kokosowe

chciał bym się jeszcze zapytać was o wiórki kokosowe, czy będą one dobre jako stały element diety? czyli ok 20g dziennie, tak wyglądają ich marko, chodzi mi głównie o cukier zawarty w węglach. /SFD/2016/8/31/3938d97bb9384618a6699ac3f09ae73f.jpg

[...] tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, W każdym posiłku żeby się znalazło źrodło pełnowartościowego białka a do tego dokładsz weglowodany i/lub tłuszczxe ;-)

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] bo wpieprzam normalnie wszystko co mam pod ręką wczoraj poleciało, ze 60g cukierków, ze 70g ptasiego mleczka, 5 czekoladek merci, 5 klusek na parze z jogurtem, i 2 batoniki kokosowe i to wszystko wje.bałem po normalnym posiłku (25g węgli + 200g piersi z kurczaka + 20g orzechów) tak sie nażarłem ze az mnie brzuch bolał i przez 2 godziny nie [...]

Zamiast słonecznika- Pestki dyni,masło orzechowe,orzechy,wiórki kokosowe. Z tłuszczy: Maslo klarowane,masło,olej kokosowy,oliwa z oliwek,olej lniany,awokado itp. Zapotrzebowanie to ilość kcal potrzebna do utrzymania wagi przy aktywności fizycznej jaką posiadasz. jeżeli kalkulator Ci wyliczył 3200 a Ty nigdy nie trzymałeś diety i nie wiesz ile kcal [...]

[...] od wawy , Ostrołęka. A jaki ty smak polecasz ? Wiem że to jest kwestia gustu ale podam może moje wymagania : 1. Ma być smak wyrazisty a nie posmak / 2. Ma przypominać naturalny smak (np. czekoladowy żeby przypominał czekoladę , kokosowy mleczko kokosowe /wiórki) 3. Nie może być za słodkie I jeszce różnica pomiędzy szejkiem z wodą a mlekiem.

już zjadłem zestaw: - owsiane - melon - banan - wiórki kokosowe - orzechy włoskie - siemię lniane - białko natural whey ;-) nic więcej nie było mi potrzebne ;-)

dieta nie jest zbyt wiele warta , wolno wchlanialne bialko rano to najgorsze wyjscie jakie moze byc . Śniadanie : płatki owsiane , mleko , jaja , orzechy / rodzynki / wiorki kokosowe / pestki dyn / oliwa 2 . kurczak + warzywa 3. ryz + kurczak + warzywa trening 4 . makaron durum + kurczak / wolownia + warzywa 5 . tunczyk + oliwa 6 . twarog [...]

twaróg z oliwą jak najbardziej dobre połączenie, Orzechy możesz jeszcze wymienić na migdały, wiórki kokosowe, pestki dyni rzeczy jest do wyboru do koloru. Co do oliwy z oliwek to często w marketach typu Lidl, Biedronka można dorwać na promocji w bardzo dobrej cenie

Dzięki Wielkie za pomoc obu Panom ;-) Sogi oczywiście lecą. Zamiast orzechów dam Wiórki kokosowe, dziś zrobiłem omleta i nawet ładnie wszedł. Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-05-30 15:11:59

[...] pełne ziarno (65g) 569.3 kcalszczegóły b: 46gtł: 18.2gww: 55.5g 20:00 koktajl bananowo-truskawkowy z twarogiem ser twarogowy półtłusty (195g) mleko 2% (130g) truskawki mrożone (130g) wiórki kokosowe (13g) banan (130g) 561.6 kcalszczegóły b: 44.2gtł: 20.6gww: 50.1g Co o tym myślisz ? Zmieniony przez - dry_marcini w dniu 2014-06-09 19:33:35

[...] to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego [...]

[...] jego bardzo dużo w panierkę. Jedyną opcją jest po prostu otoczenie kawałków piersi z kurczaka np. w mące z dodatkiem zmielonych płatków kukurydzianych, można też dać wiórki kokosowe, troszkę jajka żeby się dobrze trzymało i po prostu usmażyć np. na wspomnianym oleju kokosowym lub cooking spray. Polecam jednak zakup frytkownicy do smażenia bez [...]

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html oprócz tego możesz sobie zmiksować 30 g Whey z 70g śmietanką 36% wychodzi z mega dobra pianko pudding do tego cynamon ,wiorki kokosowe i jakiś owoc :) jestem na diecie tłuszczowej więc dla mnie bomba :)

bestbody orzechowe - dla mnie bomba ale ciekawą smakowo opcją jest: http://www.sfd.pl/sklep/Revolutions_Whey_Shake-opis3310.html - kokos i wanilia mnie pozytywnie zaskoczyły (zazwyczaj kokosowe białko ze smakiem mogę wypić raz na tydzień max, a tutaj smak nie znudził mi się do samego końca)

mozesz brać gainera, może podbij w diecie tłuszcze, jakieś wiórki kokosowe czy świeży orzech, oleje, zamiast chudej piersi to wieprzowinka. Czy z rana zblendować owisane z mlekiem i bananem i wypić, zawsze wejdzie więcej niż pijąc.

Mleczko Kokosowe tajskie, banan, olej kokosowy, ryż.... I blendujesz wszystko

[...] Przecier pomidorowy i przyprawy. Żółtka jaj - do słodkich zastosowań. Dokładasz cynamon lub rodzynki, skórkę z cytryny, pomarańczy itp. Makaron na słodko - twaróg, ksylitol, cynamon, może być odrobina czarnego pieprzu lub imbiru... Wiórki kokosowe, zapachowy olej kokosowy - bardzo pasują do twarogu, kakao, czekolada, wanilia... Pozdrawiam.

wiórki kokosowe to dobre źródło tłuszczów nasyconych. oczywiście, że należy wliczać te tłuszcze do ogólnego bilansu.