ladowanie

Panowie jestem ciekaw jak to z tymi węglami na vlcd. Wiadomo, że do 30g, ale wypadaja mi urodziny jutro, a w niedziele ide na 30stke i roczek. Planowane ładowanie jest w niedziele :D Na jutro zrobilem sobie zeby nie bylo zal sernik na zimno z kazeiny, twarogu, galaretki bez cukru. Porcja 400g ma okolo 16g wegli, ale sa to cukry. Jezeli dalej bede [...]

Jak Skint, pierwszy trening po ładowaniu zwykle ustawiam sobie nogi lub plecy, bo ciężary idą mocno w górę względem treningów przed loadingiem, i ćwiczy się jakoś tak normalnie %-) Na mnie zeszłotygodniowe ładowanie "imprezowym" żarciem (czyli wszystkiego po trochu) podziałało słabo, dopiero dzisiaj rano (po 5 dniach) spadłem z wagą poniżej tego [...]

stosował ktoś z was odwodnienie i ładowanie pózniej ? do sesji dla przykladu. Jak rozegraliście to po vlcd

Chyba dopadla mnie stagnacja. Od 3 tyg po 2 ladowaniach waga wacha sie od 83 po ladowaniu utrzymuje sie pare dni. Pozniej spadnie 1 kg do 2 i ladowanie i to samo... Moze za dlugo Bo to 9 week? Niby sylwetka sie troche zmienia. Moze za malo aero Bo tylko 2 dni ale praca 10 , 12 h fizyczna. Moze wejsc Na troche wegli Na jakies 2 tyg i znowu vlcd? [...]

W sobote zrobie ladowanie i od niedzieli powoli Bede dodawal wegli w 1 tyg 100g bedzie ok?

Witam trochę mi się przeciągnęło i kończę za kilka dni vlcd i z T3 jednocześnie... Planuję po odstawieniu 2 dni vlcd i później 1-2 dni czystego ładowania, ale nie na maxa. Do tego chciałem to zrobić jak najbardziej czysto i profesjonalnie(robiłem pare x ładowanie i to albo przesadziłem z błonnikiem, albo za dużo śmieci mi wpadło). Jak wygląda [...]

Ale delikatne dodawanie nawet po lądowaniu to zły pomysł. Lepiej zejść z t3 na wysokich weglach zrobić ładowanie dwa dni po zejściu z t3 co już syntetyka nie będzie i po lądowaniu ciągnąc wysokie żeby rozbujala się tarczyca raz dwa.

co ile proponujecie robic jakies ladowanie i jak ono u was wyglada?

Hej. Tydzien za mna, cos naskrobie :). Jak pisalem wczesniej leci w sumie 500ew testa. Dieta opiera sie na kurczaku, warzywach(kalafior, marchew, brokul), jajkach i odzywce. Smaze wszystko na smalcu zwierzecym (tyle co posmaruje patelnie i wytre), nie szczedze zadnych przypraw typu kebab gyros, vegeta itd. Jedyna "dodana" rzecza jaka uzywam jest [...]

Witam mam pytanie odnośnie ładownia vlcd czy musi byc w dniu treningowym czy może byc w dzień bez czy ma jakieś to znaczenie? Nie ma znaczenia, ladowanie moze byc w dzien treningowy jak i nietreningowy, czy tabata mogla by poskutkowac zamiast treningu silowego ? Tabata sie nie nadaje bo nie podtrzyma tkanki miesniowej

Spoko ładowanie.

2 ladowanie mam za soba, leze i umieram :) Bylo wiele na temat ladowan, ale co sadzicie o ladowaniach na dowolnych produktach liczac tylko makro? Duzo razy w temacie pojawilo sie okreslenie smieciowe jedznie. /SFD/2017/2/4/f1ef093a090045208608b812e40101b2.jpg proste i skuteczne - bez ciastek żelków batonów:-)

Jakoś od grudnia jestem na ketozie, ok 2600kcl Aktualnie wspomagam sie ECA. BF ok 15%(może mniej). Chce wejść na VLCD dzisiaj zrobilem ładowanie i w planie 8 tygodni na tej diecie. Ćwiczę 3xFBW i 3xHIIT, czy na VLCD zostawić hiita? ECA jeszcze mam na 2 tygodnie koncze opakowanie t5. mam tez sporo yohy, lepiej dokupic t5 czy przeskoczyc na yohe(na [...]

No wydawało mi się, że po 4,5tyogdniach bez węgli na bilansie 1200-1300 organizam w jakimś stopniu swoje "dostał", akurat po czterech, pięciu tygodniach planowałem ładowanie to może akurat najlepiej przewidzieć w ten dzień. Nie mówię, że to boli itp, itd ale jakoś tam uciążliwe jest... no sam nie wiem.

Wszedlem z niskich wegli na Vlcd. W dt mialem 100g. A w dnt 50. Przez pierwsze 3 dni waga 3 kg w dol pas 2 cm. Teraz jest 10 dzien dieta tak samo a postepow brak. Robic ladowanie lekkie czy czekac?

Bo czyste to takie nijakie ladowanie :)

Ja zawsze śmieciowe, które i tak przeradzało się w ładowanie węglami, bo na vlcd tylko za nimi tęskniłem. Białe pieczywo w max ilościach i efekt nabicia, chęci i w ogóle radochy super. Każdy na sobie najlepiej poeksperymentuje i wybiera najlepszą formę dla siebie

A czy ladowanie śmieciowe może wpłynąć jakoś na poziom bf albo wage? I jeszcze pytanie do ekspertów zakupiłem syrop firmy walden farm ale jest cholernie słodki i mam wątpliwości co do wartości odżywczych mogę śmiało spozywac czy lepiej nie ryzykować dorzucam zdjecie /SFD/2017/4/25/5eaed85f3bda48ba8777a2f0c7cdc9d9.jpg

Ja w tamtym roku pierwsze ładowanie robiłem po 3 tygodniach a następnie co tydzień leciałem. :-D

Panowie z racji tego ze jestem pierwszy raz na vlcd co ile robic ladowanie? Zrobiłem pierwszy raz w 3tygodniu waga przed ladowaniem od paru dni stanęła w miejscu co ile robic ladowania co 2tyg bd dobrze? Co tydzień wydaje mi sie za często 3dni waga wraca do normy pozniej 3dni znowu vlcd to chyba pogorszy sytuacje jak sadzicie? Dodam ze lece bez t3