kapsy

[...] posiłku potreningowym – 500mg berberyny, 600mg kwasu Ala, 200mg pikolinianu chromu,1 xOmega3 Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 [...]

[...] posiłku potreningowym – 500mg berberyny, 600mg kwasu Ala, 200mg pikolinianu chromu,1 xOmega3 Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 [...]

[...] posiłku potreningowym – 500mg berberyny, 600mg kwasu Ala, 200mg pikolinianu chromu,1 xOmega3 Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 [...]

[...] posiłku potreningowym – 500mg berberyny, 600mg kwasu Ala, 200mg pikolinianu chromu,1 xOmega3 Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 [...]

[...] x2. +15 min aero /SFD/Images/2015/12/31/d784acdbc64442cda32db982f23181c0.png /SFD/Images/2015/12/31/6b5c9a4eff6044e2910464021be66c13.jpg rano 1 kaps grenade, po poludniu 2 kapsy /SFD/Images/2015/12/31/e4618ad48e88494ead1b95462795ba5a.png Trening mega poprostu, czucie i pompka na max:-) potliwosc wieksza, szczegolnie na aero, a jako przed i [...]

[...] +15min aero /SFD/Images/2015/12/31/c90c07a9930e4c31964928cda132bcdb.png /SFD/Images/2015/12/31/c7e72d5e0ae04fb0b523483e601804de.jpg rano 1 kaps, przed przedtreningowym 2 kapsyGrenade /SFD/Images/2015/12/31/1b58baafcdbb4191a88fa5eed2021afe.png Trening mega, klatka jeszcze nigdy tak fajnie i pełnie nie wyglądała, trafiłem z ćwiczeniami, choć [...]

Zapas kurczaka na pare dni , 2 kapsy Granata poszły przed treningiem pobudzenie na plus i potliwosc:-)

[...] http://imageshack.us/a/img855/4808/cooltext794621899.png /SFD/Images/2015/12/31/6454404fd6d740d894398e599f6af32f.jpg rano 1, przed przedtreningowym 2 kapsy Grenade http://imageshack.us/a/img821/7746/cooltext794621368.png bez aero, bo równo godzinę po treningu 1h siatki i 30 min nożnej na sali. Jeden z lepszych treningów w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3651b7c993ef4286aef45f4423a1f37f.png I posiłek 50g orzechów+2 jaja+100g owsianych II posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka III posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka IV posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka V posiłek jajecznica z 5 jaj VI posiłek 200g twarogu /SFD/Images/2015/12/31/a44bc14b10c9423bb18b447461c365bc.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c6bd2ca274e44fafbd909062e4023dd9.png I posiłek 50g orzechów+2 jaja+100g owsianych II posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka III posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka IV posiłek 400 g ziemniaków +150g kuraka V posiłek jajecznica z 5 jaj VI posiłek 200g twarogu /SFD/Images/2015/12/31/b897358e8ef14899a28f74c48ebb3d42.png [...]

[...] przy uzyciu wyciagu górnego 9.Zginanie przedramion ze sztangielką + 2 cwiczenia na brazuch po 5 serii 20 powtorzen Unoszenie kolan Spiecia brzucha 5 serii 20 powtorzen 2 kapsy Granata popoludniu rano tez 2 i aeroby 40 minut:-) /SFD/Images/2015/12/31/d4f9946b405d449eaa5efeae30444670.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g [...]

nie no ja to pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie bede ciagnal bo 4 kapsy na dzien mi ida;p dzisia trening tasiemiec, barki+łapy+przedramie:P

[...] w przód 4 serie 2.Wyciskanie na maszynie 4 serie 3.Wyciskanie na laweczce siedzac 4 serie 4.Szrugsy ze sztanga 4 serie 5.Na dobicie przenoszenie sztangi stojąc 4 serie + 2 kapsy Granta przed treningiem :-) /SFD/Images/2015/12/31/7ca58c1e90cc4c0f96ac0deaa2834c53.png Poszło po treningu 200g kuraka + 7 wafli ryzowych Na noc 5 całych jaj Dziś [...]

[...] wyciagu górnego 9.Zginanie przedramion ze sztangielką Trening szybki,fajny i przyjemny.Malo osob na silownii wiec duzo miejsca. Potliwosc ogromna . granat daje rade 2 kapsy przed treningiem:-) /SFD/Images/2015/12/31/343ebece2a904df6a889997a29433eee.png 1.100g owsianych + 5 jaj 2.200g kuraka+25 ml oliwy 3.200g kuraka+7 wafli ryzowych [...]

[...] ze sztanga 7.Zginanie naprzemienne przedramion ze sztangielkami młotek 8.Zginanie przedramion przy uzyciu wyciagu dolnego Super trening duża intensywnosc,krotkie przerwy 2 kapsy GRANATA U mnie widac już dno a jak u was? Kiedy podsumowanie? W poniedziałek byłem na konsultacji i robię po tescie 2 tyg roztrenowania a pozniej zmieniam diete oraz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e37a226fb3724388aca12933e4c27a95.png Dieta bez zmian standard 1.100g owsianych + 5 białek 2,3,4,5 200g kuraka+100g ryzu 6 200g kury /SFD/Images/2015/12/31/3f2ad0144c1044788ea157d386940eee.png Nogi + Biceps 1.Prosotwanie podudzi siedzac 4s 2.Wyciskanie ciezaru na suwnicy 6s 3.Wykroki ze sztanga 5s 4.Przysiad sumo z [...]

Kapsy się mi skończyły w czwartek ,także podsumowanie mam już gotowe ,jeszcze tylko dodam zaległe wypiski ,ale aktualnie mam awarie internetu }:-(((

[...] lvl na 20, więc praktycznie samymi łapami pracowałem, a i tak było tragicznie ciężko. Tętno 90% u mnie wynosi - 182, tu dochodziło nawet i do 185, więc interwał to jest %-) Suple: - Na czczo z rana FinaFlex PX Black 2 kapsy. - Izolat 45g po siłowym przed interwałem. - BCAA 8:1:1 po interwale. Dieta: http://s3.ifotos.pl/img/dieta2015_wrsxsnr.png

OK. banan będą zrobione Fotki towaru & mały zapas ostrowi Tez juz zjadłem 2 kapsy KA, łyka się łatwo i przyjemnie Teraz spadam na śnaiadanie: owsianka na mleku do tego 4 całe jajka. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-24 10:33:41

"Po treningu 2 kapsy KA, 30min. po 50gr. gainera + 50gr. ostrowi. " A co z glikogenem? Należałoby go uzupełnić od razu po treningu