2 dni mam prawie bez tłuszczu - ładowanie na czysto Od poniedziałku lekka korekta miski - wrzucam 2 bieg Basen traktuje jako rekreacje, tydzień temu byłem 1 raz po kilku letniej przerwie. W szczytowej formie robiłem 60 długości w ciągu na luzaku. 3 tydzień redukcji dobiega końca Pas -8/10cm %-) jak patrze do lustra to dopiero jestem z siebie dumny [...]
Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]
Jestem jestem, żyje! %-) Co to był za tydzień... pełno pracy obowiązków i początek sezonu w mojej firmie sprawił, że był to najcięższy tydzień podczas redukcji... Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały. No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... [...]
Oj bez węgli słabe samopoczucie wiem coś o tym . Może robić jakieś ładowanie co jakiś czas , albo spróbuj Low carb ja tak niby próbowałem . Dawałem węgle rano jakieś 50 gr. i około treningowo też nie więcej niż po 50 gr. też byłem słaby i bez siły ale jakoś dawałem radę . W dni NT dawałem tylko przy śniadaniu i raz dziennie po 50 gr. A tak to [...]
ładowanie robie wtedy, kiedy się zaczynam źle czuć. Nie patrze na to czy bf jest dość nisko czy nie, zjeżdżam tylko do 85kg, obecnie 89 czyli od poczatku redukcji (3 tyg jakos) -7kg. Także w 2,3 tygodnie kolejne swój cel osiągne dlatego nie mam co się spuszczać za wiele nad tym :). Zresztą lepiej mi to idzie jak podładuje raz na tydzien 1 dzien [...]
[...] w moim przypadku bylo to okolo 350-400g miesa na porcje i do kazdego posilku lyzka stolowa albo nawet dwie samego smalcu ... niczym tego miesaq nie przyprawialem takie ladowanie robilem po 3 dniowej ketozie przez 2 dni w dzien startu juz jadlem bardzo male dietetyczne posilki w sobote robilem trening plecow wioslowanie hantla wioslowanie [...]
Jaaaasne. Mi raczej chodzi o to ze ladowanie każdemu bialka w 4g+ to bezsens. Bo sa ludzie ktorzy z tego profity ciągną i ten gosc tez o tym mowil ale polowa profitu z tego nie bedzie miala takze jak mowisz wszystko zalezy od osoby i trenera. A ten gosc wchodzil w takie szczegoly ze w pale sie to nie miesci. Na temat gh i metfy to chlopie. 100$za [...]
Dobra, ja skończyłam ładowanie fatem na dziś, prezentuje się to dość hardkorowo ale co będę ściemniać. Najadła się chociaż %-). Wrzucam listę dla Paatik, w tym było jeszcze jedno kakao z mlekiem i śmietaną 30%. /SFD/2021/6/28/82bac64b481c413aa25975825fa57244.jpg /SFD/2021/6/28/acdc75194a5840a8a76d683fe6ae9ad4.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]
Zabki czyli wyskoki z przysiadu z kettlem trzymanym miedzy nogami? czy moze hack squat? jedno i drugie robilem Żabki z wyrzutem kettla do przodu. Odpchasz go mocno od siebie i tułów skacze "za nim". Do tyłu odwrotnie. Przyciągasz odważnik do siebie i skaczesz do tyłu. Nagrałbym, ale ostatnio jak to robiłem to naciągnąłem palce (złe lądowanie) i [...]
24.04.2014 DNT dzień 64 odwadnianie dzień 4 miska: jajka sadzone na maśle, tatar, karkówka napoje: kawa x2, woda (nie liczyłam ale szklanka wody co 20-30minut była na bank), pokrzywa, skrzyp 3h na rowerze ale spacerowo i czysto rekreacyjnie - nogi na początku szalały ale później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję [...]