Ból w okolicach lędźwiowych troche popsuł mi plany na ostry zajazd treningowy nóg ale coś tam porobiłem. A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 + troche łydki pomęczyłem. Byłyby problemy z dwójkami, więc je odpuściłem. DIETA Ładowanie węglowodanowe po 14 dniach. W planie do jutra wieczór. Fat nisko, węgle sporo. Narazie jeszcze [...]
rób łądowanie porządne leciałem raz 3 tygodnie i lipa mało spadło w ostatnim tyg prawie wcale no i tarczyca dostała popalić . potem czytałem arty. i nie jest dobrze lecieć 3 tyg wskazane ładownie po 2 i najlepiej śmieci ;) treningu nie trzeba
pako, imo lepiej zrobił ładowanie , a to czy dwudniowe - niech ktos madrzejszy sie wypowie, sam chetnie skorzystam z tej wiedzy bo niedlugo wjezdza vlcd
Ładowanie wczora. Średnio to wyszło. Zmuliło mnie i spałem pół dnia. Dziś ani lepiej się nie czuje, jedynie na treningu bardziej nabity. Ale motywacja nie za duża. Myśle, że max 100 g fatu poszło. Węgli nie wiem ile. Ogólnie chvyjnia %-) Myśle, że 2 tygodnie nie ma co się spinać. Jeden tydzień + jeden dzień węgle będzie dobrym rozwiązaniem. Ale [...]
Na 2 fotce bardzo ładnie wyglądacie ;-) Cru - teraz jest inny cel a nie beziki };-) Ja przez 2 lata nie miałam tradycyjnych świąt ani jednych ani drugich i dało się przeżyć. Jeszcze się najesz urodzinowych torcików a teraz cel- pal - Debiuty!!! Ładowanie przełóż sobie o dzień wcześniej - zdzwonimy się i to zaplanujemy };-)
Z wrażenia dwa razy wyslalam. Niestety moj telefon jest glupi %-) jedziemy w dobrych humorach. Z silami i nie na glodzie :-) Artur wszystko przemyślal idealnie. kontola formy miala miejsce w Bull Center hyhy w Mosinie :-) Wszystko pod kontrolą! od 14 zaczynamy ładowanie!!! Śniły mi sie dzisiaj zawody, ze sie zblaznilam i bylam 10ta :)) :)) [...]
Super plany :) ale widać ze wielka radocha na twojej twarzy, ze robisz to co kochasz :) W dużej mierze zależy, to od ludzi z którymi to wszystko dzielę };-) Bo to oni napędzają do działania! Ale fakt, chyba odnalazłam coś co sprawia mi mega frajdę i przyjemność :-)) 8-) Dobre driny polewałaś };-) Wiadomo 8-) Mega intensywny weekend za mną. Głowa [...]
Zawody w Kłodzku się odbędą, takie dostałam info od organizatorów :-)) A więc zostało 27 dni... 88-O Niby całkiem sporo, ale jednak przeleci raz dwa.... Forma mam wrażenie, że jest w lesie 88-O ale w związku z tym, że mam lekko spaczone postrzeganie swojej sylwetki i nie umiem realnie oszacować jak to wygląda, zdaje się na ocenę innych. Póki co [...]
Noo Arph jestes na wysokim poziomie :-)) Jeszcze falda na policzku sie przyda I ciecia bardzo dobrze, ładowanie tu docelowo moze nawet stymulowac mocne spadki
Nie wiem, ja czituję zawsze w nietreningowe. Nie chcę by mi cukier skakał w DT, a do tego dochodzi jeszcze senność. Wiesz, jak wciągnę posiłek typu 300g makaronu i pół szklanki miodu to mnie muli i muszę się położyć Ale Wodyn np potrafi w dzień ciężkiego treningu zrobić ładowanie. Zależy jaki masz rozkład dnia. Jeśli masz jakieś preferencje, to [...]
Więc żaden problem. Robisz w DNT ładowanie, ale też nie ładuj jakichś ogromnych ilości, bo tego aż tak bardzo nie potrzebujesz. Zrób sobie dwa dobre, duże posiłki i będzie dobrze.
Kwalifikacje do jutrzejszego konkursu PŚ w Kuopio padły łupem Emmanuela Chedala.Francuz oddał najdłuższy skok - 126 metrów i o 0,8 punktu wyprzedził Japończyka Fumihisę Yumoto (125 metrów). Trzecie miejsce zajął Adam Małysz, nasz reprezentant lądował na 125 metrze, niestety znów jego lądowanie nie wyglądało dobrze i sędziowie byli zmuszeniu dać mu [...]
Racja :) No ja na debiutach, nie nabiłem się za bardzo, raptem waga większa o 1 kg niż na weryfikacji i było widać, jak teraz zrobię ładowanie to zobaczymy. Raczej mac docięcie i może nawet zejście kategorii niżej, ale to już kwestia konsultacji
dzięki :D /SFD/Images/2016/4/8/1efd26ac14fb448e969c51a354b6d685.jpg CZWARTEK Ostatni dzień niskich kcal oraz ostatni trening. Samopoczucie ok, ale już teraz nieco opadłem z sił. Płaski już jestem. Trening zrobiony już na rezerwie, ale zrobiony :-) Dieta bez zmian. Od jutra ładowanie. Forma życiowa na pewno będzie, ale czy wystarczy, by zająć [...]