kokosowy

posiłek 1500 kcal typowo redukcyjny %-) zamiast masła można dać kokosowy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-12 16:15:38

Dodala bym jeszcze jakies tłuszcze do tego,np lniany albo kokosowy olej :)

[...] mniam, cena nie wygorowana, wiec jest ok baton HiTec Riegel 39% protein (nutrisearch - hitec tylko go sprowadza z zagranicy z siedziby firmy) - obecnie moj numer 1. smak kokosowy - rewelacja. 18g białka, 18g węgli, 6g tłuszczu w małym batoniku - bodajże 46g. no i cena - 5,5zł za baton jak ktoś szuka tego typu baton średnio wegli, duzo [...]

Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs.

[...] masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? Jaka suplementacje z witamin polecacie kupić? Te najważniejsze. [...]

[...] Co do przypraw patrz na skład. Dobrze brać i samemu komponować np. tymianek, oregano, sól, pieprz do mięsa itd. Co do diety...nie wygląda źle. Warto na pewno dorzucić olej kokosowy, masło klarowane, awokado, tłustsze ryby, nie tylko śledzie marnowane oraz tłustsze kawałki mięs. Tutaj ściąga z czego korzystać: [...]

[...] 70T i było okej. Najlepiej dojść do momentu z ww gdy nie jesteś głodny, czujesz dobre nabicie i siłę po treningach, dalsze ładowanie większej ilości ww nie ma sensu, będzie Cię tylko podlewało wodą i syfem. Tłuszcze nasycone okej, Tłuste mięsa,ryby jaja sery awokado jak najbardziej okej. Jako nasycone polecał bym olej kokosowy i masło klarowane.

Hej ;-) Rzeczywiście zimnotłoczony i nierafinowany olej kokosowy jest bardzo dobry, ma to do siebie, że najczęściej jest droższy od rafinowanego (całkiem sporo czasem, zależy z jakiej firmy). Zerknij na allegro - mają dość atrakcyjne ceny ;-)

[...] Skoro masz sporo fatu w misce, to wybieraj tłuste mięsa, ryby. Na oleju rzepakowym smażysz ? Czy tylko polewasz ? Bo jeśli smażysz, wymień na masło klarowane, ew olej kokosowy. Ja nie jestem zwolenniczką diet bez węgli, także moim zdaniem powinieneś ich dodać. Możesz pomanewrować śniadaniami B+T, ewentualnie w DT mięć większe węgle, w DNT [...]

[...] sie sam, tzn bede jadl praktycznie ekstremalnie czysto Białko- jaja ryby odzywka mieso(raz na jakis czas tluste) tak to kurczak/indyk, wegle-ryze, makarony pelnoziarniste, wafle platki owsiane, warzywa straczkowe sporadycznie, banan, ziemniaki tluszcze- zoltko jaj, orzechy wszelkiego rodzaju, maslo, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany

tluste miesa, ryby, tran, oliwa, lniany, maslo, awokado, orzechy (poza ziemnymi), olej kokosowy, zoltka jaj Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-16 19:04:24

I jak doszło?? Ja spróbowałem u kolegi i do dzis skręca mnie z obrzydzenia. Nie rozumiem jak mozna dopuścic do takiego czegos. Przeciez to mają pic ludzie. Smak kokosowy słodki jak s****ysyn bleeee nigdy więcej. A więc smak ochydny Rozpuszczalność zajedwabista dwa wstząśnięciai juz Skład jak Mass XXL (+ kreatyna) czyli nie najgorszy Ktoś moze [...]

Ja robie w parowarze, najmniej roboty. Jak nie lubisz oliwy z oliwek to na smalcu smaż. Są jeszcze dobre do smażenia oleje palmowy i kokosowy - ale jak to w smaku wyjdzie, nie mam pojęcia.

[...] pewnie zmieni się nieznacznie. Zamienniki dla białka: kurczak/indyk Zamienniki dla węgli: kasza gryczana/ ryż biały/ ziemniaki pieczone Zamienniki dla tłuszczy: olej kokosowy/ oliwa z oliwek/ olej mtc /SFD/2017/1/14/9f00a20652ce4f4f9ca9a8171fa538db.jpg Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-01-14 21:42:26 Zmieniony przez - Wojak89 w dniu [...]

[...] ciasteczka, ciasta, desery, etc w procesie utraty wagi mogą kompletnie nie zaszkodzić, co więcej mogą być nawet posiłkiem, bo zawierając pelnowartosciowe bialko, owoce, zdrowe tluszcze czy ww (zamiast cukru- słodzik, zamiast tłuszczow trans i rafinowanych- olej kokosowy, oliwa, orzechy, awokado, etc). pomysły na zdrowe słodycze są w kuchnia SFD

Jeśli chodzi o tłuszcze - będę stosował ten wspomniany olej kokosowy, ale też rzepakowy (Omega3), czasem masło klarowane, to makaronu tak jak napisałem oliwę z oliwek. Do kanapek masła też raczej starał się będę zmieniać - napisałem akurat masło Extra, ale to się będzie zmieniać. Generalnie będę zmieniał oleje co np. parę dni, żeby tygodniowy [...]

Przy dlugim smazeniu oliwa z oliwek utlenia sie. Piers, rybe smazymy nie dlugo wiec oliwa bedzie dobra, smalec, olej kokosowy tez

BigTyson robie redukcje a to maselko jest 100% mielone orzechy prazone. Wojo zmc dzieki za ten artykulek bardzo pomogl od jutro odstawiam maselko i zamieniam je na awokado, oliwe z oliwek i tluszcz kokosowy . Macie jeszcze jakies fajne tluszcze sprzyjajace redukcje ? obojetnie jakie drogie tanie byle by byly zdrowe i dobre dla organizmu

[...] i też tłuste ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html. Brakuje mi też owoców i różnorodności tłuszczy. Dodaj awokado jak lubisz, olej kokosowy, masło klarowane, orzechy, jaja podroby też są dobre (mają i białko i tłuszcz)

a jeśli chodzi o tłuszcze (chodzi mi o stosunek kwasów ) jem codziennie tak: 2x 15 g oleju(oliwa smazenie, kokosowy nierafnowany do posilku ) 1x 15 g z źółtek jaj 3x 15 g orzechy(włoskie,nerkowca,migdaly) trec 3 6 9 2 kapsulki oliimp omega 3 - 2 kapsulki Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-01-15 22:19:39