kokosowe

[...] DIETA 1. Omlet: 5 całych jaj + 100g płatków owsianych + 50g kiełbasy krakowskiej 2. Ser twarogowy chudy 275g + płatki owsiane 100g zalane kawą + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g 3. Chleb żytni razowy 100g + śledzie 150g + ogórki konserowe 4. 5 wafli ryżowych + leczo + pierś z kurczaka 200g 5. Makaron 100g + leczo + pierś kurczaka 200g [...]

[...] 4x 20-30 powt. DIETA 1. Tosty z chleba razowego 160g + ser żółty 60g + mięso z piersi kurczaka wędzone 100g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 3. Kuleczki owsiane(80g płatków) z bananem(120g) i wiórkami kokosowymi(30g) + whey C-6 50g 4. Omlet: 4 całe jaja + mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 2. Omlet 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + szynka z kurczaka 50g + papryka + ketchup 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło orzechowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Leczo z piersią z kurczaka 200g + makaron 100g 5. Leczo z piersią z kurczaka 200g + makaron 100g [...]

[...] wędzony 150g 2. Omlet z jabłkami i cynamonem: 5 całych jajek + 100g płatków + 50g jabłka 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Udziec z indyka 270g + ziemniaki 400g + marchewka gotowana 300g 5. Grzanki z chleba razowego 120g + łosoś wędzony 150g [...]

19.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki mam parę słoików w sosie własnym bez cukru od mamci:-)/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo [...]

[...] czasu za dużo dziś ni ma %-) SUPLE: - mono+ba - omega3, witaminki, Mg+B6 MISKA: Za względu na brak czasu, dziś zero kombinacji na talerzu. 1. owsiane, śliwka suszona, wiórki kokosowe, migdały, białko 2. cycki w sosie bazyliowo-orzechowym z makaronem 3. jak wyżej 4. tfarożek, pistacje, białko [...]

[...] - bcaa w czasie treningu - mono+ba po treningu - omega3, multiwitaminka i magnezu dziś niet bo się wziął i skończył... @@-) MISKA: 1. owsiane, żurawina, śliwka, wiórki kokosowe 2. kurczak (I NIECH MNIE PIEKŁO POCHŁONIE!!!! 8-)) z ananasem, włoskimi i to co tam widać w zestawie %-) 3. dojadam kuraka 4. serek, białko, włoskie [...]

[...] cieplejsze dni. Edit: napisane jest, że "lekko gazowany" a już mi się odbija @@-) I oprócz tego: omega3, Mg+b6, wit. C, Vitality Complex MISKA: 1. owsiane, śliwki, wiórki kokosowe 2. świderki z krewetkami 3. to samo ale z tuną 4. ser, pistacje, białko I jedna fota as always. Zaczęłam robić foty drugim tel i chyba jakoś ładniejsze kolorki 8-) [...]

[...] Jeżeli rzeczywiście monohydrat powoduje retencję wody, to hmmmmm jakoś tego w ogóle nie zauważyłam @@-) MISKA: 1. białko, owsiane, kakao, banan, truskawki, wiórki kokosowe 2. dziś ponownie makaron, ale w wersji kurczakowej 3. ser, białko, orzechy I zdjęcie obiadku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e693f1d1b67443cbdc725573da6e14c.JPG [...]

[...] - pieczarki świeże 100g - pomidory suszone 25g - oliwki zielone 5-10szt. - cebula 1szt. - natka (też nie ja tylko taka z pietruszki %-)) w zależności od upodobań - mleko kokosowe 200ml - ser feta 30g - sól czosnkowa (najlepiej taka z młynka), kurkuma, pieprz, chilli (jak ktoś lubi), papryka słodka Cycki obgotowujemy na patelni na znikomej [...]

