, coś p******nąć i wyjść }:-( Prawda jest taka. Siły w plecach mam, w nogach trochę mniej, ale tragedii nie ma. Są braki w technice i wzorcu ruchu. Te braki zamierzam poprawić, ale nie cofając się [...]

Sukcesów z CN. Bedę obserwował chociaż w WD bardziej skręcam :-) CN to tylko ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. WD co cały system :-) Po skończonej redukcji, czyli niedługo, wracam na CBL, a tu już bliżej do WD. Jednak tym razem zrewiduję trochę moje zapotrzebowanie kaloryczne. Dwanaście kilogramów masy w 6 miesięcy to trochę za [...]

Tylko weź wytrzymaj cały tydzień na tak niskich węglach. Chyba potem człowiek tylko żyje tym dniem że będzie ładowanie;) Siłownia ekstra a z czasem pewnie będzie się w miarę rozrastać i można robić fajnie treningi. Forma też dobra siedzi patrząc ile masz tych wszystkich przygód w życiu osobistym;(

Tylko weź wytrzymaj cały tydzień na tak niskich węglach. Chyba potem człowiek tylko żyje tym dniem że będzie ładowanie;) Siłownia ekstra a z czasem pewnie będzie się w miarę rozrastać i można robić fajnie treningi. Forma też dobra siedzi patrząc ile masz tych wszystkich przygód w życiu osobistym;( Ja tak leciałem przez kilka miesięcy. Bardzo sobie [...]

Forma na 6 tygodni przed pierwszym startem. Dopiero od 2 tygoni jestem w deficycie kalorycznym, a w w dzień treningowy jem i tak 4 tys. Kcal i 450g ww. Atakuję jednak debiuty i MP w federacjach WPF i NAC. Waga na czczo to 97,4 kg. Wg trenera forma już prawie gotowa, jeżeli by stawiać na pełność. Jednak co do docięcia to wiem, że stać mnie na dużo [...]

Jakbyś tłuszcze zostawił na powiedzmy 60-80g to wyszłoby ładne ładowanie :-) Sam tak planuję zrobić w niedalekiej przyszłości.

od ilu dni trzymasz niski poziom wegli? kiedy bylo ostatnie ladowanie (o ile bylo)?

Na obecnej low Carb od niespelna 2 miesiecy. A ladowanie bylo we wtorek. (i wyglada na to ze wlasnie od tego ladowania zaczely sie nieprzyjemnosci ) Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-16 11:21:32

wtorek- silowy (rano)+aeroby (po poludniu) --> Ladowanie sroda - aeroby czwartek- silowy przerwany z powodu bolu glowy. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-16 11:27:22

uwazalbym gdybys zrobila porzadny trening... jeszcze zalezy jakie ladowanie bylo we wtorek

elegancko!!!! o to chodzi!! gratulacje! należało się. wszyscy powinni brać z Ciebie przykład! dawaj relacje jak wszystko przebiegło. Interesuje mnie najbardziej ładowanie :)

Dzień 19 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaj domowych+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 200g indyka+ pomidor+ ser feta TRENING ŁADOWANIE :D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -60 kg / 2 powtórzenia / 10 serii Obwódy - 2 [...]

Dzień 26- wpiska z wczorajszego dnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 230g kurczaka+ pomidor+ ser feta+ kasza gryczana ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z [...]

czesc zyrafcia,...u mnie byly wczoraj dwa kawalki ciasta i malo tego kilka ziemniakow i rafaello... dziś mam wyrzuty sumienia. ty chociaz mialas ladowanie...

Tancerko to ładowanie nie było w planach, nie powinno go być. Asariah - uu ktoś połasił się na portki??!! szok. -------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 9 /30.01.2010 r. sobota TRENING SIŁOWY 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (60sek) 3x6 -- 7 kg na [...]

Jak cholera %-) 18.05.15 TRENING LEGS A (69 min) 8:00 A FSq 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 A MC z podium 120x6 120x6 110x8 110x8 100x10 100x10 B Wykroki krótkie sztanga 60x10 65x10 70x8 C Przysiad hack maszyna 47,5x12 47,5x12 47,5x10+30x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x2+25+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) [...]

każdy ma jakiegoś bzika, /SFD/2017/3/5/1f021d05ab1a4afd82be0e9a800a4307.jpg jeeeedziesz z klamotem! uzupełniając dane od mastiego to waga pokazała 100.3kg, słabe ładowanie było ;-D

Grzesiek Wałga ma potężną wiedzę , a mimo to jak widzicie sami ...ciągle korzysta z porad innych. To najlepszy przykład że nie jest to takie proste i łatwe... Muszę również przyznać że przykład Grzegorza jest dobry ale nie koniecznie , najlepszy w każdym przypadku. On miał bardzo duży zapas wagi , dlatego mógł sobie pozwolić na takie ,,ładowanie,, [...]