ladowanie

Jest 3 dni na ładowanie więc spokojnie damy rade :)

Siemanko Wszystkim ! :) Dzięki Banan za foty i relacje na prawdę super pamiątka , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) [...]

21.05.2008 Dzisiaj Brzuch+Aero brzuszki spięcia "skręty" Skakanka Step Bieganko trucht Bieganko cos na wzor Hit'a 7 interwałow 15s/30t Jutro czas na ładowanie węgli bo czuje ze mnie moc opuszcza... Za 2tygodnie moze za niecałe 3 koniec supli. A Efekty słabe. Po TSE moze jest i delikatne pobudzenie ale w sumie szału sie nie [...]

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ?

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ? Na razie plan jest taki że trzymam michę na 100% ale systematycznie co tydzień zwiększam ilość Aero było 3x30min teraz 4x30min a następnie [...]

Ja bym poczekał z tym cheat dayem, moze to tylko taki jeden dzien.Btw moze lepiej ladowanie weglami zrobic.Albo zacznij robic raz w tyg refeed day np :-)) Lepsze to niz cheat day

12 LIPIEC DNT Forma z dziś rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249edf1959984b87a6f99bd114ba9694.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47225b49754f4e8b8361a3a7e440bdc2.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem [...]

Nawet bardzo dobrze, ja niestety codziennie podjem jakiegoś czita u Ty widzę czyściutko. czysciutko jeszcze do nastepnego weekendu i bedzie mega ładowanie , myśle ze ok 10tys kal w dzień wpadnie %-)

Pytanie trochę z inne beczki. Jestem na diecie redukcyjnej. 1. 50g owsiane, 40g rodzynki, 10g siemie lniane, 6 białek z jaj 2. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa polane łycha oliwy (przedtr) 3. 70 gainera 70% (potre) w dni nt zamiast gainera dochodzi oliwa do nastpn posilku 4. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa [...]

Grzesieq02 najlepiej zrobic takie ladowanie dzien przed ciezkim treningiem nog albo plecow , lub w ten sam dzien o ile trenujesz wieczorem,chodzi o to zebys zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem. Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!! Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to [...]

jajecznica na oliwie odpada bo neimożna samrzyć na oliwie, zamiast oliwy smalec pierwsze łądowanie po 2 tygodniach dietke ci swoją wyśle ale niejest ona profesjonalna zabardzo:P ale jak chciałes to masz:P Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-12-02 20:41:31

29.12.2009 Wyrobiłem dziś jakieś 4h snu, o dziwo byłem całkiem wypoczęty. Plecy czują wczorajszy trening, jednak „zakwasy” przyjdą dopiero jutro. Południe z „Pitbullem”, wieczorem mała randka i znowu serial. No i tak dla konfrontacji z fotkami z dziennika kończącego pierwszą część redukcji w 2008. Po 3 [...]

Laura uwielbiam ciasta:) pewnie się nie załapie, ładowanie będzie bez tłuszczy (1łyżka masła orzechowego) także po zawodach dasz oblizać blache hah}:-( Aktualnie waże 86kg i od jutra zaczynam BPS :) Mam nadzieje, ze się wyrobie, na pewno na MŚ chce wyjść większy i bardziej pekaty niż na debiuty mam nadzieje że nie kosztem suchości%-) [...]

U mnie jest to samo, przy ketozie nie czułem głodu, ale leciało sporo więcej oleju lnianego aż 25g na posiłek. Ładowanie robiłem całkowicie bez białka.

Ja nie miałem limitu. Więc u mnie ładowanie zaczęło się już w piątek od samego rana, w sobotę były eliminacje, a w niedzielę finały.

Martainn i co bedziesz na UD jechał ?. U mnie dzisiaj jeden z gorszych dni czyli sroda, trzeba jakies aero zrobic a nic mi sie nie chce. Na szczescie jutro ładowanie %-)

Ja robie troche inny trening zreszta masz opisany u mnie w dzienniku bo założyłem %-). Czyli robisz standardowy trening z ksiazki? Mi po wykonaniu wszystkich cwiczen nie chciało bo mi sie powtorzyc tego obwodu drugi raz, taki podział na pary A i B bardziej mi odpowiada. Przy depletion musze tez jeszcze popracowac nad doborem ciezaru, bo przy tak [...]

U mnie wyglada to mniej wiecej tak http://s0.zmniejszacz.pl/DSC_0055_zmniejszacz-pl_641511.jpg mniej wiecej bo nie chcialo mi sie wszystkiego znosic %-) miska raczej low carb + zasada 100g wegli + byc moze jakies ladowanie raz na ruski rok (cheat meal)

Z tym aero to jest tyle teorii, że łohoho. Ja nie wrzucam między siłówką i aero nic. Rano przed aero też nic nie wrzucam. Nie mam co chronić. Na UD organizm trochę inaczej się zachowuje. Kiedy glikogen jest wypłukany, a organizm jest w ketozie to moim zdaniem bcaa jest zbędne. Organizm i tak będzie głównie korzystał z tłuszczu zapasowego. [...]

I spoko. Ale pamiętaj o tej Środzie,tj. Podbiciu fatu.Które jeśli nie zrobisz w środę możesz zrobić w kazdy dzien (jeśli nie ma ładowania) lub wcześniej jeśli jest ładowanie. Ty nie musisz wygrać od razu,wystarczy że będziesz umiał kontrolować to i odpowiednio zareagować. Mało tego,ja bym się bardziej cieszył jakby przyszedł kryzys i zjadł byś to [...]