kokosowe

[...] leci za podsunięcie pomysłu ;) W sumie to podobne propocje z tym że ja zamiast skrobi dałem 2-3 łyżki miodu, a w środek każdej konfitura z jagód, brak kakao, za to wiórka kokosowe i efekt niezły, dziewczyny oczarowane były. http://img190.imageshack.us/img190/3172/p1100535e.jpg Drugim razem dałem kakao i wychodzą jeszcze lepsze, stąd brak [...]

[...] Warzywa Całość: (B:39g T:14g W:117g 753 kcal) VI. Kolacja 22:00 - Twaróg półtłusty 125g (B:23g T:5g W:5g 151 kcal) - Jogurt naturalny 175g (B:9g T:5g W:9g 121 kcal) - Wiórki kokosowe 10g (B:1g T:6g W:1g 61 kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g 88 kcal) - Warzywa Całość: (B:33g T:26g W:15g 441 kcal) Ogólnie: DNT: 4292 kcal 228 białka 155 [...]

[...] zrewidować bowiem jest zbyt monotonna. Zróżnicuj pochodzenie lipidów, brakuje tam kwasów tłuszczowych o3 ( DHA I EPA, ALA) jak i nasyconych i jednonienasyconych. Wiórki kokosowe jako jedyne źródło tłuszczy to nie najlepszy pomysł. Menu należy urozmaicać w taki sposób aby nie doprowadzić do niedoborów żywieniowych, a tym samym kumulacji [...]

[...] duże ciasto, mogą to być malutkie ciasteczka-co kto lubi. Po paru minutach otrzymujemy ciasteczka. Przepis jest dosyć elasyczny-jeśli komuś brakuje w diecie tłuszczu-wiórki kokosowe sprawdzą się świetnie. Brakuje białka? Użyj tego w proszku tak, jak "normalni" ludzie używają cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny [...]

[...] 1 jajko ( wcześniej sparzone wrzątkiem ) * 0,5 l oleju * pół tabliczki gorzkiej czekolady * 2 łyżki masła Ciasto : Mąkę wsypujemy do miski dodajemy curky,cynamon,wiórki kokosowe,proszek do pieczenia ,mleko,jajko wszystko razem mieszamy na konsystencje gęstej śmietany. Gdyby było za rzadkie dodajemy mąki,jak za gęste odrobine mleka.Nasze [...]

[...] sposoby z internetu na wzdęcia wypada sobie dać na wstrzymanie ;) mi to przynajmniej pomogło. Ja teraz jem ryż, ziemniaki, banany, kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pomidor x1 dziennie, nerkowce, migdały (masło). Powoli będę się starała cos dodawać ale szczerze to mam dość wymyślania bo co nowego [...]

[...] płatków owsianych (zblendowanych) 30g odżywki 2 żółtka 120ml wody/mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Podzieliłam na pół i: a) maliny 80g orzechy nerkowca 20g b) jabłko 80g kakao 6g wiórki kokosowe 20g Na koniec piana z białek i do piekarnika, chyba coś ok 20min mi się piekły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f0efbc4786f436292a39e41549d7ad2.JPG

Matko, no przetworzone są wymień je na jaglane, gryczane, owsiane ...kokosowe...Są lepsze źródła węgli niż płatki kukurydziane. Rozklad wwęgli jest masakra...na śniadania walisz ponad 100g, a na kolację null. Dodaj na kolację, ujmij ze śniadania. To samo ten podwieczorek...samotny banan, masz mnóstwo owoców, mało węgli złożonych, brak tłusych [...]

[...] mają minimum 82% - pamiętaj, by w każdym posiłku było było minimum 20-25g białka, tak by próg leucynowy miał szansę zostać osiągnięty. - słonecznik wymień na orzechy, wiórki kokosowe, czasem pestki dyni, sezam - 2 śniadanie właściwie nie ma pełnowartościowego białka - mięsa mielone staraj się robić sam, sklepowe są zazwyczaj kiepskiej jakości - [...]

