Dobrze prawicie chłopy, takie siłownie są najlepsze bo mają swój urok. Ja cały czas ćwicze na siłce tego typu i za nic bym jej nie zmienił. Domis - konkret dziad
[...] i widzę że się mocno gubiłem w dawkach i ilościach, teraz zrobię tak jak poradzicie. Trenuje też całe życie SAM, kiedyś piwnica, dziś dom, dopiero od pół roku mam sprzęt konkret i zacząłem ćwiczyć z wynikami, będzie good... Oki, koniec spamu, założę swój temat to pobajerzymy, tu macie się napinac i usmiechac do fotek panienki... thx [...]
cos trzeba bylo mowic teraz juz jakos wygladam wiec w dupie to mam pozatym kto mial wiedziec to wiedzial i duzo ludzi wiedzialo o tym jasne , ja nie od poczatku szybko zaczalem ale nie zaluje. Domis to konkret swiniak i naprawde wyglada przekozacko:)
Czeeeeść%-) Starsza o rok i bogatsza w nowe doświadczenia WKRACZAM W NOWĄ RZECZYWISTOŚĆ:-PP micha na dziś kalorycznie za skromna , ale jutro już konkret /SFD/Images/2016/2/15/134adc2512784bfcace43ebff688928a.jpg
[...] power się skończył, ogólnie się ciągle dusiłem zawroty głowy itp Bary zrobiłem na odpierdziel i skończyłem tr. Wezmę się za miche, spróbuje więcej się przespać i przywalę konkret trening w sobotę :) Trening Przysiad 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x5 (przerwa bo kombinowałem z podkładkami) 4. 53kg x8 MC na prostych 1. 43kg x15 2. 43kg x15 3. [...]
Słodzik w wysokiej temperaturze przestaje być słodki przecież. Lepiej dać brown sugar lub miód. wiem bo robiłem ciasto z przepisu B50 i na słodizku nie jest słodkie. Jutro robię , ale dodam ze 100 gram profi whey mass orzechowego. Będzie już konkret posiłek. dzięki za przepis
[...] jakos zachciało :p Wtorek 20 lipca 1. Sprint pod góre 4x40m 2. Przysiad na 1 nodze 4x5 3. Żuraw 3x4 4. Drop jump 4x2 5. Wskoki z siadu na klocek ( ok 100 cm) 4x2 Przed i po konkret rozciaganie, coraz bardziej jestem rozciagniety, chodzi mi tu o rozciagniecie dynamiczne, wysoko te nogi ponad głową lataja :p Zmieniony przez - Cineko w dniu [...]