ladowanie

No to staram Ci sie to wytłumaczyć od poprzedniej strony. Sam IG mógłby być brany pod uwagę tylko w momencie, gdybyś jadł same węgle, więc jedzenie przez cały dzien białej bułki vs brązowego ryżu to bezpardonowo wygrywa ryż. Chodzi o to, że ta bułka biała to przetworzone szybkowchłanialne węgle. Tam nawet ilość błonnika jest mocno obniżona, co [...]

jak ma wygladac dokladnie to ladowanie weglami ? ;> obecnie jem : 130 B/kg 45 TŁ/kg 195 WW/ kg po prostu zwiekszyc wegle ? ale jak kiedy ile

Dieta 16.08.2018 3490 kcal - 277b 89 t 395w Dieta 17.08.2018 3215 kcal - 273 b 112 t 288 w Dieta 18.08.2018 3436 kcal - 292 b 80t 367 w Dieta 19.08 Cheat day, ok. 4.2k kcal - W miarę zdrowo. ( Dla komfortu psychicznego ładowanie) Obcinamy od 20.08.2018 do 3250 kcal max. Do zobaczenia za tydzień w podsumowaniu :D

1. Mam ładowanie robić 3 i 5 dnia ? czyli zakładając że ćwiczę pon, środa, czwartek, sobota ? To w dzień treningowy mam carb-up a w drugi carb-up nie mam treningu. Czyli od rana mam ładować węglami złożonymi, glukozą itp. i po treningu ? Na HNE posilek po treningowy ma byc 0ww wiec nastepne 2 sa ww 2. Trening ułożony podobnie jak ten do ckd [...]

hDoskonała maszynka jaką właśnie testuję to BRAUN WaterFlex WF2s. Świetnie sprawdza się zarówno z pianką jak i przy goleniu na sucho dzięki funkcji Wet&Dry . Głowica z folią opti blade goli dokładnie i łatwo w trudno dostępnych miejscach, a skóra lepiej reaguje niż na tradycyjne maszynki. Szybkie ładowanie raz na tydzień to żaden problem, a [...]

mlkv - powtórzę, co napisałem: TOLERANCJA NIE OZNACZA PRZYZWOLENIA NA ŁAMANIE NASZYCH NORM, JĘZYKA I PRZEPISÓW. NADAL MOŻNA STOSOWAĆ RESTRYKCJE, SANKCJE I KARY. Zastanówcie się. Oczywiście, JESTEM ZA MIGRACJAMI LUDZI NA POZIOMIE - tj. mających pewne zasoby finansowe, wykształconych itp. itd. Importu hołoty nikomu nie potrzeba (tej i tak mamy za [...]

niezaczynajmy znowu ych tematów ketoza wcale nie jest potrzebna i na ckd jest na dodatek co jakiś czas ładowanie organizm wytwarza enzym jako główny który trawi tłuszcze tylko do tego tez potrzeba czasu

„SdW”: Jak wyglądały ostatnie dni, przed najważniejszą dla Ciebie imprezą? Jak spędziłeś czas od mistrzostw w Kazimierzu? Andrzej Brzeziński: Spędziłem je w zasadzie w dwóch miejscach, na bieżni i na siłowni. Trenowałem trzy razy dziennie. Rano aerobik, w południe trening i po południu znów „aeroby”. Fakt, [...]

Zrób tak : 1-3 tyg. 500 mg susta 250 (Pn-Pt) 3-9 tyg 750 mg susta 250 (Pn-Sr-Pt) 9-12 tyg 500 mg susta 250 (Pn-Pt) Co do winstrolu to nie wiem czy masz tabsy 5 mg czy 10 mg. Powiedzmy że masz 10 mg zacznij je walić od 6-7 tyg po 60 mg. Co do odbloku to niech ktoś ci inny doradzi ja zawsze zaczynam brać po ostatnim strzale (chociaż powinno sie [...]

Ładowanie swoją drogą sprawa b.wazna.

no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]

bez kitu jak niechcesz tego z***ac to pogadaj z kims kto wie ocb. Na jakis srodkach wejsc na scene , ladowaniem sodem , ladowanie wegli odwadnianie to nie takie proste. Wystarczy ze z***iesz jeden element i bedziesz c***owo wygladal .

[...] to chyba niezupelnie jest keto. To troche jak rotacja weglami wyglada. A to zupelnie inna bajka. Do 100g wegli to raczej low carb jest. W keto trzymasz staly rozklad, bardzo niskie wegle glownie z warzyw zielonych, wiecej tluszczy niz bialka i co jakis czas robi sie ladowanie weglami (nie dluzej niz 24 godz) przy jednoczesnym scieciu tluszczy.

Dziś debiutuje Dominik-prowadzony przez Jarka Młynarczyka-czyli Jaras Team. Dominik już zważony-jest 77 kg i teraz zaczyna ładowanie-występ pewnie ok 14-15 . /SFD/2018/12/9/6bc4c30e14c94284bd29470876bd8778.jpg

I posiłek 4 żółtka 11 białek jajek 50 gr platki owsiane II posiłek 300 gr chude mięso 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V posiłek 300 gr chude mieso,ryba 50 gr kasza gryczna [...]

jest krata tylko nie widać,przesadziłem z ładowaniem w sobote(koło 700 gr węgli) i mnie lekko podlało,jak w środe zrobie ladowanie to na samych tłuszczach bez węgli(mały eksperyment na sobie).do soboty będzie krata

nie robie ketozy...DT jade 1,5g ww a w DNT 1g....chce sprobowac ładowanie tłuszczami.warto spróbować?...w przyszlym roku spróbuje ketozy.....

Możesz spróbowac, niektórym ładowanie smalcem słuzy. Metoda prób i błedów dojdziesz do tego co bedzie dla Ciebie najbardziej optymalne.

To co opisujesz to mniej więcej dieta Low Carb, możesz trochę o niej poczytać, tam 150g węgli spożywa się w treningowe ale można zdecydowanie mniej. Ja teraz LC łącze z Lean Gains i mam dziennie jakieś 50g węgli z warzyw i wybranych owoców, a co 14dni ładowanie węglowodanami, może Ci się spodoba takie coś. Twój plan jednak też nie wydaje się [...]

@jumpman frontów nie robiłem, no przyznam, że prostowniki grzbietu trochę czułem po siadach, teraz ostatnie dużo rozciągałem psoas, otwierałem biodra i naprawdę przysiady są głębsze i utrzymuje pion, ale za to kosztem trochę mniejszego ciężaru; lecz skupię się na plyo, sprintach i poprawie techniki skoku, bo mało czasu jej poświęciłem, teraz już [...]