kokosowe

[...] lub ogórkiem a po kolacji jakiś grzesiek bez czekolady" --- te platki fitness nie sa w cale takie "fitness" , zamiast tego kup sobie platki owsiane, wiorki kokosowe, rodzynki, suszone owoce wymieszaj wszystko i smacznego ! Tansze! Zdrowsze! Smaczniejsze! Lepsze ! Trzymaj sie zelaznych zasad : Nie jem slodyczy ! Nie pije [...]

proponuje dodać maku zayebiscie smakuje,wiórki kokosowe tez fajnie wchodzą Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-09 18:41:01

Czy bez odżywki wyrośnie? Ja zrobiłem na patelni (ponieważ aktualnie zepsuty piekarnik) i w smaku wyszło w porządku, ale wyglądało jak jajecznica ;P Wyrośnie po takich składnikach? 250g twarogu 4 jaja 1 łyżeczka miodu cynamon wiórki kokosowe Z góry dzięki za odp. :)

Oliwa, olej lniany, olej rzepakowy, orzechy włoskie, smalec 100% wieprz, tym dobijam tłuszcze. Reszta z jaj, mięs: np karkówka jest spoko na 2 posiłek dowalić z warzywami :D, Zamiennie ze śledziem i makrelą. Jeszcze wiórki kokosowe jem na potęgę. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-20 09:55:55

placki owsiane z jakimś dodatkiem np. rodzyki, wiórki kokosowe jakieś owoce Naprawde polecem ja jak tylko mam czas na zrobienie takiego sniadania to robie Dokładnego przepisu poszukaj w kuchni sfd

Co do posiłków*: Bardzo dobre do płatków owsianych są wszelkiego rodzaju suszone owoce. Osobiście rodzynki nie są moimi ulubionymi. Wolę żurawinę lub morele suszone. Co do kurczaka: Proponuję kaszę jaglaną + kurczak smażony na patelni (przyprawy wg uznania)+ kiszona kapusta. Pyszne, wchodzi na miękko. Albo: Szklisz cebulę, dodajesz paprykę , [...]

[...] tran chyba generalnie podrożał bo cena tego tranu już 28 @@-) kiedyś kupiłam mniej znany za 27 i mi sie wydawalo tanio i już go niegdzie nie ma. a mleko kokosowe - upolowałam w piotrze i pawle takie bio, bez "E" i zagęszczaczy ale kosztowoło 12 zł za puszke 400 ml. ale różniło się ot tych z "E" wwydaje mi się, że bardziej [...]

[...] 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) ryż biały+wpc 20g+karpatka,paluszki 4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suple - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj w sumie bez treningu poszedłem tylko pobiegać lekko aby się poruszać [...]

[...] :08.11.2014 : sobota Trening? rest day ... dzień z chorobą Dieta: 1) płatki owsiane 80g+jaja x3 2) kasza manna 100g+wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g *sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

[...] 50g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+ orzechy laskowe 15g 3 kasza manna 80g+dżem truskawkowy 20g+serek wiejski 150g 4) ziemniaki 400g+gołąbki 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki,ciasto Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj dzień średnio aktywny , zrobiłem obwód [...]

a ja robię takie: płatki owsiane 100 g płatki gryczane 100g płatki jęczmienne lub żytnie 100 g słonecznik 50g siemię lniane 50 g rodzynki 50 g wiórki kokosowe 25 g płatki + słonecznik + len wrzucam na rozgrzany teflon (bez tłuszczu) na chwilę- robią się tak fajnie chrupiące :) ostatnio sypnęłam na to wszystko ok 10 g fruktozy podczas prażenia- [...]

[...] 80g -bulk 70g 3-5. Posiłki -pizza(zrobiona dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : 80w/w na posiłek -pierś z kurczaka/ser żółty,mozarella/wpc -oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek -Good Night 40g -masło orzechowe 30g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine [...]

[...] laskowe 30g 2. Posiłek -bulk 70g -carbo 100g 3-5 Posiłki - makaron/ryż biały/kasza gryczana : 400g - pierś z kurczaka/wieprzowina - orzechy laskowe/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - twaróg 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + [...]

[...] 30g 2. Posiłek -bulk 70g -żelki 3-5 Posiłki - ziemniaki/chleb żytni//ryż biały : 400g - pierś z kurczaka // mięso mielone z indyka - słonecznik/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki [...]

[...] też pod siebie musisz dopasować, ja staram się dni bez treningu całe robić na tłuszczach i białku, jedynie tyle co dodatkowe węgle z produktów używanych np. warzywa, wiórki kokosowe, twaróg itp. :-) potestuj na sobie tak żebyś nie czuł się głodny, nie czuł jakichś dolegliwości niskich węgli w ten dzień, czy np. żebyś czuł, że regeneracja nie [...]

[...] nat. 200g, dżem 50g Trening 2) Szklanka soku z grejpfruta, po pół godzinie ryż 100g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g, oliwa 20g 3) Grycany 400ml, Milka oreo 30g, wiórki kokosowe, całość wymieszana - taki deser %-) :-( 4) Będzie ryż 50g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g i oliwa 30g Przyszedł kryzys, musiałem załadować węgli, bo myślałem, że [...]

[...] ok 3300 kcal rozdział na kg. masy ciała B/T/W 2,2/1,3/4,5 Posiłek I 80g płatki owsiane 10g miód 10g migdały płatki 10g siemię lniane B/T/W/kcal 35/45/74/850 10g wiórki kokosowe jajecznica z dwóch jajek 10g masło 20g zółty ser 100ml "actimel" Posiłek II 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka B/T/W/kcal 28/16/44/430 10ml olej [...]

[...] zielsko: fasola popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Kupiłam dzisiaj mleczko kokosowe 8-) jaaaakie to dobre :)) jadłabym łyżeczką \-) Także ten, micha rozjechana @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-19 23:04:28

+mleczko kokosowe + masło Usmażyłaś? ;-D Uginanie ze skrętem -> prosz, oto Mr. Michael %-) http://www.youtube.com/watch?v=DboOrT5tTfc Tak pokazuje to uginanie, że chyba bym nie dała rady \-) Obczaj sobie na innych filmikach, bo fajnie ciosa w przedramiona żeby były nadmuchane jak u Papaya }:-( Syf? Dojrzewasz nam tutaj w tej przemianie :-D};-) [...]

[...] 120b/80t/120ww Nie policzyłam Jajecznica, owies, masło kl kaszankix2, nóżki z kurczaka, brokuł, masło kl. whey, ryż pełnziarnisty, mleko kokosowe zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg [...]