Siemanko - 21.01.2017 Wypiska z wczorajszego konkret treningu z nowego planu, klata myślałem że wybuchnie młotek, pompa wyborna, nabicie też co raz większe :D apetyt też :D Z rana 106,8kg no i poglądowe foto :D /SFD/2017/1/22/6172b31e10fd466197ade0fe49b70f33.jpg TRENING - PUSH HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na [...]
[...] przyłożysz to giry przeorane niemiłosiernie, fronty w zakresie 25-15 z dropem, ten Przemek chce nas pozabijać }:-( Na filmiku z frontów fajnie dwójeczkę widać 8-) Ciągi też konkret weszły, za to cardio to jakaś masakra |-) 1. Front SQ 25x40kg 20x50kg 15x60kg 15x65kg 15x70kg + 2x drop 10x50kg 15x30kg https://youtu.be/46Q-T1EoJm0 2a. Wykroki [...]
[...] porażka - ostatnia seria młotków zakończona na 8 powtórzeniu, a szturm Francuzów zmusił mnie do poddania się po piątym ataku. Wiosłowanie bardzo dynamicznie - weszło konkretnie i aż czekam na kolejne. Prostowniki, podczas wykonywania dzień dobry, po raz pierwszy czułem tak dobrze. Mimo, że ciężar nie był jakoś szczególnie wymagający, to [...]
jeden ch**%-) 3 tyg przerwy, 2 tyg treningu, jeszcze za szybko. poza tym jestem osoba ktora ni potrafi sie cieszyc z malych sukcesow%-) albo bedzie konkret albo wk***ienie:))
[...] do universalnych smaków vaniliowych lub czekoladowych. Kolejna istotna sprawa nie ma po nim żadnych sensacji żołądkowych,i bez problemu w krótkim czasie po nim można spożyć konkretny posiłek. Dzisiaj otwarłem większą puchę o smaku "wild berry ice" (owoce leśne) coś extra,orzeźwiający szejk o przepysznym smaku. Fotka poniżej: [...]
[...] serii na partię w tygodniu, a dostaję odpowiedź o moim "podejściu" %-) Mam już za sobą trochę stażu na siłowni, tj. 1.5 roku regularnych treningów, ale miałem przerwę i to konkretną :-) Teraz chcę wrócić i że tak powiem, nadrobić w szybkim tempie ;-) Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie sylwetki to nie jest proces trwający [...]
no konkret%) moj rekord to cos pod 1200g wegli w dzien ladowania, jak lecialem na UD 2.0 1200 ? %-) ale raczej nie na zdrowym żarciu - no chyba że do porzygu |-) ale jakos nie wyobrazam sobie zjesc tyle zdrowych wegli;/ Dzień 67 ( DNT ) Dzis wyjątkowo zamiast dnia treningowego zrobilem pas – pierwszy raz podczas testu odpuściłem trening , [...]
[...] Przysiady - rampa 10 Serie rozgrzewkowe: 40 kg / 45 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 55 kg Wskoczyłem na rampę 10. Starałem się schodzić niżej. Nogi pracowały konkret. Odczuwam jednak ból pleców (nie wiem, czy po wczorajszym trenngu, czy po pracy - dużo schylania się) przez co odczuwałem dyskomfort. 2. Wykroki - rampa 12 12 kg / [...]
konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1 skłony na krześle 15p +5kg/3x12p wczoraj było +5kg3x10p oraz jeżdżę na rowerze 40km . Dzisiaj mnie kopło i kosiłem trawnik u siebie i 3 godziny u sąsiadki. Zawiśnięcie na drabinkach dalej boli. [...]