ladowanie

tak pelna forma startowa ketoza ladowanie ww oraz odwadnianie by na 1 lipca Emil mial forme ja juz skonczylem redukcje itd teraz relaksacyjnie cwicze by moc zaczac sie przygotowywac od sierpnia na 100% do startu w debiutach 2008 Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-12 10:38:02

Hej :-) Wróciłam do siebie po tym zatruciu. Od dziś staram się już jeść dobrze. Pilnuję michy. Choć nie mam pomysłów na drugie śniadania wciąż. Niestety, pojawił się problem. W tamtym roku na snowboardzie zaliczyłam dość twarde lądowanie. Nieważne jak, w każdym bądź razie po tym incydencie raz na jakiś czas pojawiały się nieprawidłowości w [...]

musze wiecej poszukac dlazcego tak twierdzil jogger wwiem ze w moim przypadku 3*2 trening w tygodniu ilosc ww bylaby duza, tak ze nie wchodzilbym w ketoze (to ze ona ma niewiele do rzeczy to inna sprawa, ale to juz wiesz) ROZUMIEM STARALEM SIE TO ODNIESC DO MOJEGO PRZYPADKU DLATEGO WLASNIE ------------------ co nie zmienia faktu dwoch diet o [...]

Daje w kość ale daje rade , dzisiaj od rana ładuje węgle.Coś około 6-7k do tej pory zjadłem , szamię dosłownie wszystko .Pieczone mięcha , dzisiaj uczta w domu więc korzystam , takie ładowanie mi dobrze zrobi

Witam wszystkich! Ostatnie parę dni byłem mega zajęty , egzaminy do tego doszedł wyjazd na RIBBF w sobotę z samego rana i powrót późnym wieczorem. Ogólnie dieta można by powiedzieć od soboty do wczoraj uległa zmianie, z piątku na sobotę spałem może 1,5h więc snem bym tego nie nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc [...]

Tydzień 5 Wtorek 06.01.2015 MISKA ww 30% 1. Owsiane, jajca, warzywa. 2. i 3. Ryż i kurczak, pomidory. 4. Ryż, indyk, warzywa, orzeszki ziemne. 5. Wafle ryżowe, białka jaj, warzywa, masło orzechowe. + 1l herbaty z pokrzywy, 0,5 l czarnej, 7l wody (jeszcze dopijam %-) ) Dziś oddałam się błogiemu lenistwu. Ładowanie baterii, ale działałam w kuchni! [...]

UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]

Ładowanie cheat mealami tzn jesen posilek 2x wciagu tygodnia jesz oszukany czy 2dni? Jakis mac, pizze kebaby czy raczje domowe jedzenie jak np pierogi nalesniki, sernik %-)

Kolejny dzień, kolejny trening. Zdaje sobie, że to może być nudne do oglądania, bo powtarzam to same ćwiczenie dzień po dniu. Niemniej jednak w tym jest klucz do postępu, często nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, [...]

[...] siebie :-D moja kobita plakala jak zabili medyka a na koncu jak forest odpadl to ryczala :-D ta trzesiawka kamery i ile wtedy jeszcze malo znanych a dzisiaj wielkich gwiazd sie przewinelo przez ten film, no i ladowanie w normandii - czegos takiego nie bylo nawet do dzisiaj, jak zygali i sie topili, szukali konczyc a nazisci ich dziesiatkowali...

A tutaj prosze link do kolejnego odcinka w serii "Porady Arnolda S.." Zawsze to jedno ładowanie strony mniej i bez szukania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33333 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jak to jaki sens, to nie było ładowanie, jestem sobie ekto i jem dietę na masę, tyle worków ryżu praktycznie everyday. Ale przyznam Ci się, że nic w tym przyjemnego ;) Mam dodawać obciążenie, gdzie ja w drugiej serii ledwo daję radę 8 razy się podciągnąć? To nie mój problem, że nie dodaje, bo przecież nie powinno się dodawać. Tłuszczy i tak mam [...]

oki, odkopałam dziennik;) Sobota- poszłam na siłownię, ale to był kompletny niewypał. Nie było muzy - tylko radio i ciągłe info o katastrofie. Skutecznie mnie to zniechęciło. Do tego nogi skatowane po całym tygodniu po prostu odmawiały posłuszeństwa. Niemniej zrobiłam przysiady na suwnicy, prostowanie nóg i uginanie nóg, do tego trochę brzuchów na [...]

Jednak takie mini ładowanie poszło wczoraj, bo ciężko było. Dziś samopoczucie na duży + Wjechało Makaron orkiszowy 300g Pierś z kurczaka 400g Ser - 100g Ketchup - 200g Jaja kurze całe - 180g Mąka żytnia razowa - 60g Białko - 20g Oliwa z oliwek - 15g Truskawki - 400g Lody - 150g Dziś rano waga na czczo 69,6kg, pas 74,5cm.

Redukcja dzień 44 Koniec, koniec, koniec :-D Dziś ostatni dzień redukcji, wreszcie jutro będzie ładowanie, a w piątek podsumowanie ;-) Rano przy tej kureskiej fasolce tak zmokłem, że masakra.. Miałem iść na siłownie, ale mi zalało }:-( Jutro pójdę tam ogarnąć i zrobić dzisiejsze FBW. Trening Rowerek stacjonarny 75min. Trochę podlało... dobrze, [...]

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

Dlatego też nie ma co szaleć z Colą itd, bo kofeiny mało też nie mają. Kupuj sobie zgrzewkę wody na samo ładowanie i git

Aktualne wieści Więc tak, zrobiłem tyko 3,5 tygodnia redukcji, bo więcej już mi się nie chciało . Stwierdziłem, że nie ma co bardziej się wycinać, bo teraz na masie i tak mnie lekko podleje, a finalnie dotnę się na plażę :D Stosowana suplementacja przez ten niecały miesiąc: SAN The Original Tight - mistrzostwo, na prawdę polecam, chyba najlepszy [...]

Co kupiles dobrego na ladowanie? HAHA Zmieniony przez - clr w dniu 2011-05-18 23:24:21

Troszkę źle to ująłem. Ostatni dzień treningowy (piątek) to rano aero + popołudniu FBW i wtedy zaczynam ładować (opisane wyżej). fakt, jednak troszku tych tłuszczy jest ale w takim razie nie wiem czym 'dobiałczyć' spaghetti i pizzę. Do spaghetti można ew dać trochę mięcha jakiegoś. Oliwę na noc dałem, żeby spowolnić wchłanianie białka, ale w [...]