[...] borówki, awokado, orzechy laskowe 2. Dorsz, kasza jaglana, gruszka, papryka zielona, pomidorki koktajlowe, koperek, oliwki zielone, oliwa z oliwek 3. Ciacha migdałowe, kokosowe *trening* 5. Whey, banan, orzechy włoskie 4. Czarna fasola, parmezan, szpinak, kukurydza, passata pomidorowa, chilli, czosnek 5. Tuńczyk, wafle ryżowe, rukola, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b1acf76763c413da0aeed15683e733c.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, owoce morza; - oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko kokosowe, awokado; - cukinia, kalafior, brokuły, jarmuż, karczochy, szparagi, szpinak, sałata, kapusta, brukselka, kapusta pekińska, rzodkiewka, rzepak, gorczyca, rukiew [...]

[...] z marchwi obiad: schab i kasza z warzywami (miał być indyk, ale od wczoraj został schab) podwieczorek: koktail z jagód, jabłka (miał być ananas) na mleku ryżowym (miało być kokosowe, ale nie lubię) kolacja komosa ryżowa z jabłkiem. Dorzuciłam nektarynkę. Dziś już czuję się trochę wytrącona z równowagi tą dietą. Przez ostatni miesiąc w ogóle nie [...]

[...] 10x15kg/7x15kg/6x15kg as many push ups as you can do 8/4/4 Aeroby Orbitrek 30 min, obciążenie 12 Rozciąganie Miska: 1. Naleśniki bananowe 2. Shake białkowy + mleko kokosowe + jabłko 3. Opiekany kurczak z kaszą i kalafiorem 4. Pasztet fasolowy 5. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili 6. 3 jajka na [...]

Ryby, masło, olej lniany, wiórki kokosowe/olej kokosowy/, ryby ryby ryby, awokado, orzechy włoskie (najlepiej zamienić z migdałami), odrobina brazylijskich czy laskowych, sery żółte/pleśniowe, ryby, półtłuste i tłuste mięsa, trochę jogurtów, no i oczywiście ryby.

[...] Kasza kuskus, mielone z indyka duszone z mieszanką chińską na oleju kokosowym. http://i.imgur.com/EgZfaiW.jpg 3. Ryż jaśminowy, mielone z indyka duszone z jabłkiem, wiórki kokosowe, warzywa. http://i.imgur.com/7CoG5EU.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, truskawki, WPC http://i.imgur.com/DPTGSmq.jpg 5. Tak jak wczoraj :) Wafle ryżowe z masłem [...]

[...] z piersi z kurczaka. http://i.imgur.com/PZnxyqk.jpg 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami. http://i.imgur.com/7cdwDmH.jpg 3. Ryż biały, hopki, maliny, truskawki, wióki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/RR30zG5.jpg 4. Ryż jaśminowy w kurkumie, pierś z kurczaka duszona z jabłkiem, płatki migdałowe. http://i.imgur.com/BQHwAiu.jpg 5. Jeszcze nie [...]

[...] Ryż jaśminowy, pierś z indyka duszona z warzywami i jabłkiem z dodatkiem cynamonu. http://i.imgur.com/t97jUsZ.jpg 4. Ryż biały, banan, maliny, płatki ciasteczkowe, wiórki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/fWbZysf.jpg 5. Omlet jagodowy z jogurtem greckim o smaku rafaello, migdały. - Siedzi właśnie na patelni więc fotką podzielę się później %-) [...]

[...] TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/bXAUUm5.jpg 2. Zapiekanka brokułowo-kalafiorowa z chudym mięsem z szynki wieprzowej, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/hFkPeOW.jpg 3. Zapiekanka brokułowo-kalafiorowa z chudym mięsem z szynki wieprzowej, suszonymi pomidorami, migdałami. [...]

[...] jaglana, mielone mięso z piersi z kurczaka duszone z jabłkiem i cynamonem, polane sosem BBQ. http://i.imgur.com/0xep4nt.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy miodowe, banan, wiórki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/ULslB7R.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z jeżynami. Można by rzec iż w tym tygodniu miska bardzo monotematyczna %-) Ale nic nie poradzę na to, [...]