ladowanie

Dziś u mnie ładowanie tłuszczami, więc dziś bardzo tłusto i jeszcze bardziej smacznie :-) Ćwiartka z kurczaka z rożna do tego ser chedar i majonez /SFD/Images/2016/5/20/d09790fc1f044f03a1d90d1caf21d34c.jpg /SFD/Images/2016/5/20/6b0f21bfbe4b4affb45d1ff7b2d1ac27.jpg Sernik tiramisu - http://www.sfd.pl/Tiramisu_LC-t1003130.html [...]

jakieś ładowanie wczoraj było, że taka słuszna porcja? :D

W tamten weekend pierwsze ładowanie ww :-) /SFD/2020/11/21/4b5ab23314c84b75851d65d7a3ac3935.jpg /SFD/2020/11/21/65e03a53bd474ec0b142f83164d223a2.jpg

Postawiłem przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku nakreśliłem ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade. Co do diety i węgli to [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 Całkiem fajnie się dzisiaj czujłem podczas marszobiegów. Córa wzięła rower i poszliśmy do lasu. W lesie zrobiłem swoje czyli 8x3min marszu i 40 sek biegu. A wracając do domu jeszcze dwie krótkie przebieżki bo córka zarządzała wyścigi do słupa :-) Miska praawie ok. Miałem malo czasu i całość musiałem ogarnąć w dwóch posiłkach i [...]

Oj tam ryba - nie denerwuj mnie nawet swoim zdrowym jedzeniem, bo ja właśnie zaliczyłem GIGANT CZITA... upiekłem ciasto drożdżowe i było tak pachnące i korciło, że jeszcze gorące ( parzyło w ręce ) zjadłem 1/2x blachy... jakieś ~250g mąki, 2x żółtka, 30g masła, 50g cukru, 10g oleju... :)) do tego wcześniej snickers i orzeszki w gorzkiej [...]

Ja się jednak dałem porwać ULTRA szaleństwu :)) :)) Wpadł kumpel, weszły 4x bułki z serem, wędliną,kiełkami, majonezem i ketchupem + zrobiłem kruche ciastka z masłem orzechowym i wpierdzielałem surowe ciasto, bo tak cholernie dobre to jest z tym masłem w środku..... :)) i później jeszcze z 6x takich ciastek i kawał drożdżowego... %-) ŁADOWANIE [...]

A teraz uwaga %-) rano po śniadaniu ŁADOWANIE: ~1l mleka + 3/4x paczki chocapicków + duży jogurt naturalny + paczka płatków pełnoziarnistych Bakalland z żurawiną i jabłkiem 8-) ALE BYŁA MOC na treningu :))

Kac jak stąd do Glasgow %-). Jajecznica i 150g żółtego sera plus zielona herbata. A w nocy tradycyjnie ładowanie przed snem, jeszcze nie wiem co, ale chyba coś dobrego sobie upichcę. ;-)

A ja nocne szalenstwa i ladowanie ww, bo ostatnio jade na niskich i czuje sie swietnie. To takie jakby "paleo". Rogal pelnoziarnisty + 2x kromki chleba "chlopskiego" i duszone udka kurczaka w gestym sosie sojowym. A na deser cala tabliczka gorzkiego Nussbeisera i 4x ciasteczka czekoladowe Wedla "Amerykanki" z gorzka czekolada (jakas nowosc - [...]

Caaaaaały dzień ostrego ładowania śmieci... Do po treningowego było pięknie: rano mix sałat z tuńczykiem i warzywami + suszona żurawina, vinaigrette i chleb graham. po treningu mix sałat z warzywami, pestkami dyni, suszoną żurawiną, vinaigrettem i kurczakiem + chleb graham. i się zaczęło później ładowanie na przestrzeni całego dnia: 8x kanapek z [...]

Dostałem czekoladę Milka z całymi orzechami laskowymi (300g!). Oj będzie dzisiaj wieczorem ładowanie 8-) A póki co zielona herbata ;-D

A ja jestem zdania, że trzeba próbować różnych zestawień treningu. Nie mam zamiaru "klopsować" się w przekonaniu, które prezentowane jest w większości materiałów i poradników. Każdy rodzaj treningu i ruchu jest dla nas pozytywny, ja się nigdzie nie śpieszę i traktuję to wazystko przede wszystkim, jako przyjemność. :-) Ćwiczyłem klasycznym zestawem [...]

Przed snem: paczka orzeszków ziemnych solonych KOZAK ( nie jadłem ze 3 lata %-) ) + kawał babcinej szarlotki od kumpla - NAJLEPSZA! :)) idealna szama! Wcześniej wpadło wiadro kury grillowanej + drugie wiadro sałatki z lodowej, miksu i warzyw z vinaigrettem i z 500g bobu %-). Zbyt zdrowe ładowanie było, to musiałem dopchać teraz tymi orzeszkami i [...]

Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem sobie dzień bez jakichkolwiek ćwiczeń/biegów/gier zespołowych od roku/dwóch? I muszę przyznać, że nigdy wcześniej nie miałem takiego apetytu jak właśnie dziś :D Poleciało od 22: żurek z kiełbasą swojską i 10 pasztecikami z pieczarkami i kapustą / 2x lody na patyku z lidla - te zielone, z migdałami, jak dla mnie [...]

Potreningowe ładowanie czas zacząć. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be261bdcc56d47e8951aaba21ef7042a.jpg

Koleś co to pysznego?? :-)) U mnie w ramach "ładowania" dzisiaj ZUPY! %-) Także "ładowanie" trochę lżejsze. A dokładniej: włoska minestrone z warzywami, oliwkami, razowym spaghetti, groszkiem i furą pesto + chłodnik z zielonego ogórka, mięty i awokado z wędzonym łososiem + pieczarkowa z ziemniaczkami i tymiankiem %-) I soczysta GLEBA na rowerze [...]

jaka paczka herbatników, jaka paczka pierniczków, panowie xD Od 14 wpadło z 60 ciasteczek owsianych i z litr kakao :)) Ładowanie przed długim okresem trzymania węgli >30 niedługo się skończy :(

Ładowanie part. 2: Bochenek chleba graham (350g) + salami + żółty ser + szpinak sałatkowy + pomidory + ogórki konserwowe i troszkę majonezu i ketchupu 8-)

220g awokado + gotowana pierś kurczaka + warzywa + mix sałat + czosnek i zielona herbata z jaśminem i lodem 8-) I zaraz w kimono! Dwa dni na MEGA LOW CARB -> jutro pewnie ładowanie ze względu na sesję foto %-) ( w tym tygodniu zaczynam dział z deserami... %-)%-) Będzie się działo! :-P )