ladowanie

5 dni na niskich weglach pozniej ladowanie? ile wegli zamierzasz ladowac? jak z piciem wody teraz i jak w dzien ladowania? i kiedy(pora dnia, po ilu posilkach, ilu gramach wegli) bedziesz trzaskal foty?

Witam, Dzisiaj robiłem ładowanie węglowodanami. Jak zwykle rano 65 aero, zmeczony byłem, po omacku dotarłem pod prysznic i od razu pierwszy posiłek: 1. 125g owsianki, 5 białek jaj, niewiele białka czekoladowego na kilku kropkach wody jako "masło" do posmarowania. Potem przyszła pora na wyżere: 2 posiłek: 130g makaronu lubella pełne [...]

Ja mam nowego xpanda energized i mono vitala i tak dawkuje DT: Rano 5g mono, 20,5g Xpanda przed treningiem, 5g mono po DNT: 20,5g Xpanda rano i 5g mono w czasie treningu. Ładne ładowanie nie? Mono to wg mnie najlepszy suplement, Xpand to tu dodatek xD Mono tanie to mozna szalec Co myslicie o Venomie? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-22 [...]

Dobra to w takim bądź razie zabieram małża jutro na spacer w środę trening i piątek ładowanie :-)

w sensie, że ucięcie? ładowanie? co masz na myśli? zależy od poziomu tłuszczu, i obecnej ilości węgli

masz na myśli chyba Carb Cycling wpisz w wyszukiwarce powinno coś być a jak nie to google Carb Cycling jest imo lepszy do budowania masy, niż redukowania tłuszczu zasada jest taka, że utniesz węgli do 1,5g/kmc będzie szło jeszcze lepiej a jak zrobisz ładowanie to sylwetka nabierze kształtów

bez obaw, warzyw do bilansu nie licze, zazwyczaj pochłaniam ich ogromne ilosci - mrożonek i świeżych, w kazdym posiłku, nawet przed i po treningu, choc tam niby sie mowi, ze lepiej nie dawac. generalnie, wiem, jaka to cienka granica pomiędzy odchudzaniem, a popadnięciem w obsesję. kontroluję sytuację, wierz mi. i nie jestem wcale taka pewna, czy [...]

a mi cały czas się trzyma 90kg nawet troche podrosłem od wakacji i cały czas mam węgle obcięte..węgle tylko po treningu i raz w tygodniu ładowanie robie

ale dzień fatalny ;/ trening szosowy 4 h na początku wszystko ok, jak jechałam do klubu to nic nie wskazywało na to, że padnę. Pierwszy wachlarz ułożyłyśmy, jak zmiana doszła do mnie to przejechałam 500m i poprosiłam koleżankę, żeby wyszła potem było już tylko coraz gorzej... średnia tak jak zawsze, normalnie przy takiej miałam tętno ok 125-135 a [...]

21-22.05 Wolne 23.05 Trening W planach miałem 3-3,5 godziny w terenie jednak po sprawdzeniu trzech prognoz pogody, gdzie między godziną 10 a 14 każda pokazywała opady o innej godzinie, stwierdziłem, że odpalę trenażer. Zdecydowałem się na wyścig, ale bardziej potraktowałem go treningowo niż wyścigowo ponieważ miał to być dla mnie z jednej strony [...]

Kolejny pomiar i nic, jestem na granicy ketozy, paski pokazują + -. Jutro szósty dzień, nie sądzę,żeby się coś zmieniło, nie wiem więc, czy rozpoczynać ładowanie, czy nie.

No musimy porządnie nad planem popracować. Iza chyba nam w tym nie doradzi. Ładowanie białkiem i aero moze być bo interwałów nie cierpię. Asariah, to pograj przez internet w jakąś grę. A jak zdrówko?

Amadi, a Ty masz dziś ładowanie, że cyca wcinałaś?

Pani Trener wnoszę zażalenie. Dlaczego pani podopieczna Amadi wiedziała, że mamy dziś robić ładowanie białkiem, a ja nie? trener oprócz tego, że ma świecić przykładem, to powinie traktować wszystkie podopieczne jednakow

Dobrze to wygląda, jak byłeś na low carb to jak robiłeś ładowanie weglami i co ile ? Jaką miałeś kalorczyność w normalny dzien i w dzien ładowań ?

W celu utrzymania takich samych proporcji tłuszczy jak w dni low carb. Ładowanie nie musi opierać się na samych węglach

Co ty chcesz... przynajmniej było z czego się pośmiać, a skoro im to pasowało to why not? Sad- odnosnie kajzerki- białe pieczywo ograniczone do minimum. W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy, więc nie jest źle. Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli... A pozatym ta kajzerka to 39g miała.. Nie [...]

ŁADOWANIE

Ochranicze na nadgarstki to podstawa, bo praktycznie każda wywrotka to odruchowe lądowanie na dłoniach. Ale dla mnie właśnie dlatego rolki okazały się nie do ogarnięcia: bo byle co i wywrotka, a o ile z deski zeskoczysz to z rolek się nie uwolnisz. Wydałam ponad 900 zł na wszystko i leży :/ Bo jeszcze nasłuchałam się głupiego gadania, że nawet na [...]

%-) ja w robocie tez siedze ale zaraz aero pokrece pójde :-)) A jutro ładowanie 8-)