Dieta na moja kieszen_prosze o ocene.

Posiłek nr 5 w DNT zamieniam na Gainera + tosty razowe.

Jedzenie uzależnione od przerw w pracy oraz dieta na moje fundusze Proszę o ocenę.

Dzięki Wielkie za pomoc obu Panom Sogi oczywiście lecą. Zamiast orzechów dam Wiórki kokosowe, dziś zrobiłem omleta i nawet ładnie wszedł.

Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-05-30 15:11:59

Napisz coś o sobie najlepiej wklej ankietę + opisz trening bo nie wiadomo jaki jest cel diety (chociaż domyślam się, że masa)

22 Lata
Mężczyzna
178 cm
75 kg
Cel : masa
Obecnie ćwiczę Splitem 3 dniowym.
Siłownia domowa.
Przeciwskazania: Lumbalizacja kręgu s1.

Ogólnie makro i posiłki wyglądają rozsądnie, twaróg z kolacji mozesz zastąpić tłusta rybką tak żeby nie wcinać ciagle twarogu no i dodaj warzywa do posiłków bo sa niezbędne :)

A co myślisz o Gainerze w DNT zamiast 5 posiłku ? Rozumiem, twaróg cenowo wychodzi dobrze, ale spr jakiego tuńczyka jak z ceną lub inny zamiennik. W przed treningowym wrzucić kasze ? czy pozostać przy ryżu ?

Ogólnie gainera stosowałbym tylko w razie konieczności gdy nie mozesz z jakiegoś powodu zjesc normalnej szamy. Tuńczyk z puszki to akurat słaba alternatywa nie jadaj co za często ja miałem na myśli rybę typu makrela, śledź, łosoś :D mozesz zamieniać węgle w posiłkach czyli raz ryz raz kasza raz makaron tak żeby nie popaść w monotonię :)

Orzechy ziemne ( roślina strączkowa) to słabe źródło tłuszczu daj migdały,orzechy włoskie ,laskowe .AA reszte jak wiesioo .
Pozdrawiam

woj zmc

Rozumiem Cię. Czytałem też o tym, tylko szukam najtańszego źródła tłuszczu. Co możecie mi polecić ?

wiesioo

Ok. Czyli Gainera zostawie DNT za 5 posiłek. Czyli dieta ok ? Mogę śmiało stosować ? tzn już od jakiegoś czasu jem 5-6, podobne posiłki, ale teraz porządnie to zbilansowałem i chciałem porady ekspertów. Największy problem mam właśnie z doborem tłuszczów, bo muszę Wszystkie produkty wliczać w miesięczne koszty.

Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-05-29 18:42:00

Zawsze mozesz wypić kieliszek oliwy i bedziesz miał juz te 25g :D

Myślałem też o wlaniu oliwy do omleta, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Na wieczór tak ? Do serka. W sumie to nie wiem czy na oliwie nie wyjdę lepiej jak na orzechach. Orzechy zostawiłbym przy omlecie, a twaróg wieczorny połączył z oliwą zamiast orzechów, Co myślisz ?

twaróg z oliwą jak najbardziej dobre połączenie, Orzechy możesz jeszcze wymienić na migdały, wiórki kokosowe, pestki dyni rzeczy jest do wyboru do koloru. Co do oliwy z oliwek to często w marketach typu Lidl, Biedronka można dorwać na promocji w bardzo dobrej cenie