Jeżeli chodzi o jakość, to orzeszki ziemne na pewno można zamienić na lepsze źródło tłuszczy. Podobnie wiórki kokosowe. Wiadomo - ryby / olej rybi. Olej lniany niestety wszystkiego nie załatwi. Źródeł tych kwasów poszczególnych jest o wiele więcej, tutaj przykłady: /SFD/Images/2015/5/2/dc9f59a4ae614407b9be1dcb618af095.jpg Zmieniony przez - MaksymS [...]

Dzięki panowie :-)) Wiórki kokosowe- wiem... ale je lubię, więc te 10 g zostanie %-) orzechy ziemne- też wiem. Na razie nie stać mnie na inne. Serio ;-). W wakacje jadę zarabiać hajs do Norwegii, więc po wyjeździe nastąpią zmiany w diecie :-)) Za chwile wrzucę zdjęcia z bieżącą formą :-))

[...] 100g -jajka x3 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5 Posiłki -makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ryż brązowy: 80w/w -pierś z kurczaka i w jednym wpc -oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/słonecznik 6. Posiłek -twaróg 125g -masło orzechowe 30g Miały być zdjęcia posiłków a wyszło tak , że zniknęły mi z kompa(ktoś musiał przez przypadek usunąć) ale [...]

[...] 70g -carbo 100g 3-5 Posiłki - pizza/ziemniaki: tak żeby było tyle węgli jak z 4 paczek ryżu - pierś z kurczaka/wieprzowina/mozarella - orzechy włoskie/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60h - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki [...]

[...] bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka//twaróg chudy : 30g białka na posiłek - ziemniaki/ryż biały/płatki żytnie - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki [...]

[...] 130g - jajko x3 2. Posiłek - ryż biały+wpc - kisiel :) 3-5 Posiłki - ziemniaki/ryż biały/chleb żytni: 450g - wpc/ pierś z kurczaka : 30g na posiłek - słonecznik/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek 6. Posiłek - chudy twaróg 200g - masło orzechowe Trening ciężki ale znowu dołożone 5kg do przysiadów :) jest dobrze Zmieniony przez - adkens w dniu [...]

[...] - płatki owsiane 120g - pomarańcza 120g - jajko x3 2. Posiłek - kasza manna+wpc - żelki 3-5. Posiłek - naleśniki/chleb żytni/ryż biały : 450g - wpc/twaróg chudy/pierś z kurczaka - siemie lniane/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Trening naprawdę świetny plecy czuje cały dzień więc trening super zrobiony :)

[...] Orzech włoski 1-2 razy w tygodniu Orzechy nerkowca 1-2 razy w tygodniu Owoce Maliny 2-3 razy w tygodniu Czasami borówki, banan, jabłko. Dodatkowo, z uwielbienia Mleko kokosowe 4-5 razy w tygodniu Pomidory suszone1 -2 raz w tygodniu Kapary 1-2 razy w tygodniu Pewnie o kilku rzeczach zapomniałem. Jeszcze raz dzięki wielkie za [...]

[...] na siłkę, poczułam że trenuję :) a wcale się nie zapowiadało! :) Odebrałam zamówienie z SFD, izolat kokosowy na potreningowy wszedł jak złooootoooo! uwielbiam wszystko co kokosowe <3 lecimy z treningiem: 15 min orbitrek aktywacja - głównie gumy 1. martwy ciąg klasyczny - 15x20/ 12x40 / 8x50/ 8x 60 / 5x 70 / 2x80 2. wyciskanie żołnierskie - [...]

[...] i sama się zdziwiłam że dałam radę! Mój rekord to 120 kg :) Przysiad też ładnie - wracam! Po siłowym cardio - 20 min na schodach :) plus 15 min spacer po bieżni dzisiejsza szamka śniadanie omlet szarlotka obiad dorsz z ryzem i ogórkiem szklarnowym kolacja i potreningowy - płatki ryżowe, izolat, wiórki kokosowe, truskawki Weszło 2 000 kcal

[...] 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki wieprzowej 120g+2 kostki czekolady gorzkiej 5) twaróg chudy 50g+Wpc 25g+wiórki kokosowe 15g +chleb żytni 120 g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocno nogi z ciężarem zszedłem na 80kg zrobiłem na smithie bo stojak [...]