ladowanie

wchodze na ckd 3x już , wczesniej własnie robiłem ładowanie raz na 14 dni ale tego nie można było nazwać ładownaiem nie chce robić już treningu z postu qaza po raz 3 , mam swoje fbw robiłem je na ckd też i było ok wg mnie , w skrócie po 6-8 powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m ładowanie robie w sobote tak jak [...]

Jak echo w obecnej sytuacji (Low Carb i niewielka ilość błonnika w diecie) powraca hasło ze studenckich pijackich czasów -Dobre sranko to jak pół pier..dol..onka, ale nigdy dwa sranka pier... dol..onka nie zastąpią |-) Golić się będę z umiarem, czyli nieczęsto. Dobrze że zapisałem sobie wcześniej co będę dziś robił, nie było wyjścia, trzeba było [...]

/SFD/Images/2016/3/4/e8b31d4d2dce4e5c9611d6c9b1705cc1.jpg DNT ladowanie cd Suple czosnek, zurawina, zma, potas Dieta /SFD/Images/2016/3/4/271e7b774765467e8e86604431f55e04.jpg /SFD/Images/2016/3/4/b954e9b0710f4c7db812df4346a82e14.jpg ladowanie zakonczone, ostatni posilek juz zjadlem zbilansowany, wiec nieco tluszcze podbite. wpadlo okolo 1700g [...]

solaros, to ładowanie i dalej kontynuujesz vlcd ?

dzięki Jest fajnie ale jest 'sucho' a będzie jeszcze gorzej i w tym będzie główny problem nie sama dieta bo dieta to nie problem nie trening czy nie cardio którego nie ma \-) te czynniki odpadają ....głowa zostaje. Może nie tyle sama głowa to strata masy której zawsze bałem sie jak ognia i stres związany z tym/blokada. Niektórzy sie boja tyć. Ja [...]

http://www.atleci.pl/topic/7762-wycinka-diureza-w-6-dni/ Niby proste w teorii, w praktyce można dużo spraw skopać, może nie samo odwadnianie, ale ładowanie węglowodanami napewno. ***** = atleci pl Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 13:25:06

Solar masz może jakąś wiedzę albo link do artykułu nt. tego czy istnieje w ogóle takie coś jak ładowanie tłuszczami%-) Tzn wiem, że to głupio brzmi w chvj- ale jakby nie patrzeć na cheat day'a, to nawet jeśli są wysokotłusczowe to są to chvjowe tłuszcze. Ciekawi mnie czy jest możliwość w ciągu jednego dnia nawpychać się dobrych tłuszczy w [...]

Dzisiaj przechodze na ladowanie wegli niekoniecznie zdrowych w wigilie odbijam od standardu i bede zarl na co bede mial ochote nie pomijajac slodyczy mysle ze jeden dzien krzywdy nie zrobi.

Od kilku godzin nie mogłam wejść na forum.... czy to tylko u mnie nic nie chciało działać? Jestem po drugim posiłku wg tego co wcześniej ustaliłam (... ładować każdy może, jeden lepiej drugi trochę gorzej ja chyba to drugie. ), kawie ze smietanką i po 4 kostkach czekolady gorzkiej- dostałam taką z 90% cacao, ale to chyba nie był najlepszy zakup. [...]

Mała ilość białka? We wszystkie dni poza ładowaniem jest w okolicach 2,5g, tylko w czasie ładowanie schodzę do 2g. Cięcie kalorii jest znaczne hehe. O ile 2 pierwsze dni są do przeżycia, to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens [...]

a w dniu picia normalnie wegle? kiedys czytałem artykuł jakiś na temat picia Martina to on znowu tam pisał ze w dniu imprezy jemy białko+warzywa i troche tłuszczy ze wtedy nic sie nie odłozy ale nie moge tego artykułu teraz znalesc, wiem ze w dzienniku u Ludiego o tym kiedys była gadka. A bzyku jak juz jest znowu temat o alko to mam taki mały [...]

