sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

Własnie zakonczyłem 40 minut aero na rowerku szczerze ? MASAKRA po 20 minutach poprostu zaczeło zemnie kapac potem , AERO rządzi ;pp

Teraaz ide zjesc sniadanie i uzupełnic troche płynów (wode oczywiscie) pozdro!

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-10 11:16:19

Dzisiaj zaczeło mi chodzić po głowie Low Carb ,teraz jesten na 0 Carb i jakos mi nie przypada do gustu nieraz mnie ciagnie do węgli i jakis osłabiony chodzę .Pozatym zaczeły mi się treningi w noge wiec są to meczoce treningi wydolnosciowe do tego siłownia ranne aero,TABATA w DNT i interwały po siłowni hmmm jak ktoś jest obeznany to proszę o radę ... bo jestem w małej kropce i nie wiem co zrobic

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-10 13:37:11

Oj bez węgli słabe samopoczucie wiem coś o tym .
Może robić jakieś ładowanie co jakiś czas , albo spróbuj Low carb ja tak niby próbowałem .
Dawałem węgle rano jakieś 50 gr. i około treningowo też nie więcej niż po 50 gr. też byłem słaby i bez siły ale jakoś dawałem radę . W dni NT dawałem tylko przy śniadaniu i raz dziennie po 50 gr.
A tak to przeważnie samo białko (odżywka albo cyc) + oliwa lub orzechy.




Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-10 21:46:25

demolub dzieki za info powiem ci ze dzisiaj przed treningiem do kuraka dołorzyłem ok 50g. ciemnego ryzu i to było wyjscie odrazu lepiej się czułem wiec diete chcem zmienic na low carb bede miał chociaż jakies węgle w diecie .

Dzisiaj diete utrzymałem hmmm na 90 % bo jedyne odstepstwo którego się podjołem to takie ze wypiłem z 4 szklanki pepsi z lodem ;p raczej swiat sie nie zawali .

Co do wrazen z treningu SUPER FBW rządzi brakuje mi tylko paru cwiczen ale daje rade pompa była na wszystkiech przecwiczonych miesniach do tego potliwosc i duzy zapas pobudzenia scorch działa po siłowni zrobiłem interwały na rowerku a 30 minut temu władowałem w paszcze 40g. serka twarogowego :)

Dołożyłeś tylko przed czy i po treningu ?
No widzisz trochę ryżu a od razu chce się ćwiczyć , też tak miałem i czasem nawet jakieś nowe rekordy były
Trzymaj umiar w węglach a i power będzie a do tego redukcja jak należy .
Dawno Cię u mnie też nie było .

Po nie dolorzyłem nie zdarzyłem ze tak powiem bo miałem sprawe do załatwienia i tylko kuraka na wode wrzuciłem , no i redukcja która mi powoli jakos idzie ;/

Pare minut Temu wstałem łykłem 3tab. Scorch i zaraz 40minut rowerka

--------------------------------------------------------------------
Własnie zakonczyłem aero 45 minut topienia tłuszczyku ,potliwosc ogromna heheh normalnie kapało zemnie i jeszcze sie leje zemnie w spoczynku zaraz ide zjesc sniadanie
Jajecznica z 3 jajek + kawałek grachamki
------------------------------------------------------------------
Dzien zakanczam sukcesywnie :) dieta na 100% trening 120% ufff było cieżko na początku 10 minut bieg do okoła boiska nastepnie rozciaganie ,potem takie interwały które polegają na tym ze biegniemy po szerokosci boiska i nasze boisko ma 105m. dzielimy je na 4 czesci 1.bieg na ok.40% 2.60% 3.lekko zwialniamy i 4. 100% biegu. po tych cwiczeniach z 10 minut przerwy następnie 20minut max. kobiemy dziadka i pozniej meczyk na 2 kontakty ok 20 minut w skrócie tak wygladają moje treningi ;pp
Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-11 11:45:45

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-11 22:01:28

No i jestem :D
Dzisiaj oczywiscie wszystko pod kontrolą wstałem łykłem 3 tab. Scorch i 40 min. aero na rowerku na sniadanie 40g grachamki + gotowane udko bez kosci wyszło ok 100g. pozdro 600;pp

Co ty grahamkę ważysz ? Wrzucaj 1 jajko min. wg mnie na śniadanie.

to nie taka do konca zwykła grachamka jak ja przetne na pół to ma 40 g ;pp codziennie wcinam jajecznice z 3 jaj dzisiaj mi sie jej nie chciało jeść :D