kokosowy

Ryby, masło, olej lniany, wiórki kokosowe/olej kokosowy/, ryby ryby ryby, awokado, orzechy włoskie (najlepiej zamienić z migdałami), odrobina brazylijskich czy laskowych, sery żółte/pleśniowe, ryby, półtłuste i tłuste mięsa, trochę jogurtów, no i oczywiście ryby.

[...] Nie mam pieniędzy na siłownię, rodzice mnie nie wspierają w diecie, więc na pożyczkę nie mogę liczyć... Więc tutaj też jest problem jeśli chodzi o produkty - mogę kupić olej kokosowy, ale nic poza kurczakiem (z mięs) raczej na codzień nie wchodzi w grę.. Okazyjnie jest ryba albo wołowina... Zaraz spróbuję ułożyć jakąś dietę na tym potreningu.pl [...]

W Makro masz bardzo dobrej jakości olej kokosowy :) 60zł za litr około Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 20:53:44

[...] filmiki :) tak to wyglądało podczas treningu po siadach a potem po płaskiej ;> http://i.imgur.com/3wchf0s.jpg http://i.imgur.com/4keDB45.jpg MISKA 1. Omlet marchewkowo-kokosowy z syropem czekoladowym 0 kcal. http://i.imgur.com/JSbMnbu.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, granexy, gruszka, truskawki, whey pudding. [...]

[...] nie robić to zapomniałem cyknąć foteczki i zjadłem raz dwa żeby nie zgłodnieli %-) 3. Kasza bulgur, kasza jaglana, mielona wołowina duszona z warzywami i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/dycCwGz.jpg 4. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, orzechy pekan. http://i.imgur.com/Bc1LVOb.jpg 5. Pewnie jakiś omlet %-) Teraz lecę do kuchni [...]

[...] wołowina z warzywami w sosie pomidorowym, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/v8Gtgms.jpg 3. Kasza jaglana, kasza bulgur, pierś z indyka duszona z jabłkiem i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/ZesYutK.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC http://i.imgur.com/kGxrEHZ.jpg 5. Oszukane masło orzechowe ala [...]

[...] godziny do zamrazalnika Natomiast placki z tunczyka najlepiej bedzie jak Ci wkleje zdjecie z ksiazki z ktorej czerpalem natchnienie. Ja tutaj pominalem w tym przepisie sos sojowy i olej kokosowy bo mam malo fatu i caly fat poszedl z jajka. /SFD/2017/8/26/9d062346a8384a45a39ed31f1f656874.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-26 21:48:37

[...] 3x10 4. Wyciskanie hammer barki 8x8 5. Wyciskanie francuzkie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet żytni z jabłkiem,serkiem homogenizowanym i wiórkami kokosowymi. https://i.imgur.com/e7uHtFr.jpg 2. Bataty, burgery wołowe, orzeszki pinii. https://i.imgur.com/7RqAU23.jpg 3. Kasza bulgur, wołowina z warzywami w sosie [...]

[...] 5. Kickback + francuskie z przenoszeniem. Cardio 20 minut na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet jaglany z jogurtem naturalnym, bananem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi. https://i.imgur.com/193R2kx.jpg 2. Kasza kuskus, pierś z kurczaka, jabłko, rodzynki, olej kokosowy. https://i.imgur.com/1bg5CEs.jpg 3. Ryż jaśminowy, hopki [...]

[...] Trendy lunch, mięso mielone z kurczaka, olej z orzechów włoskich. https://i.imgur.com/0ysVnfD.jpg 4. Kasza bulgur z makaronem vermicelli, grillowana pierś z kurczaka, olej kokosowy. https://i.imgur.com/VpJvU4d.jpg 5. Omlet jaglany z jogurtem greckim brzoskwiniowym i bananem, jogurt grecki brzoskwiniowy, pomarańcze, mandarynka. [...]

[...] nie zrobiłem wczoraj niestety %-) Jeszcze nie wpadłem w szau robienia zdjęć żarcia ale miska wyglądała następująco. 1. Jajcznica z kurczakiem. 2/3. Kasza kuskus, pierś z kurczaka, olej kokosowy. 4. Makaron pomidorowy, pierś z kurczaka, jajko. 5. Cookie crisp, pudding, banan, dżem morelowy. 6. Omlet jaglany z polewą z kakao i masłem orzechowym.

[...] nogami 4 x 15 9. Wypychanie palcami na suwnicy + wspięcia na palce 4 x 12+12 Po treningu 25 minut cardio https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z boczkiem na oleju kokosowym. 2. PRE - Ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka, olej kokosowy. 3. Bezpośrednio po treningu - Izolat + carbo 4. POST - Płatki jaglane, izolat, mus jabłkowy. 5. Ryż [...]

[...] przejmować :-> http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet białkowy z masłem migdałowym. 2/3. Pierś z kurczaka, jajko sadzone, olej kokosowy. 4. Natural mix, pierś z kurczaka, ser cheedar. 5. Natural mix, wołowina, wiórki kokosowe. 6 Omlet żytni z jogurtem jabłkowo-gruszkowym, wiórki kokosowe. [...]

cos w biedronce jest tylko nie wiem czy oliwa czy olej kokosowy.

[...] Tran. 2. whey. TRENING* 3. owsiane, whey, olej lniany. 4. warzywa, białka jaj x2. 5. j/w 6. wołowina, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 7. j/w 8. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. - warzywa z woku; zielone: ogórek, brokuły, sałata; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, mięta pieprzowa, kawa x1; - opti-women, magnez, calcium, kawa x1. [...]

[...] z indyka + 60g ryz basmati + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g fileta z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 20g wpc + 5g olej kokosowy + 150g ryż basmati, jogurt naturalny, kakao, słodzik, banan + 40-50g orzechów w ramach ładowania Rano po ładowaniu waga ta sama czyli 90,6kg, jednak forma już nieco [...]

[...] 50g ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g twaróg chudy + 25g wafle ryżowe + 75g kasza manna + 5g olej lniany 5 posiłek: 3 jaja + 20g wpc + 1 białko z jaja + 5g olej kokosowy w międzyczasie 200g kefiru wjechało fotka 4 posiłku: /SFD/2016/8/28/6edc4bb0b2e449ce8d28471623fa428d.jpg Kcal mi z tego wyszło około 2300-2400.. Warzyw jem na [...]

[...] muskle super reagują na sam "kontakt ze sztangą". Czwórki do teraz są nabite :-D dieta Dieta dziś w rozsypce %-) 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g jabłko + 15g olej kokosowy + paczka ptasiego mleczka bo już nie wytrzymałem %-) 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż basmati TRENING potem.. 3 posiłek: cheat wjechał poważny, więc [...]

[...] %-) nie jest tak, że idę do sklepu i objadam się batonikami ale po prostu nie liczę tak dokładnie kcal... przykładowo wczoraj. 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 15g olej kokosowy + 50g banan + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 160g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany 3 posiłek: 160g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g [...]

[...] zważyłem to wiedziałem, że jest stagnacja wagi, więc ustabilizowałem dietę (nie ma już nocnego podżerania %-) ): W dni treningowe: 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 20g olej kokosowy + 50g banan + 150g jogurt naturalny 2,3,4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż basmati + 5g olej lniany TRENING 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 150g ryż basmati [...]