kokosowe

[...] ja już ziemniaków nie jadłem :)) Kurak 200g warzywa http://img694.imageshack.us/img694/4069/obiadw.jpg V posiłek Migdały 50g Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 50g Wiórki kokosowe 20g http://img20.imageshack.us/img20/8919/kolacja.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po 10g BCAA - przed i w [...]

[...] posiłek Jajecznica z 5 jaj na maśle Pół pomidora Zielona cebulka http://img542.imageshack.us/img542/2496/jajayr.jpg II posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 15g Rodzynki 15g http://img192.imageshack.us/img192/3461/wiejskizorzechami.jpg III posiłek Orzechy arachidowe 115g – 6h bez jedzenia więc wbiłem na szybko do [...]

[...] IV posiłek WPC Protein Plus 40g http://img838.imageshack.us/img838/4105/wpch.jpg V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 15g Wiórki kokosowe 10g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - zapomniałem }:-( Żen-szeń - rano [...]

[...] z dżemem }:-( I posiłek 4 jaja na twardo Orzechy arachidowe 50g http://img831.imageshack.us/img831/8544/jajavh.jpg II posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 10g III posiłek Pierś z kury 175g Mozarella 45g Masło 10g (roztopione na brokułach) Brokuły http://img18.imageshack.us/img18/1174/michobrokuy.jpg IV posiłek Dorsz [...]

[...] 10g Migdały 70g http://img831.imageshack.us/img831/5138/obiad2.jpg V posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko 40g Orzechy włoskie 50g Orzechy arachidowe 20g Wiórki kokosowe 10g http://img710.imageshack.us/img710/8919/kolacja.jpg Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps wieczorem – miałem to w domu to wziąłem ;-) [...]

[...] 220g Warzywa po jakimś czasie Migdały 70g http://img855.imageshack.us/img855/7114/obiadz.jpg V posiłek Łosoś 100g VI posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 15g Kakao extra ciemne Decomorreno http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Zrezygnowałem z BCAA. Zostawię na redukcję. 30g [...]

[...] Chodzi mi głównie o tran, omege3, olej lniany, jaja, orzechy, sery, ryby i ten olej kokosowy faktycznie będzie dobrym uzupełnieniem Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 16:58:35 PS: A mleczko kokosowe ma sens? http://fanlidla.pl/gazetka/2012.01.30.spozywcze/4554,Mleczko,kokosowe Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 16:59:11

[...] Szybko przybierasz na wadze, ale jesteś młody i raczej nic zdrożnego w tym nie ma, pilnuj tylko żeby trening był stosownie ciężki i powinno być ok. :-) Kalikstat - wiórki kokosowe to nie to samo co orzechy, niestety rozkład tłuszczy inny, a przykład orzechów dawałem nie bez powodu. Najczęściej nasz jadłospis dominują tłuszcze nasycone, a [...]

Cynamon wcinam z jajkami i bananem rano. :-) Miksuje blenderem i powstaje taki koktajl bananowo cynamonowy. Czasami dorzucam kakao lub wiórki kokosowe. Ryż wrzucam po zblendowaniu i jem łyżką :-D Pycha. Mogę jeść to do znudzenia. Tylko uwaga bo banan nie równy bananowi. Czasami wychodzi lepsze, czasami trochę gorsze. A z pływaniem to dużo nauki [...]

[...] , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy -pomidor 5. 24g b -WPC 80 30 g 6 . 27g b , 5g ww , 25g t -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g b 2,32 g /kgmc 680 kcal t 1,53g /kgmc 1008 kcal pare błędów się wdało , skorygowałem to troche . Jakbyście mogli to byście mi tą dietę troche poprawili , tak [...]

Dzień 1 Śniadanie: ryż z bananem, wiórkami kokosowymi i odżywką białkową 100 g Ryż biały (1 woreczek) 130 g Banan (1 sztuka) 14 g Wiórki kokosowe (2 łyżeczki) 40 g Odżywka białkowa Drugie śniadanie: orzechy włoskie, wafle ryżowe i wędzony łosoś 30 g Orzechy włoskie (niewielka garść) 40 g Wafle ryżowe (4 sztuki) 50 g Łosoś wędzony [...]

J/W Masz do wyboru m.in. - Jaja - Tłuste mięsa - Tłuste ryby - Orzechy, migdały - Wiórki kokosowe - Olej kokosowy (olej mct) - Olej lniany wysokolinolenowy - Wiórki kokosowe - Awokado - Masło - Sery podpuszczkowe - Oliwa z oliwek - Olej rzepakowy ( dobrej jakości ) - śmietana Oczywiście trzeba adekwatnie dopasować owe składniki do całokształtu [...]

[...] na 77 kg. Później wróciłem na Low Carb i od momentu ponownego ograniczenia kcal i węgli waga na przestrzeni 3 dni z 76,5 spadła na 74 kg. Myślicie, że to sama woda? Drugie pytanie. Czy na Low Carb jako jedno ze źródeł tłuszczu mogę stosować mleczko kokosowe Blue Dragon? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mleczko-kokosowe-Blue-Dragon.html

[...] ,a działa w taki sposób /SFD/Images/2015/12/31/0e6a31c872c1469bb930aa46125ed088.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 40gr II Posiłek 50 mąka 35 rodzynki 15 wiórki kokosowe 4 jaja 15 gr białka III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70 gr Kurczak pierś 185gr +warzywa IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70 gr Kurczak pierś 185gr +warzywa [...]

[...] i deszcz. Później ma się poprawić więc pójdę pewnie wieczorem. /SFD/Images/2015/12/31/875c99061e2145d9b4a4c299f177f9b5.png Iron Test x2 1. 5 jaj, Supreme Whey 30g, wiórki kokosowe 30g, masło 10g, warzywa 2. 5 jaj, masło 20g, warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g, masło 10g, warzywa 4. Szynka wieprzowa 250g, warzywa Burn Shape x3 [...]

odzywka białkowa, wiórki kokosowe, kakao, płatki owsiane, płatki jaglane, mleko (niewiele), masło orzechowe, jajko, śmietana 36%, syrop klonowy, mleczko kokosowe (3-4 łyżki) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-02-17 20:00:31

Dzięki :) to ciasteczka kokosowe- z tego przepisu http://www.sfd.pl/Ciasteczka_kokosowe_LC-t1103580.html

[...] 14x15/15x15 7. Allahy nie było już czasu... Wczoraj: 1. 3 jaja+masło+chleb gryczany 2. udko z kaczki+ziemniaki+warzywa 3. Tarta - 2 kawałki (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka kokos, wiórki, białko waniliowe) 4. Udko z kurczaka ze skórą pieczone+ ryż brązowy+warzywa, wafle ryżowe dziś: [...]

[...] 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Monster walk 4x 4. Odwodzenie nogi w tył 3x15 5. Odwodzenie nogi w bok 3x15 Dzisiaj: 1. Placki z mąki gryczanej i ryżowej, mleczko kokosowe, jajo, whey, mus ze śliwek 2. Faszerowane papryki- mięso mielone wołowo- wieprzowe, ryż 3. Gofry gryczane z jablkiem 4. Chleb gryczany, jajo, ser pleśniowy 1. push [...]

juz znalazlam! ;-) super! :) (akurat kupilam mleko kokosowe i migdalowe)