ladowanie

BA bardzo fajna sprawa. Ładowanie możesz robić.

Ja robię ładowanie pirogami, a potem rotacje karpiem i sałatką. Następnie aeroby do kuchni po ciasto Dziś odpust od diety oł JEA, tylko nie mówicie, że Wy tyrzmacię w ten dzień dietę ?

a tu puenta o ktora pewnie ci chodzi "Ładowanie węglowodanami: BMR + 30% - czyli na swoim przykładzie(czylu urielowym) 2480 x 0.3 = 744, 2480+744 = 3224 ~3220kcal. 70% węgli/20%białka/10% tłuszczu Węgle - 2254kcal co daje 563g węgli w dniu ładowania Białko - 644kcal co daje 161g białka Tłuszcze - 322kcal co daje 36g tłuszczu " [...]

[...] wp*****lac jak swinia Sztuką bedzie to teraz wyrzezbic. Mam pytanie do znawcow, czy jezeli pije codziennie te 2 litry chudego mleka i jem 0,5kg chudego sera co daje w przyblizeniu 100g laktozy dziennie to robic ladowanie weglowodanowe normalnie czy zanizyc ilosc wegli?? Koncze wlasnie jutro 2 tydzien na tej diecie i zastanawiam sie nad ladowaniem

chlopaki a co zlego jest w laktozie?, i skad macie dane ile jej jecie/pijecie? ja osobiscie uwazalem ze lepiej pic mleko chude niz wody, ale widze ze sie pomylilem:/ WHY?? meta opisz jak juz sobie ulozysz to ladowanie. Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-01 07:44:29

meta, jak ci poszlo to ladowanie, wedlug ktorej opcji robiles, i napisz +- , co jadles i jak ci wyszly proporcje... z gory dzieki

Przeczytałem,ciekawy artykuł, tylko nie mam pomysłu jakie ćwiczenia na siłowni mam sobie ułożyć. Tam pokazane są głównie ćwiczenia w domowych warunkach takie jak zeskoki ze skrzyni i lądowanie. Osobiście potrzebuje planu treningowego z uwzględnieniem suwnicy,wykroków ze sztangą itp. Może ktoś ma jakiś swój plan treningowy poprawiający wyskok, albo [...]

[...] barkow czyli tak jak powinno byc, lekko rowniez triceps i cale plecy. Jeszcze jedno spostrzezenie, zobacze jak waga bedzie w poniedzialek na czczo, ale chyba dodam jeszcze troche kalorii z tluszczy od przyszlego tygodnia. Dzisiaj ladowanie weglami, wzialem ze soba ciezka torbe jedzenia do pracy co 2,5h bede zajadal male "conieco"

Pierwsze ładowanie po 2tyg, później co tydzień /pozdr

Jeśli w piątek zaczynasz ładowanie to do treningu jest ckd, po treningu high carb. /pozdr

Fajna hopka i niezle latasz (kurde musze sobie zdejcia zrobic bo cos mi sie nie wydaje zebym byl taki spokojny jak skacze , na tym zdjeciu wygladasz na rozluznionego w miare ) . Ja mam tylko jedno miejsce takie ze nie musze ladowania do hopki robic . Tyle ze juz na typ miejscu zepsulem raz caly mechanizm korbowy razem z supportem po zaliczeniu [...]

Od jutra zaczynam sie odwadniać , zobaczymy co z tego wyjdzie :P Zastusuje metodę która opisal Chudzio , dwa dni trening wypłukujacy glikogen , potem ładowanie węglami i na końcu odciecie sodu

Charon, ale ja się z Tobą zgadzam! Post Quazara jest świetną podstawą do przygotowania się do diety, ale nie ma w nim wykonalnych jadłospisów. Bez obrazy, ale dla mnie carbo z kreatyną to nie jest żadne danie. Nie wypada mi też pisać na forum czym się kończy wypicie szklaneczki oliwy Trochę realizmu! To bez wątpienia słuszna sugestia, żeby dodawać [...]

4 m, że schodów, lądowanie na twarzy, obijanie łbem o śmietnik, kilka butów...dalej stoi i napiera...4 osoby trzymają i mają problem z obezwładnieniem...a to wszystko *** bo jest -15, a kolo juz 30 min bez koszulki biega...i biegał nastepne 30. Jedna z akcji, która mnie spotkał. Duszenie i to porządne, nic innego, żadne wykręcanie bicie. Tylko [...]

Na ładowanie 14 dniowe jest specialny trening, pamiętaj CKD to dieta i trening, razem oddzielnie to już nie ckd

tak jak koniu podkreślił na początku była głodówka, teraz jest czyste CKD - ładowanie raz na tydzien, badz dwa ok 1000g wegli, a na co dzien bialko (2g) i tluszcze(zalezy od dnia do 2g) o pozostalej reszcie nie mowie bo to jasne, warzywa suplementy etc, poki co facior leci.

[...] z racji bardzo niskiego poziomu ww..teraz jak mam zwiekszyc to trosze wecej pewnie dam:) no a od polowy piatku i przez cala sobote bardzo dokladnie i z glowa zaplanowane ladowanie weglami...mowie z glowa zaplanowane bo to niestety nie sa moje ulubione Harbo, sernik i szarlotka :) hehehe:) ale co tam kuskus z jogurtem jest za to [...]

słuchaj , nie jestem zadną gwiazdą , poprostu śmieszy mnie część komentarzy zamieszczonych tutaj tak samo jak smieszą mnie ludzie o których pisałem już wcześniej !! a i gwarantuje ci ze jak choc troche potrafisz jezdzic na rowerze i wiesz jak stłumić lądowanie , i nie będziesz za kazdym razem napi...alał rowerem jak deską o asfalt to na takim [...]

czyli powiedzmy wegle ok 1 gr i co pare dni ladowanie 3

1.Szybki poniewaz:Przy wolnym zamarzaniu w przestrzeni miedzykomorkowej tworza sie duze krysztaly lodu w skutek odwodnienia komorek nastepuje scinanie sie bialka a po rozmrozeniu nastepuja wycieki soku komorkowego 2.Denaturacja może być procesem odwracalnym (patrz renaturacja) i nieodwracalnym. Przejście od natywnego, niskoenergetycznego stanu do [...]