kata

Witam DZIEŃ PIERWSZY Barki 4 x 12 – wyciskanie cieżaru na maszynie 4 x 8,6,4,2 – wyciskanie sztangi zza karku (suwnica) 4 x 12 – unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc Grzbiet 4 x 12 – przyciąganie drążka z linką górnego wyciągu siedząc (szeroki nachwyt) 4 x 12 – wiosłowanie na maszynie siedząc 4 x 10 – przyciąganie motylka z linka górnego [...]

[...] to co o tradycjonalistach slyszalem to prawda. Facet mowi, ze na Okinawie nie ma ozdobnikow i jakis wymyslnych rzeczy tylko proste i skuteczne techniki... a potem mowi cos o kata ;-))) Ja wysiadam. Cios reka z rozkroku - rownolegle nogi w przod, uderzenie na splot i reka do biodra ;-) Zero gardy, kazdy bokser by goscia zabil. Pytam w jakiej [...]

[...] na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu [...]

[...] obuwie sportowe , PROGRAM SEMINARIUM : - trening kihon , kata , samoobrona , - techniki i kombinacje walki sportowej , - techniki na tarczach i z partnerem , - trening Ju Jitsu ( rzuty , [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636e3abc297e485b89f7bcd2db83b91d.jpg REGULAMIN 1/Konkurs jest otwarty dla wszystkich i rozgrywany w kategorii Open.Wszyscy biorący udział w konkursie biorą w nim udział na własną odpowiedzialność; 2/Konkurs polega na umieszczeniu max. trzech filmów z wykonaniem próby w terminie od 6 do 19 [...]

Witam. Wczoraj skończyłem cykl S+S :) Teraz na przerwe między cyklami chce zmienić trening. Poprzedni trening miał 2 priorytety (ramiona + góra klatki) Czy między cyklami też można stosować priorytety (chciałbym chociaż góre klatki)? Poprzeni trening wyglądał następująco; Poniedziałek Kata A; 1.Wyciskanie sztangi skos górny 4 s 8p 2.Wyciskanie [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE- podpierając się na jednej ręce i nodze): 5. SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOME(za głowy do kata 90 stopni) 6. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ(leżymy na brzuchu, sztangielki w rękach i wiosłujemy do poziomu z ławka u odchylając przy tym [...]

Przed chwila na Eurosporcie obejrzalem zawody ITF Taekwondo. Zaczelo sie od jakiegos kata. Smieszne rychy rekami, zero dynamiki w kopnieciach. Ogolnie tak jak w Kyokushin, czyli nieciekawie. Po chwili zorientowalem sie, ze to byl final MISTRZOSTW SWIATA... Pozniej walki: KOBIETY - Garda na wysokosci ud. Padlo jedno ushiro-geri na watrobe - zero [...]

[...] Bardzo szybko się uczę. Wystarczyło mi zobaczyć Sensei'a gdy pokazuje jak uderzyć, zablokować itp i wychodziło mi to bez problemu. Bez problemu opanowywałem kolejne kata. Z techniką nie miałem żadnego problemu. Bardzo się zdziwiłem swoich rezultatów, ponieważ miałem i mam nadal dużą nadwagę (aktualnie 181cm wzrostu, waga 92kg). I tak [...]

Wyniki zawodów 30.05.2004 Junior młodszy - 45 kg I miejsce Renato Matyasi - Węgry II miejsce Grzegorz Góra - Polska - Andrychów III miejsce Arnold Bjorn - Szwajcaria III miejsce Peter Michael - Szwajcaria - 60 kg I miejsce Patrick Matyasi - Węgry II miejsce Patryk Kiełbasa - Polska - Siemianowice Śl. III miejsce Cyrill Bortoluzzi - [...]

Melduję się z małym poslizgiem. Dane: Katarzyna 39lat -wzrost 164cm -waga 66,2kg -talia 70cm -udo 56cm (najszersze miejsce) - biodra 87cm -klatka 91cm Maxy: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg 9x push up (w oparciu o ławeczkę) 8x swing 7kg 7x sit up 6x burpee oszałamiające 9 obwodów -Przysiad 85kg pełny, [...]

[...] na siłowni powiedział mit ylko tyle, żebym ćwiczyła na jak najmniejszym obciążeniu dynamicznie. oprócz tego trenuje karate wt i czw po 1,5h pi 1 h + sobota trening kata, dodatkowo w domu chcę ćwiczyć rano i wieczorem taką serię: 100 brzuszków zwykłych 50 skośnych, 50 z nogami uniesionymi, 100 przesiadów i pompki (na razie robie 10 i [...]

[...] hantelek bokami siedzac 4x10powt (do linii uszu,staly ciezar) Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 4x10 powt (staly ciezar) NOGI: Przysiady ze sztangi 4x10 powt (przysiad do kata prostego miedzy udami a podlozem,progresja ciezaru) Wspiecia na palce 4x10 powt (progresja ciezaru) Zginanie nog stojac "telemarki" 4x10 powt (staly ciezar) Wyprost nog [...]

[...] s.- 12-15 4.martwy s.4- 10-12 1. modlitewnik 4 8-10 2. uginaie sztangi 4s8-10,l albo super cwicznie na biceps to tzw, siodemki (robi sie 7 rochow uginajc przedramie do kata prostego potem 7 rochow tak zeby pracowal biceps a potem 7 mormalnych rochow (troche zamotalem to w opisie ale chyba bedziecie wiedziec o co chodzi) 3, uginanie o wew [...]

http://www.suple4you.pl/obrazki/uwagi_wyciskanie_sztangielek.png Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej doskonale wpływa na rozwój klatki piersiowej a w szczególności jej górnej części. Dzięki zastosowaniu sztangielek możemy maksymalnie rozciągnąć mięśnie piersiowe. Oczywiście nie można przesadzać z opuszczaniem, ponieważ wiąże się to ze znacznym [...]

Witam przez ostatnie 4 mieś ćwiczyłem wg. planu Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - [...]

[...] walki dziadunio przyjłą bardzo charakterystyczną pozycję - otwarte dłonie, jedna wysunięta w przód, druga uniesiona na wysokość skroni (prawdopodobnie pierwszą pozycję z kata Pinan Yondan). Walka była zacięta i nie trwała długo. Staruszek zablokował wszystkie ciosy boksera, a nastepnie uderzył go krawędzą dłoni tuż pod nosem (tzw. shuto-uchi, [...]

Zapewne część z Was ma problemy z nogami. Strzyka w kolanie, szybko się męczą (np. przy bieganiu), są słabe. Czyli ogółem nogi do d***y (tak gdzie ich miejsce) Ja takie nogi miałem. Bałem się zacząć od przysiadów z uwagi na słabe kolana (ogólnie w rodzinie, brat miał przez zaniechanie jakichkolwiek czynności ruchowych ściąganą wodę). Trochę [...]

Witam !!! Na trening siłowy dojeżdżam na rowerze ok.5km, wracam i robie ABS w domu. Każdy trening robie dokładnie, powoli i wypijam minimum 2l wody. Średnio trening trwa godzinę ale nie wiecej niż półtorej. Jem półtorej godziny maxymalnie dwie przed treningiem. Kupiłem CARBO więc będe pijał od razu po treningu. Trening zmieniam co sześć tygodni. [...]

[...] motywacji ;) Lepsze zdjęcia niebawem. Dziś mnie naszło na założenie dziennika, więc innym nie dysponuję :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katarzyncia WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 167 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD [...]