Tak, Carb Cycling. Najbardziej mi podchodzi ten sposób żywienia. No i będę chciał zrobić trening FST-7. Dzień 40 W zasadzie ładowanie robię identyczne jak tydzień temu. Te "potrawy" bardzo mi smakują, a przed ładowaniem byłem tak wydymany, że nawet nie chciało mi się nic nowego wymyślać. Z suplementów było tylko: Rano - magnez i witaminy [...]

[...] i czekolada ktore caly czas mialem ochote zjesc. W kolejnym dniu(czyli w tym w ktorym wg planu wypada tension i carb load) poczulem jakis dziwny przypływ energii(przed ladowaniem) i jesli mialbym sluchac wlasnego organizmu to on w tej chwilii podpowiadal cos w stylu "dawaj jedziemy dalej po cholere nam wegle zrobmy z tego CKD z [...]

Foto z rana ;-) oczywiście najwyższej jakości %-) Pracuje cały czas nad nowym sprzętem tak, że proszę o cierpliwość! ;-) Ostatnie dni to znowu taki troszkę wymuszony off... Miska dopięta na 99% jednak z powodów prywatnych i zawodowych brakuje czasu na treningi... myślę, że ok czwartku wszystko wróci na odpowiednie tory! Planowane ładowanie - [...]

Pobudka o 5:30, jakoś nie mogłem dalej spać. Waga 74,3kg na czczo, więc sporo pod limitem. Ładowanie o 7 w postaci dwóch burgerów własnej roboty. Mięso wołowe, ciabatta x2, dużo sera dojrzewajacego, Mozarella, majonez i ketchup + pomidor. Potem ładowanie na czysto ryż plus syrop klonowy. Do Bytowa dojechaliśmy chwilę przed 12, malowanie i jazda [...]

Czyli w dobrym momęcie zrobiłem ładowanie ale nie wiem jak ma naprawde wygladac ładowanie i chyba tez nie wiem czym dokładnie miało to byc diete trzymałem odrana ale po południu jak osłabłem akurat byłem w Tesco na zakupach i wszamałem czekolade pare batoonów "grzeski" popiłem poweradem a w domu jeszcze troche podjadłem słodkiego na [...]

ja mysle ze jak raz na 2 tygodnie zrobisz ladowanie to styknie , na poczatku i tak musi ci zejsc woda i glikogen, organizm musi sie przestawic itp wiec po co chwile po przejsciu na paliwo z Fatu robic ladowanie i uzupelniac to co dopiero zeszlo. Wedlog mnie to takie bledne kolo, w tym ze u ciebie to wyglada inaczej bo juz byles na redukcji tak ze [...]

[...] stosuje sie nie tylko na ckd.na innych dietach nazywa sie to "structure refeed" i spozywa sie w ciagu 6-8 godzin okolo 6g ww/kg masy ciala.jest to duzo mniejsze ladowanie niz ma miejsce na ckd bo tam ta liczba dochodzi czasami nawet do 16g.w wypadku autora tego postu przydaloby mu sie na moje oko (w miare doswiadczone:P) ladowanie [...]

Takiego weekendu nie traktowałbym jak ładowanie ;p jakbyś zjadła lasagne czy jakieś inne porządne żarcie to można uznać za ładowanie :p Z tym okresem to ja akurat miałam zawsze tak samo i po porodzie się to nie zmieniło za to cykl mi się bardzo wydłużył. Z tą ochota na słodkie to są dwie sprawy. Raz że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Czyli [...]

to w jakim celu robisz łądowanie weglami skoro fatu troche siedzi ;-) ? leptyna po takim czasie i tak nie miała możwliwosci na tyle zwolnić by to miało sens. Pozatym "czit mile" na redukcji są średnią opcją i to ,że waga po czicie ruszy wiąże się z tym ,ze fat który był w nim zawarty troche kortyzol obniży i automatycznie woda zejdzie - waga [...]